FOTO: PIXABAY

Tokom hladnih dana, prirodno i efikasno čuvanje telesne temperature telo sprovodi usporavajući cirkulaciju krvi, delimično povlačeći volumen krvi u unutrašnjost tela, pa tako ruke i noge može učiniti hladnijima.

Advertisements

U ovom slučaju, to je dobar znak, da vaš organizam dobro i pravilno funkcioniše. Najčešće se ovaj problem javlja kod ljudi koji su slabo fizički aktivni, imaju povišenu telesnu težinu, skloni su hormonalnim poremećajima, anemiji ili su jednostavno – premoreni. Slaba cirkulacija često prati sredovečne i starije ljude te strastvene pušače.

Advertisements

Međutim, ako su vam ruke i noge stalno hladne to može ukazivati na ozbiljna, skrivena oboljenja koja ugrožavaju perifernu cirkulaciju. Ozbiljna stanja na koja može ukazivati oslabljena cirkulacija su visok krvni pritisak, problemi sa srcem, hipertenzija, šećerna bolest, visoke vrednosti holesterola i triglicerida, artritis…

Jedan od problema uzrokovanih lošom cirkulacijom je i to što telo ne dobija osnovne prehrambene potrebe. Ljudi s oslabljenom perifernom cirkulacijom u nogama i rukama, gotovo u 90 posto slučajeva imaju i slabu cirkulaciju u krvnim žilama srca, vrata i glave.

Advertisements
Loading...

– Zato, ako su vam ruke i stopala uvek hladni, bez obzira na spoljnu temperaturu, a zapažate simptome poput hladnih ekstermiteta, grčeva, utrnulosti, blede pa i likvidne boje kože, vreme je za posetu doktoru i promenu načina života. Osim što to stanje može dovesti do velike telesne nelagode, dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Jedan od znakova poremećene cirkulacije je i pojava klaudikacije. To je grčevita bol koja se javlja tokom hoda, a nastaje nakon što čovek stane i umori se – objašnjava za 24 sata Ivica Cvetković dr. med., specijalista porodične medicine.

Najteža posledica smanjenja cirkulacije je odumiranje dela ruke ili noge (prst, prsti, stopalo).

Dok su kod ljudi iznad pedeset godina najčešći uzrok slabe cirkulacije ateroskleroza (zakrčenje žila), kod mlađih se takođe javljaju simptomi slabije cirkulacije, no oni su uglavnom funkcionalne prirode. U većini slučajeva kod odraslih je glavni uzrok loše cirkulacije način života i nedostatak vežbe te previše masne i zašećerene hrane.

Advertisements
Advertisements

– Cirkulacija označava kolanje krvi po ljudskom telu. Krv prolazi krvnim žilama (arterije, kapilare i vene) i omogućavajući prenos kiseonika i hranjivih tvari prema tkivima i ćelijama kao i prenos otpadnih tvari. Za ovaj proces potreban su kvalitetne (i nadasve zdrave) krvne žile. Svako njihovo suženje rezultiraće smanjenom cirkulacijom. Na aterosklerozu ne možemo uticati ako je genetske prirode, no na veliki broj faktora itekako možemo. Najvažniji faktori su pušenje i fizička neaktivnost. Naravno sledi stres, povišeni lipidi u krvi (visoki LDL, i sniženi HDL holesterol, te povišeni trigliceridi), ali i povećana telesna težina, neregulisani dijabetes – nabraja dr. Cvetković.

Loša cirkulacija tokom zime može biti vrlo neprijatna. Može pogoditi muškarce, žene i decu, ali je najčešća kod starijih ljudi. U jesen i zimi nosite dodatni par čarapa. Pritom pazite da u cipeli ostave nedovoljno prostora kako stopalo ne bi bilo previše stegnuto. Biće vam puno puno toplije.

Kako sprečiti nastanak ateroskleroze i suženje krvnih žila?

Advertisements
Loading...

Budući da je jedna od najvažnijih uzroka loše cirkulacije suženje krvnih žila pušenje logično je da je na prvom mestu je ne započeti pušiti, ili ako već dio dana provedemo u pušenju prestati pušiti. Sledeće je pravilna ishrana što uključuje izbjegavanje crvenog mesa, zasićenih masnoća, belog brašna. Izuzetno je važno i kretanje i vežbanje.

Advertisements

Poboljšanju cirkulacije pomažu i toplo-hladne kupke. Tuširajte se naizmenično. Prve simptome problema s cirkulacijom, poput gubitka sluha, vida, govora i gutanja te sla

Simptomi:

Advertisements
  • Hladna stopala ili šake
  • Klaudikacije – tup, grčeviti bol u listovima nakon dužeg hodanja, a nestaje nakon odmora
  • Trnci u stopalima i prstima
  • Promena boje kože, postaje bleda, plavičasta ili ljubičasta
  • Smanjena maljavost na nogama
  • Smanjeno znojenje na stopalima gde poremećena cirkulacija dovodi do poremećaja rada znojnih žlezda
  • Češće povrede kože, infekcije koje ne prolaze, rane koje ne zarastaju

Saveti za dobru cirkulaciju:

  • prestanite da pušite
  • redovno kontrolišite krvni pritisak
  • ako bolujete od šećerne bolesti pridržavajte se terapije
  • nivo holesterola i masnoća u krvi održavajte na normali
  • pravilno se hranite i koristite suplemente koji potiču cirkulaciju
  • redovito vežbajte (najmanje pola sata dnevno)
  • nosite odeću i obuću koja omogućava normalnu cirkulaciju
  • održavajte toplinu nogu debljim čarapama ili futranim čizmama
  • radite hidromasažne vežbe
  • češće pijte tople napitke
  • izbegavajte napitke sa kofeinom jer skupljaju krvne žile