Foto: Pixabay

Neke ljude ne možemo da biramo, a odnos sa njima je više nego mučan. Teški su, negativni i iscrpljuju. Čak i kada odu iz našeg života, ne daju nam mira. Neki ljudi – bliska familija, komšije, kolege se ponašaju tako da nas povređuju, nerviraju i muče, i nikakav razgovor tu ne pomaže. Jednostavno, „takvi su“. Komšije i kolege moguće je promeniti, i njih ne moramo da volimo, ali, šta ako se tako ponaša neko ko nam je mnogo bitan?

Loading...

Takođe, mnoge od nas muče odnosi koji su se davno završili u prošlosti – ali, kad vidimo tog nekog, jako smo uznemireni. Po rečima doktora Vladimira Mišića, u pitanju su opterećujući odnosi: sve one osobe sa kojima smo se nekad posvađali, čije ponašanje nas je povredilo, izneverilo, a kada i danas pomislimo na njih osećamo neko kuvanje u stomaku ili neku drugu negativnu senzaciju, negativni naboj. Takvi odnosi pretstavljaju jednu vrstu nezavršenog posla u nama samima.

Advertisements

Prvo logično pitanje: Kako prepoznati opterećujuće odnose?

Opterećejujući odnosi su oni u kojima preovladava neiskrenost, manipulisanje, emotivno ucenjivanje, nepoštovanje granica, agresivnost i sl. Mnogi od nas često se povlače iz takvih odnosa, izbegavaju intruzivne, agresivne, hostilne, manipulativne i narcisoidne osobe. Ali čak i kada nismo više u direktnom odnosu sa njima veza ne mora biti raskinuta.

Advertisements

Sama pomisao na takvu osobu može izazivati negativne emocije poput besa, ogorčenosti, prezira, krivice, ljutnje na sebe, stida… Dokle god osoba ima negativni naboj vezan za te osobe ona nije slobodna od njih u svom umu, ona nije raskinula vezanost. I negativna vezanost je vezanost i ona nas drži vezanim za nekoga kao i pozitivna vezanost (ljubav), tvrdi doktor Mišić, i autor bloga vašpsiholog.com.

A kako se osloboditi ovakvih odnosa? Najpre treba preduzeti dva koraka:

1. Doneti svesnu odluku da je dobro raskinuti štetnu vezanost. Za to je potrebna svesnost o štetnosti odnosa i postojanju vezanosti.
2. Odustati od svakog očekivanja vezanog za tu osobu. Očekivanja i zahtevi su ključni element vezanosti. Dokle god očekujem i / ili zahtevam nešto od nekoga ja sam vezan za tog nekoga.

Advertisements
Loading...

Po doktorovim rečima, najvažnije je osvestiti očekivanja vezana za osobu koja nas opterećuje. Šta zapravo želimo? Osvetu, pokajanje te osobe ili da se promeni? Zatim odlučno treba odbaciti ta očekivanja, jer su ona naša tvorevina. Doktor Mišić predlaže i „tehniku suočavanja“ koja može biti pomalo neprijatna, ali će vas rasteretiti u priličnoj meri:

– Zamislite tu osobu kako stoji ispred vas i vi gledate direktno u nju. Dok to činite pitajte iskreno sebe: Šta ja očekujem od ove osobe? Zapišite uvid do kojeg ste došli.
– Kada ste postali svesni tog očekivanja, izgovorite u sebi to očekivanje tako da se u mašti obraćate baš toj osobi. Očekujem od tebe da …
– Konstatujte šta se dešava kada ste to učinili. Kako se osećate? Da li osećate neki negativan naboj kada to govorite ili nakon što ste to izgovorili?

– Osetite taj naboj, prihvatite ga, udahnite sporo i duboko i zatim izdahnite isto tako sporo i do kraja. Prihvatite svaki saržaj koji se javlja u vašoj svesti bez cenzure. Sadržaji mogu biti slike, misli, emocije ili telesne senzacije.

– Sada zamislite da se opet u mašti obraćate toj osobi i sada joj saopštavate da više ne očekujete od nje to što ste očekivali. Saopštavate joj da ste odustali od tog očekivanja. To izgovorite direktno iz srca. Zaiste seba ubedite da iz srca odustajete od tog očekivanja koje ste imali. Primetite šta se sada dešava sa negativnim nabojem. Da li ga još uvek ima ili ne? Osetite šta god da osećate i prihvatite to, udahnite i izdahnite.

Advertisements

– Primenite opisanu proceduru onoliko puta koliko je potrebno da prođete kroz sva očekivanja koja ste identifikovali i potom otpustili. Indikator da ste uspeli da proces uspešno obavite do kraja jeste da kada zamislite datu osobu više ne osećate baš nikakav naboj prema njoj. Ako nema više naboja nema više ni vezanosti. Naboj je taj koji vas je držao vezanim. Na kraju zamislite da u mašti se zahvaljujete toj osobi na svemu što ste od nje naučili o sebi, drugima i svetu uopšte, poklonite joj se u mašti, pozdravite se sa njom.

Koje su dobrobiti od ove tehnike?

Advertisements

– da osećate mnogo manje negativnog naboja prema drugima i sebi
– da se ne osećate više pasivnom žrtvom koja nema kontrolu nad svojim emocionalnim reakcijama
– da pojačate svoj uvid o tome da ste vi odgovorni što su odnosi sa nekim ljudima postali opterećujući za vas, time ćete dodatno pojačati osećaj samokontrole
– više ćete voleti i poštovati sebe
– nećete se više prekomerno zadržavati u odnosima koji vam ne prijaju
– imaćete realističniji odnos prema sebi i drugima.

(Izvor: Bktvnews)