Problem koji muči mnoge. Previše smo zauzeti, uvek imamo još nešto što moramo da obavimo i nikad ne ležemo na vreme u krevet i budimo se izmoreni.
Naučnici koji se bave decenijama kvalitetom sna imaju odgovor na čuveno pitanje – kad je najbolje vreme za spavanje?
Doktor Met Voker iz Centra za neurologiju u Kaliforniji kaže da nije baš istinit mit da svaki sat koji provedemo u snu pre ponoći se računa duplo i da smo zbog toga odmorniji.
“Vreme za spavanje zavisi od kvaliteta i strukture vašeg sna. Ono što jeste važno je da ste u krevetu između od 20h do ponoći”, objašnjava doktor Voker.
Met Voker tvrdi da postoje “jutarnje ptice” i “sove”, odnosno ljudi čiji je bioritam takav kakav jeste, ali “noćne ptice” na duže staze najviše nastradaju kad je kvalitet sna u pitanju.
Voker smatra da “noćne ptice” (ljudi koji do kasno ostaju budni) moraju da češće ležu u 9 ili 10 uveče kako bi njihov organizam ušao u ritam posle određenog vremena.
Doktor smatra da je najbolje menjati vreme leganja i ustanjaja par dana i da svako pronađe koje je najbolje vreme za krevet i buđenje, i da se drži tog ritma jer će se samo na taj način organizam pravilno odmoriti.
(Espreso/Žena Blic)