Ono što unosimo u sebe itekako se odražava na naš izgled kao i zdravlje
Uobičajenu izreku “ono si što jedeš” podržavaju mnogi medicinski stručnjaci koji naglašavaju direktnu povezanost između ishrane i stanja kože, kose i noktiju.
Upravo određene vrste hrane mogu uzrokovati probleme sa vašom kožom i kosom, a nutricionisti ističu da trebate da vodite računa pri konzumaciji sledećih namirnica:
Beli hleb
Kako starimo, mnogi od nas počinju da primećuju znakove gubitka i stanjivanja kose. Proređivanje kose može biti uzrokovano raznim razlozima, uključujući genetiku, nedostatke u ishrani ili čak spoljne faktore faktore poput feniranja.
Iako se pre svega preporučuje poseta dermatologu, postoje neke namirnice koje možete da izbegavate u međuvremenu, a za koje se zna da pogoršavaju ovaj problem.
Konzumiranje belog hleba sa vremena na vreme neće uzrokovati trenutni gubitak kose, ali ako vašoj prehrani nedostaju esencijalni nutrijenti poput riboflavina, biotina, folata i vitamina B12 i uglavnom jedete prerađenu hranu, to neće učiniti vašoj kosi nikakvu uslugu.
Kada je u pitanju zdravlje vaše kose, hrana poput belog hleba, testenine i pirinča ima visok glikemijski indeks, što može uzrokovati upalu i dovesti do suvoće i lomljenja.
Čips
Poznat je po visokoj količini soli, a sadrži i znatnu količinu šećera. Kada postoji višak soli i glukoze u telu on se povezuje sa kolagenom i elastinom, proteinima koji našoj koži daju čvrstinu i elastičnost.
Povišen unos šećera i soli očvršćava proteine kože, čineći vašu kožu slabijom, tanjom i manje hidriranom. Zbog toga se mogu formirati i upaljena, crvena koža, natečenost i preuranjene bore.
Slana konzervirana hrana – konzervirane namirnice sa velikim količinama soli takođe treba ostaviti na policama prodavnica ako je vaš cilj blistava i zdrava koži.
Slana hrana dehidrira telo, što tera kožu da proizvodi više ulja kako bi to nadoknadilo. Konzervirana hrana sadrži sastojke koji se nalaze na listi najgorih namirnica za kožu sklonu aknama.
Mlečni proizvodi
Naučna istraživanja pokazuju da hrana “zapravo” utiče na proizvodnju ulja u našoj koži. Mlečni proizvodi posebno uzrokuju masniju kožu.
Iako je svakodnevno unos dovoljno vitamina D i kalcijuma od suštinskog značaja za vaše celokupno zdravlje, nutricionisti upozoravaju da prekomerna količina mlečnih proizvoda može uzrokovati još masniji, bez sjaja i začepljeni ten.
(Izvor: Espreso/Najzena)