STALNO STE NAPETI I NE MOŽETE DA SE OSLOBODITE STRESA: Ove metode će vam pomoći da se opustite za SAMO 5 MINUTA!

FOTO: PIXABAY

Da li ste znali da se napetosti možete osloboditi vizuelizacijom dok skidate garderobu sa sebe? Tenzija svakodnevnice, brige na poslu, plata koja kasni i neplaćeni računi za komunalije, nešto je sa čime se susreće čovek svakodnevnice.

Advertisements

Moderno društvo zadalo je teško breme današnjem čoveku, gde ako ne želi biti „pregažen“ od strane vremena i sredine, ne sme biti u raskoraku sa svim novitetima i aktuelnostima.

Ovakav način života, najčešće je stresan i opterećujući za svakog čoveka. Prenosimo vam neke od načina pomoću kojih se možete osloboditi od stresa za samo 5 minuta! Na vama je samo da izaberete adekvatnu metodu i da je redovno upražnjavate.

METODA 1
PRIZOVITE SVE LEPE MISLI I USPOMENE
Ono što prvo morate uraditi ukoliko želite da postignete duševni mir jeste da saopštite sebi „Biću miran/na“. Ova konstatacija deluje toliko jednostavno a ima ogromnu ulogu za dalje ovladavanje glasom sigurnosti. Ukoliko kažete „Ja nisam dobro“ , vaše unutrašnje „Ja“ prima negativnu afirmaciju i u skladu sa takvom porukom vaše telo počinje da se ponaša.

Zato svaki put, kada niste zadovoljni nekim ishodom ili ste se jednostavno uznemirili zbog nekog „energetskog vampira“, dajte svome unutrašnjem biću poruku da je to samo trenutno i da ćete biti dobro. Videćete, već posle nekoliko minuta, vaše srce će početi da kuca ujednačenim ritmom, jer ste ga vi uverili da nema razloga za brigu. Nije li to ono što i želimo svom organizmu?

Cela stvar je da verujete da će se dogoditi ono što ste i rekli, odnosno da će mir doći. Nijedna autosugestija ne sme da izaziva naprezanje živaca, ukoliko to izaziva ne izvodi se kako treba. Recite sebi da osećate mir unutar svog bića, prizovite sve lepe misli i uspomene. Polako će početi da nestaje sve ono što je vašem biću zaplašeno, sve što vas je pritiskalo ustupiće mesto osećaju sigurnosti.

Neke od afirmacija koje možete koristiti su: „U glavi su mi samo misli koje mome biću donose mir i zdravlje“ „Osećam se sigurno, spremno da rešim svaki problem“ „Verujem u sebe i svoje sposobnosti“

Advertisements
FOTO: PIXABAY

METODA 2
VEŽITE MISLI ZA ODEĆU KOJU SKIDATE
Ukoliko misli i dalje neće da odu, „vežite“ ih za odeću koju skidate. Stanite pred ogledalo, zamislite misao koja vam se mota po glavi, dok skidate majicu zamislite da sa njom skidate i brigu koja vas mori.

Primer: Nervozni gazda kome dugujete kiriju ili ljuti šef zbog neobavljenog posla. Zamislite njihovu reakciju, čujte u sebi sve ono što mislite da će vam reći, a onda jednostavno skinite majicu sa sebe i obucite nešto novo i čisto. Svoju misao ostavite sa „starom“ odećom i nastavite da funkcionišete dalje, jer zapamtite – ni nervozni gazda, ni ljuti šef, nisu razlog za vaš stres.

Vaše je da se trudite da do grešaka i propusta ne dolazi, svaku reakciju i kritiku prihvatite i razmotrite, ali je nemojte doživljavati lično, već je iskoristite da postanete bolji radnik ili da budete bolje organizovani kada je plaćanje računa u pitanju.

FOTO: PIXABAY

METODA 3
LEZITE NA LEĐA, UDAHNITE NEKOLIKO PUTA DUBOKO, KONCETRIŠITE SE NA SVAKI UDAH
Pustite negativne misli da huče u vama koliko im je volja. Nemojte pridavati pažnju nijednoj misli koja vas plaši, jer ako budete razmišljali o njoj, biće sve snažnija i više će vas uznemiravati.

Miran otpor je upravo ono što treba vašem telu kako bi se dovelo u ravnotežu. Pokušajte da se koncetrišete na svaki udah, kao kada želite da se opustite i zaspite. San neće doći ukoliko razmišljate o njemu, neka vaše misli budu usmerene ka strujanju vazduha kroz vaša pluća.

Vizuelizujte svaki udah i izdah, zamislite da sa svakim udahom u svoj organizam unosite svež i zdrav vazduh, a da svakim izdahom iz vas izlazi sve ono negativno što vas opterecuje. Za kraj vas pitamo, koji su vaši načini za postizanje unutrašnjeg mira?

Advertisements

(Izvor: Espreso)

Advertisements
Advertisements
Budi human - pomozi! Prestanite da radite za druge!
Podeli

Najnoviji tekstovi

Sanovnik jaja – Šta znači sanjati jaja?

Obično sanjati jaja znači iznenađenje i prosperitet. To je univerzalni simbol stvaranja. Značenje jaja u snu je često dobar znak,…

SAMO SLOGA SRBINA SPASAVA! Kako je nastala najpoznatija srpska krilatica

Mnogi i naši i strani naučnici pisali su o srpskom grbu – krstu sa četiri ocila u četiri polja i…

Hidrogen je prva pomoć u kući: Evo šta sve leči, a šta čisti

Hidrogen je jeftino sredstvo koje nam je dostupno u svim prodavnicama. Pomaže u rešavanju raznih nestandardnih problema: PAŽNJA: Koristite samo…

KUPILI STE PLAC, A EVO ŠTA DALJE: Šta vam je sve potrebno od dokumenata za gradnju kuće i koliko košta?

Šta su lokacijski uslovi, kako do građevinske dozvole, koliki su troškovi za komunalno opremanje? Ukoliko ste planirali da gradite kuću…

RUSIJA ODGOVARA UKRAJINI: Ako napadnete Krim, uništićemo vam sve baze

Ruski vojni ekspert Jurij Knutov izjavio je da u slučaju napada Oružanih snaga Ukrajine na Krim ruska vojska ne bi…

„Ako ne izbrišete sliku sa Fejsbuka plaćaćete 50 evra dnevno“: Baka postavila sliku unučeta na mreže pa je stigla presuda

Društvene mreže su čini se najbolja zabava za popunjavanje slobodnog vremena u današnje vreme, a njihova masovna upotreba i zloupotreba…

Čudotvorni napitak koji oporavlja ceo organizam: Crna limunada čisti jetru, snižava holesterol i topi salo

Ako planirate da očistite telo od nakupljenih toksina i naravite reset tela i jednostavno dobijete više energije i osećate se…

OVO JE TAJNA SVAKOG BOGATAŠA: Ukoliko primenite ova dva pravila, VELIKI USPEH vam je siguran

Tvoje današnje blagostanje zavisi od toga šta si radio pre 5 do 10 godina. Svaka osoba koja je stekla neko…

PROPAŠĆEMO BEZ SRBA, ČEKAMO VAS BRAĆO: Vapaj Grka sa Halkidikija nakon ZATVARANJA GRANICE

I dok su građani Srbije ostali zatečeni "naglom" odlukom grčkih vlasti da zabrane, od juče ujutru u šest časova, ulazak…

DA LI NAS MASKA ZAISTA ŠTITI?! Mikrobiolog uradio EKSPERIMENT – Saznanje će vas ŠOKIRATI

Iako lekari i naučnici konstantno upozoravaju na nošenje zaštitne maske u javnosti kako bi se smanjilo širenje korona virusa, mnogi…

Ogroman priliv pacijenata, dramatično upozorenje sa Infektivne klinike

Na Infektivnoj klinici Kliničkog centra Srbije nalazi se 92 pacijenta sa srednje teškom i teškom kliničkom slikom. Dr Ivana Milošević,…

Bolna ispovest Nišlije čija je ćerka otišla u Ameriku: Sve što sam radio je uzalud, kada moje dete, odličan student, ide odavde

Ispovest koja će vas zaboleti svakog, a najteže će pasti roditeljima u ovoj zemlji. Koliko nas se našlo u ovakvoj…

Neću da se brinem o bolesnoj majci: Ispovest ove žene ostaviće vas u totalnom šoku

"Odrasla sam u velikoj porodici. Imam dva starija brata i dve sestre, ja sam rođena poslednja, i nisam bila planirana.…

Sudi sam sebi, da ti Gospod ne bi sudio: Ove mudrosti Serafima Sarovskog valjalo bi zapamtiti

Serafim Sarovski bio je jedan od najvećih ruskih podvižnika i čudotvoraca, koji je nakon smrti proglašen za sveca. Prenosimo vam…

Slute na sreću: Nesvakidašnja dečija imena sa moćnim značenjem

Ova neobična dečija imena postaju sve popularnija, a baš svako ima neverovatno značenje. Odabir imena za dete je vrlo važno.…

Grčki vojnik je čuo „okreni naoružanje ka Srbiji, TO JE NAREĐENJE NATO-a“, odbio je uz reči koje i dalje odjekuju Srbijom i izgubio sve

Vojni sud u Pireju osudio je 1999. godine na dve i po godine zatvora, uslovno na tri godine, potporučnika Ratne…

Ako vam ništa ne ide od ruke, a problemi vas guše: Psiholozi predlažu 7 načina da savladate brige i mentalno ojačate

Kada je duša teška, ništa ne predstavlja radost. Često se u takvim trenucima čovek oseća potpuno bespomoćno. Čini vam se…

Vladeta Jerotić: Ovo je jedini način da dete izraste u stabilnu osobu

Vladeta Jerotić, naš istaknuti akademik, neuropsihijatar, psihoterapeut i književnik skreće pažnju na roditelje da ne maze previše decu, ali i…

Bračni par je kupio stari železnički vagon i od njega su napravili kuću: Ljudi iz celog sveta dolaze da se dive ovom čudu

Male kućice su sve popularnije u SAD, iz dva razloga: ušteda novca i potpuno vlasništvo. Dan i Anabela su umetnici,…

10 žrtvi koje roditelji podnose zbog dece, sa osmehom na licu: 90 % ljudi ovo shvati tek kada je previše kasno

Ne dozvolite da vaši roditelji odu sa ovog sveta, a da im niste rekli ili pokazali koliko ste zahvalni za…

Stari tibetanski test od samo 3 pitanja otkriva mnogo o vama: Samo recite ono što vam prvo padne na pamet

Isključite logiku, opustite se, i pokušajte da odgovorite na ova tri pitanja koja se igraju našim podsvesnim. Probajte takođe da…

Možete li da pronađete zlatnu ribicu? Većina ljudi ODUSTANE i pogleda rešenje! Imate li OKO SOKOLOVO?

Ova prilično teška skrivalica izaziva ljude da pronađu zlatnu ribicu među ribama sa belim šarama, ali većina je priznala da…

7 smrtnih grehova iz ugla psihologa: Ako uradite ovo, nema vam pomoći

U hrišćanstvu postoji 7 glavnih, smrtin grehova -glavnih poroka čoveka. Reč smrtni tumači se u smislu ozbiljnosti, bez kajanja dolazi…

Greška koju pravite može skupo da vas košta: Da li i vi ovako štitite svoje lozinke na Internetu?

Više od polovine ljudi nije promenilo lozinku u poslednjih godinu dana, čak ni kada bi u međuvremenu čuli za hakerske…

Mala kuća od 46 kvadrata postala raj za petočlanu porodicu: Nije tesno kada se sve lepo skocka

Donosimo vam još jednu priču o malim kućama koje su postale hit u svetu. Ova mala kuća, smeštena u Americi…

SFRJ JE HIT NA TVITERU, ZAPAD OTKRIVA KAKVA JE TO DRŽAVA BILA: Ovaj tip je poređao SVE ŠTO GA ODUŠEVLJAVA

Tviteraš Pulp Librarian, čovek sa oko 113.000 pratilaca, podsetio je juče još jednom na, kako kaže jednu "neverovatnu zemlju", Socijalističku…

SVI GA IMAMO! OVAJ APARAT JE NAJOPASNIJI KAD GRMI, A NIJE MOBILNI! Kada dođe nevreme, bukvalno vas može ubiti

Statistika govori da tokom godine od udara groma strada 10 osoba. Najviše grmljavine ima tokom maja, juna, jula i avgusta…

NA AUKCIJI JE KUPIO SUPER AUTOMOBIL! Dovezao ga je u garažu, a kad je otvorio pregradu, doživeo je ŠOK

Zamislite situaciju da na aukciji kupite automobil. Po dolasku kući, krenuli ste u proces detaljnog pranja kako bi automobil doveli…

Bikini dijeta topi masne naslage u rekordnom roku: Za 7 dana 3 kg manje (JELOVNIK)

Ovaj način ishrane u vrlo kratkom vremenskom periodu će figuru dovesti do savršenstva. Ukoliko počnete danas sa ovim režimom, omiljeni…

Joga vs. pravoslavlje: Zašto je POZDRAV SUNCU đavolja rabota za pravoslavnu crkvu?

Uticaj joge na dušu i duh i treba li je vežbati ili ne, već godinama je aktuelna tema rasprave između…

Sudbina svakog ženskog deteta zavisi od oca: Ovih 5 rečenica ćerka mora da čuje od tate

Za pravilan psihički razvoj deteta, neophodno je učešće oba roditelja. Iz nekog razloga očevi su često vrlo malo prisutni u…

Šta kad tuđe dete udari vaše: Ovo je jedina ispravna reakcija

U situaciji kada mu je dete povređeno, svaki roditelj ima potrebu da ga zaštiti. Ipak, ove stvari se dešavaju, te…

„Čak i da je umrlo 600 ljudi, to je dobar rezultat. Ako treba da se razbolite, najbolje je sad“

Prof. dr Branimir Nestorović u razgovoru za Srpski telegraf ocenio je da je virus sada "relativno slab", da je manji…

Najrizičniji trenutak u kojem se možete zaraziti korona virusom: Dovoljno je samo 15 minuta

Pandemija korona virusa ne jenjava, a iako svakodnevno saznajemo neke novosti o ovom virusu, već od njegovog prvog meseca znamo…

Uslovi u bolnici i celom Novom Pazaru vanredni, Lončar tvrdi – sve pod kontrolom

U Novom Pazaru je tokom vikenda registrovano još 68 osoba koje su pozitivne na koronavirus, saopšteno je iz tamošnjeg zavoda…

Najčešće greške roditelja koje mogu skupo da ih koštaju: Ovih 5 saveta ne treba da primate

Naoružajte se strpljenjem, jer pored svih dobronamernih saveta, ili pak oštrih kritika, jedino vi znate šta je najbolje za vaše…

Roditelji male dece budite oprezni: Obratite pažnju na ovih 9 potencijalno opasnih situacija

Leto je kao stvoreno za zabavu i za užitke na suncu, ali, iako možemo dobro da se zabavimo, leto i…

SKRIVENA BLAGA SRBIJE! Ljudi ostanu bez teksta kad shvate da su ova mesta u našoj zemlji

Svi znamo da boravak u prirodi leči dušu i telo. Fizička aktivnost, svež vazduh pun kiseonika, mir i tišina koja…