POSTOJI 5 GLAVNIH RAZLOGA NISKOG SAMOPOUZDANJA: Neke možete da prevaziđete, a neke ste stekli ROĐENJEM!

FOTO: PIXABAY

Razumevanje uzroka niskog samopouzdanja prvi je korak u njegovom jačanju. Najvažnije je da znate da nisko samopouzdanje nije vaša krivica. Psychology Today prenosi da faktori koji doprinose niskom samopouzdanju mogu biti različiti i međusobno reaguju na različite načine za svaku osobu.

Advertisements

Genetika, kulturološka pozadina, iskustva iz detinjstva i druge životne okolnosti igraju važnu ulogu. Iako ne možemo promeniti iskustva iz svoje prošlosti koja su nas oblikovala, postoje mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo promenili svoje misli i očekivanja, kako bi imali više samopouzdanja.

FOTO: PIXABAY

Geni i temperament

Neki geni koji su zaslužni za naše samopouzdanje ugrađuju se u naš mozak od rođenja. Što znači da ne morate sebe da krivite zbog takve slike o sebi. Istraživanja su pokazala da naša genetika utiče na količinu određenih hemikalija koje povećavaju samopouzdanje. Serotonin, neurotransmiter povezan sa srećom, i oksitocin, „hormon nežnosti“; mogu se inhibirati zahvaljujući određenim genetskim promenama. Negde između 25 i 50 posto osobina povezanih s poverenjem može biti nasleđeno.

Neki aspekti našeg ponašanja takođe proizlaze iz našeg temperamenta. Ako vam je teško da donesete odluku, pogotovo u nepoznatim okolnostima, možda imate „inhibiciju ponašanja“. Kada se suočite sa situacijom, zaustavljate se i proveravate da li je sve onako kako se čini. Ako se nešto čini pogrešnim, verovatno ćete se udaljiti od situacije.

FOTO: YOUTUBE PRINTSCREEN

Inhibicija ponašanja nije loša, potrebni su ljudi koji ne donose impulsivne odluke. Ako ste oprezna i rezerviSana osoba, samopouzdanje vas je možda „zaobišlo“. Ali kad jednom shvatite sebe i alate, moći ćete da naučite da „sarađujete“ sa svojim temperamentom i ne borite se protiv njega.

Životno iskustvo

Advertisements

Brojna individualna iskustva mogu dovesti do toga da se osećate potpuno nesigurno u sebe ili čak bezvredno. Ovo su neki od najčešćih primera:

  • Trauma: Fizičko, seksualno i emocionalno zlostavljanje mogu značajno uticati na naše samopouzdanje. Ako se nađete u situaciji da se ponovno prisećate zlostavljanja li na neki drugi način osjćate mučninu ili se stidite zbog svog iskustva, razmislte o traženju stručne pomoći.
  • Stil vaspitanja: Način na koji smo tretirani u našoj porodici može uticati na nas dugo nakon detinjstva. Na primer, ako ste imali roditelje koji su vas često omalovažavali, upoređivali s drugima ili vam govorili da nikad ništa nećete postići, verovatno to i danas nosite sa sobom. Roditeljske borbe s mentalnim zdravljem i zlouporaba opojnih sredstava takođe mogu uticati na vaš odnos sa sa svetom.
  • Nasilje, uznemiravanja i ponižavanje: Nasilje tokom detinjstva može ostaviti trag na samopouzdanju kad je reč o izgledu, intelektualnim i atletskim sposobnostima i drugim područjima vašeg života. Ponižavajuće iskustvo u odrasloj dobi, uključujući ono na radnom mestu ili od grupe ljudi takođe može negativno uticati na vaše samopouzdanje.
  • Pol, rasa i seksualna orijentacija: Rasno i kulturno poreklo i seksualna orijentacija mogu takođe napraviti razliku. Ako ste doživelei diskriminaciju, možda ste nesvesno uneli neke negativne, neistinite poruke o svom potencijalu i pripadnosti.
FOTO: PIXABAY

Dezinformacija

Perfekcionizam je još jedan oblik neispravnog razmišljanja koje pridonosi niskom samopouzdanju. Ako smatramo da moramo nešto da shvatimo pre nego što preduzmemo akcije, takve misli nas mogu sprečiti da radimo ono što volimo. Čak i učenje i razumevanje šta samopouzdanje nije, veliki je korak prema jačanju istog.

Svet oko nas

Mnoge medijske poruke su osmišljene kako bismo osećali svoje nedostatke. Kompanije koje žele da prodaju svoje proizvode obično počinju tako da se osećate loše, često uvođenjem „problema“ koji nemate ili koji nikad niste primetili. Sada kad su društvene mreže postale sveprisutne, takve poruke su sve dostupnije. Lako je verovati da svi imaju savršen brak, karijeru iz snova i izgleda kao supermodel. Ipak, zapamtite: Ono što ljudi objavljuju na društvenim mrežama je u velikom broju slučajeva uređeno i fotošopirano. Svi imaju loše dane. Samo jednostavno takve stvari ne stavljaju na Fejsbuk.

„Jedan od razloga zbog kojeg se borimo s nesigurnošću: Upoređujemo svoj život iz kulise s nečijim profilom na društvenoj mreži“, rekao je Steven Furtick.

Advertisements

Anksioznost i depresija

Često anksioznost i depresija idu ruku pod ruku s problemom samopouzdanja. Ako vam je već dijagnostikovan anksiozni poremećaj ili depresija i radite s terapeutom, možete unijeti to u svoj dnevnik i proći kroz to s terapeutom.

(Izvor: Espreso / Miss7.24sata.hr)

Advertisements
Advertisements
Advertisements

Zapratite nas!

Podeli

Najnoviji tekstovi

ODUZIMAJU DAH: Ovo su najveći i najlepši pravoslavni manastiri u svetu

Manastiri su oduvek bili uporišta pravoslavlja i bastioni duhovnosti. Građeni su tokom vekova a kao rezultat toga, u njima se…

ŠEST PRELEPIH ČUDA SRBIJE: Ostavljaju bez reči svakog ko ih poseti

Srbija, južnoslovenska zemlja koja živi na stenovitim balkanskim planinama i zelenim panonskim ravnicama. Na ovoj listi smo naveli nekoliko popularno…

10 zabavnih činjenica o Srbiji

Bez određenog redosleda: Glavni grad Srbije je jedan od najstarijih gradova u Evropi Iskopavanja su potvrdila da naselja kontinuirano postoje…

Srednjovjekovna turneja: Najlepši zamkovi u Bosni i Hercegovini

Kada je reč o srednjovekovnim građevinama, Bosna i Hercegovina ima puno toga za ponuditi gde god se okrenete. Ostaci nekih…

Zanimljive stvari koje niste znali o Srbiji

Svi znaju o noćnom životu Beograda, novosadskim festivalima i mračnim 90-ima - ali šta je sa piramidama, pravljenjem sata i…

10 zastrašujućih razloga zbog kojih je UN kriv za genocid u Ruandi

Tokom 100 dana 1994. godine, ekstremisti Hutu-a brutalno su masakrirali 800.000 Tutsijaca. Bio je to jedan od najgorih genocida u…

10 stvari koje se mogu dogoditi vašem telu ako jedete Čia semenke svakog dana

Upravo su Azteci i Maje prvi naglasili važnost čia semenki, međutim savremeni svet je tek nedavno priznao ova semena kao…

Zabavne činjenice koje će vam život učiniti boljim

Zavalite se u stolicu, udobno se namestite i uživajte u ovoj fenomenalnoj listi najboljih i najneverovatnijih i zabavnih činjenica za…

Zabavne činjenice koje će vas ostaviti bez reči

2011. godine, 1/3 zahteva za razvod u SAD-u sadržavala je reč „Fejsbuk“ Upućivanje na društvene mreže je u porastu kada…

Neverovatne istorijske činjenice koje sigurno niste znali

Ćurke su nekada obožavali poput Bogova Dok je ćuretina trenutno omiljeni deo Amerike za Dan zahvalnosti, 300. godine pre nove…

Neverovatne činjenice o istoriji o kojima niste učili u školi

Piramide su sagradili robovi Drevni grčki istoričar Herodot opisao je ljude koji su gradili piramide kao robove, a Holivud je…

Top 10 najvećih izuma u istoriji čovečanstva

Ovo je jedna od onih subjektivnih lista sa kojima će se mnogi složiti a mnogi neće. Odabrali smo ono što…

Kako pronaći posao u Švajcarskoj ako znate engleski jezik

Sigurno ste razmišljali o tome da se preselite u Švajcarsku. Ili možda želite da isprobate sreću nekoliko meseci, s obzirom…

Zašto nikada ne biste trebali puniti telefon sa javnim punjačima

USB portovi za punjenje koji su se pojavili na aerodromima, u kafićima, pa čak i na otvorenim stanicama u gradovima…

STRUČNJACI TVRDE: Ovo je najzdravije povrće koje možete jesti

Ispunjeni ključnim antioksidansima za jačanje imuniteta, vlaknima, B vitaminima i mineralima, ovo je povrće koje može imati veliki uticaj na…

Neverovatne činjenice o tehnologiji koje će vas ostaviti bez reči

Ovo su činjenice koje će vas jednostavno ostaviti bez reči.  Google iznajmljuje koze Da, dobro ste pročitali, umesto da ljudi…

SVI SMO GLEDALI FILM „BEG IZ ALKATRAZA“: Ali ovih 9 činjenica o zloglasnom zatvoru sigurno niste znali

U 11.40 ujutro 11. avgusta 1934. godine, prva grupa zatvorenika Alkatraza - ukupno 137 - stigla je u zatvor koji…

Ovo su top 25 najposećenijih stranica Vikipedije 2019. godine

Milijarde ljudi posjetili su Vikipediju tokom 2019. godine a evo šta ih je najviše zanimalo. U popisu najpopularnijih članaka na…

Ove veb stranice imaju zadivljujuće fotografije koje možete koristiti besplatno

Sve veći broj veb sajtova ima neverovatne fotografije koje možete besplatno da koristite za svoj rad. Pripremili smo listu fenomenalnih…

Marija otkrila kako se živi u Nemačkoj: „Ne planiram da se vraćam dole“

Kao i većina ljudi koji su pošli u inostranstvo u potrazi za boljim životom, Marija je godinama radila puno za…

Ovo je jedna od najboljih razvojnih šansi Srbije

Jedna od najboljih razvojnih šansi Srbije je IT sektor, koji je prošle godine prodao usluge u vrednosti od 1,1 milijarde…

Nažalost, ovo veliko srpsko groblje nećete naći u udžbenicima

Na mestu najvećeg koncentracionog logora na teritoriji Austrougarske, danas se nalazi srpsko vojno groblje u malom mestu Jindrihovac u Češkoj…

Prelepe drvene brvnare već od 150 evra po kvadratu

Svi mi imamo idiličnu sliku u glavi kada čujemo za brvnaru. Može da se nalazi na proplanku, pored jezera, reke.…

DA LI SE SEĆATE: Činjenice o legendarnom Nokia 3310 mobilnom telefonu

Nokia 3310 je za mnoge bila njihov prvi telefon. Od boja do slobode koju je mobilni telefon predstavljao, Nokia je…

Krenula je sa samo 10 evra u džepu, nakon dve godine zaradila za kuću i auto

Ako želimo uspeti ne možemo gledati da li je neki posao muški ili ženski. Tako je i Valentina rešila da…

Pašićev odgovor na „nezgodno pitanje“ prepričava se decenijama posle

Prvi svetski rat dočekao je spreman znajući koliko je period pred svima važan. Do 1914. godine već četiri puta bio…

Evo kako možete tačno da izračunate koliku ćete imati penziju

S obzirom na činjenicu da čak 26 odsto plate izdvajamo za penziju, trebalo bi da možemo da računamo koliki nas…

Potpuno fantastične činjenice o Jutjubu koje niste znali

Jutjub je bez sumnje, najveći servis za deljenje video sadržaja na svetu. Bilo bi sigurno iznenađenje ukoliko se to uskoro…

Bahati policajac vređa muškarca koji prosi

Video na kojem se vidi kako jedan bahati hrvatski policajac vređa muškarca koji prosi kruži internetom. Poznati Youtuber Magic Leon…

15 bizarnih načina sagorevanja kalorija

Saznajte zabavne i jednostavne činjenice o sagorevanju kalorija. Prosečan čovek će sagorevati oko 2.400 kalorija dnevno bez ikakvih vežbi. Pevanje…