ŠTA SVE ZDRAVI I SREĆNI LJUDI RADE DRUGAČIJE OD VEĆINE: 11 navika koje pod HITNO treba da uvedemo u naše živote!

FOTO: PIXABAY

Lični trener Džejms Anderson je otkrio kojih 11 navika trebamo da uvedemo u naše živote. Tačnije, predstavio je koncept po kojem žive srećni, zdravi i fit ljudi koje je kroz svoj posao upoznao.

Advertisements

Za početak ističe da moramo postaviti ciljeve, budući da ta radnja ima jak psihološki moment i na neki način nas tera da prema njima i napredujemo. Isto se odnosi i na vežbanje: ako želite da se dovedete u formu, na početku zacrtajte određenu kilažu do koje želite da dođete i marljivo radite dok je ne postignete. Što se tiče ishrane, Anderson kaže da je ključno držati se razmere 80:20, što znači da većina obroka koju pojedemo trebaju da budu zdravi i uravnoteženi, dok samo ponekad treba da priuštimo sebi neki gušt.

Treća ključna navika je pronalazak onoga što vam odgovara. Ne volite ukus ovsenih palhuljica ili spanaća? Pronađite neke druge zdrave namirnice, stvarno ih ima. Ne sviđa vam se vežbanje u teretani? Probajte neki oblik grupnog vežbanje ili upišite neki sport. Nemojte da se bojite da izađete iz tzv. zone komfora. Postavite ciljeve koji će vam predstavljati izazov, a ne samo one za koje znate da ćete s lakoćom realizovati.

FOTO: FREEPIK

U tom smislu, ključno je i ne uzimati sve ovo preozbiljno. Šta to tačno znači?

Pa, svrha vežbanja i pravilne ishrane je zdravlje, a zdravlju svakako ne činite uslugu ako se previše stresirate i pazite na svaki korak. Nemojte preozbiljno shvatati ni sebe – u redu je ponekad preskočiti trening ili priznati da vam je potrebna pomoć pri izvođenju neke vežbe ili osmišljavanje sledećeg obroka. Niko vam neće reći da je na tom putu zabranjena zabava. Ali, ponovo se vraćamo na razmeru 80:20 i naviku koju zdravi, srećni i fit ljudi nikad ne zaboravljaju – rekreacija ne sme da postane tek usputna aktivnost, već stil života.

Moramo da spomenemo i zahvalnost kao jednu od glavnih životnih filozofija. Prema iskustvu Džejmsa Andersona, srećni ljudi su uvek zahvalni ljudi, i to u smislu najmanjih životnih radosti. Zvuči pomalo otrcano, ali pokušajte da budete zahvalni na svakom novom danu jer takav pristup menja sve.

FOTO: PIXABAY

Družite se s drugim ljudima i nemojte da zapostavljate gradnju dubokih odnosa. Oni će biti vaš oslonac na putu prema boljoj verziji sebe. Naravno, veliku ćete sreću pronaći i u reciprocitetu, odnosno pomaganju drugima da postanu bolje i zadovoljnije osobe.

Advertisements

Ali, na kraju je važno prisetiti i nužnosti privatnog vremena koje možete provesti u tišini. Neko će to nazvati meditacijom, neko kontemplacijom, a neko odlaskom u šetnju po prirodi. Kako god, zaista je važno da i sami sebi možete biti odlično društvo.

(Izvor: Stil)

Advertisements
Advertisements

Zapratite nas!

Podeli

Najnoviji tekstovi

POČNITE VEĆ DANAS: Kreativni i jednostavni načini za uštedu novca

Ušteda novca nikada nije lagana. Možda ne zarađujete puno ili imate gomilu dugova kojih se pokušavate rešiti. Tada morate biti…

SHVATITE OVO OZBILJNO: 6 načina da odaberete video igre za decu

Video igre su danas popularni pokloni za decu. Kao roditelj, morate da osigurate da igre koje vaša deca igraju budu…

DA LI STE BILI OVDE: Ovo su 9 najpopularnijih destinacija u poslednjoj deceniji

Zemlje širom sveta držale su turiste na nogama uzbudljivim atrakcijama i prirodnim čudima. Ali koje zemlje su se najviše istakle?…

EVO KAKO DA SE ZAŠTITITE OD HAKERA I VIRUSA: 5 najboljih a besplatnih antivirusnih programa

Da, možete dobiti vrhunsku antivirusnu zaštitu potpuno besplatno. Evo nekoliko visoko ocenjenih antivirusnih programa. U suštini nema izgovora da u…

Jedinstveni načini za uštedu novca koje bi svako trebao da primenjuje

Neka u ovoj godini smanjite mesečne troškove i počnete sa štednjom! U stvari, malo prilagođavanja tu i tamo, bi ove…

ODUZIMAJU DAH: Ovo su najveći i najlepši pravoslavni manastiri u svetu

Manastiri su oduvek bili uporišta pravoslavlja i bastioni duhovnosti. Građeni su tokom vekova a kao rezultat toga, u njima se…

ŠEST PRELEPIH ČUDA SRBIJE: Ostavljaju bez reči svakog ko ih poseti

Srbija, južnoslovenska zemlja koja živi na stenovitim balkanskim planinama i zelenim panonskim ravnicama. Na ovoj listi smo naveli nekoliko popularno…

10 zabavnih činjenica o Srbiji

Bez određenog redosleda: Glavni grad Srbije je jedan od najstarijih gradova u Evropi Iskopavanja su potvrdila da naselja kontinuirano postoje…

Srednjovjekovna turneja: Najlepši zamkovi u Bosni i Hercegovini

Kada je reč o srednjovekovnim građevinama, Bosna i Hercegovina ima puno toga za ponuditi gde god se okrenete. Ostaci nekih…

Zanimljive stvari koje niste znali o Srbiji

Svi znaju o noćnom životu Beograda, novosadskim festivalima i mračnim 90-ima - ali šta je sa piramidama, pravljenjem sata i…

10 zastrašujućih razloga zbog kojih je UN kriv za genocid u Ruandi

Tokom 100 dana 1994. godine, ekstremisti Hutu-a brutalno su masakrirali 800.000 Tutsijaca. Bio je to jedan od najgorih genocida u…

10 stvari koje se mogu dogoditi vašem telu ako jedete Čia semenke svakog dana

Upravo su Azteci i Maje prvi naglasili važnost čia semenki, međutim savremeni svet je tek nedavno priznao ova semena kao…

Zabavne činjenice koje će vam život učiniti boljim

Zavalite se u stolicu, udobno se namestite i uživajte u ovoj fenomenalnoj listi najboljih i najneverovatnijih i zabavnih činjenica za…

Zabavne činjenice koje će vas ostaviti bez reči

2011. godine, 1/3 zahteva za razvod u SAD-u sadržavala je reč „Fejsbuk“ Upućivanje na društvene mreže je u porastu kada…

Neverovatne istorijske činjenice koje sigurno niste znali

Ćurke su nekada obožavali poput Bogova Dok je ćuretina trenutno omiljeni deo Amerike za Dan zahvalnosti, 300. godine pre nove…

Neverovatne činjenice o istoriji o kojima niste učili u školi

Piramide su sagradili robovi Drevni grčki istoričar Herodot opisao je ljude koji su gradili piramide kao robove, a Holivud je…

Top 10 najvećih izuma u istoriji čovečanstva

Ovo je jedna od onih subjektivnih lista sa kojima će se mnogi složiti a mnogi neće. Odabrali smo ono što…

Kako pronaći posao u Švajcarskoj ako znate engleski jezik

Sigurno ste razmišljali o tome da se preselite u Švajcarsku. Ili možda želite da isprobate sreću nekoliko meseci, s obzirom…

Zašto nikada ne biste trebali puniti telefon sa javnim punjačima

USB portovi za punjenje koji su se pojavili na aerodromima, u kafićima, pa čak i na otvorenim stanicama u gradovima…

STRUČNJACI TVRDE: Ovo je najzdravije povrće koje možete jesti

Ispunjeni ključnim antioksidansima za jačanje imuniteta, vlaknima, B vitaminima i mineralima, ovo je povrće koje može imati veliki uticaj na…

Neverovatne činjenice o tehnologiji koje će vas ostaviti bez reči

Ovo su činjenice koje će vas jednostavno ostaviti bez reči.  Google iznajmljuje koze Da, dobro ste pročitali, umesto da ljudi…

SVI SMO GLEDALI FILM „BEG IZ ALKATRAZA“: Ali ovih 9 činjenica o zloglasnom zatvoru sigurno niste znali

U 11.40 ujutro 11. avgusta 1934. godine, prva grupa zatvorenika Alkatraza - ukupno 137 - stigla je u zatvor koji…

Ovo su top 25 najposećenijih stranica Vikipedije 2019. godine

Milijarde ljudi posjetili su Vikipediju tokom 2019. godine a evo šta ih je najviše zanimalo. U popisu najpopularnijih članaka na…

Ove veb stranice imaju zadivljujuće fotografije koje možete koristiti besplatno

Sve veći broj veb sajtova ima neverovatne fotografije koje možete besplatno da koristite za svoj rad. Pripremili smo listu fenomenalnih…

Marija otkrila kako se živi u Nemačkoj: „Ne planiram da se vraćam dole“

Kao i većina ljudi koji su pošli u inostranstvo u potrazi za boljim životom, Marija je godinama radila puno za…

Ovo je jedna od najboljih razvojnih šansi Srbije

Jedna od najboljih razvojnih šansi Srbije je IT sektor, koji je prošle godine prodao usluge u vrednosti od 1,1 milijarde…

Nažalost, ovo veliko srpsko groblje nećete naći u udžbenicima

Na mestu najvećeg koncentracionog logora na teritoriji Austrougarske, danas se nalazi srpsko vojno groblje u malom mestu Jindrihovac u Češkoj…

Prelepe drvene brvnare već od 150 evra po kvadratu

Svi mi imamo idiličnu sliku u glavi kada čujemo za brvnaru. Može da se nalazi na proplanku, pored jezera, reke.…

DA LI SE SEĆATE: Činjenice o legendarnom Nokia 3310 mobilnom telefonu

Nokia 3310 je za mnoge bila njihov prvi telefon. Od boja do slobode koju je mobilni telefon predstavljao, Nokia je…

Krenula je sa samo 10 evra u džepu, nakon dve godine zaradila za kuću i auto

Ako želimo uspeti ne možemo gledati da li je neki posao muški ili ženski. Tako je i Valentina rešila da…