FOTO: PIXABAY

Razumevanje uzroka niskog samopouzdanja prvi je korak u njegovom jačanju. Najvažnije je da znate da nisko samopouzdanje nije vaša krivica. Psychology Today prenosi da faktori koji doprinose niskom samopouzdanju mogu biti različiti i međusobno reaguju na različite načine za svaku osobu.

Loading...

Genetika, kulturološka pozadina, iskustva iz detinjstva i druge životne okolnosti igraju važnu ulogu. Iako ne možemo promeniti iskustva iz svoje prošlosti koja su nas oblikovala, postoje mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo promenili svoje misli i očekivanja, kako bi imali više samopouzdanja.

Advertisements
FOTO: PIXABAY

Geni i temperament

Neki geni koji su zaslužni za naše samopouzdanje ugrađuju se u naš mozak od rođenja. Što znači da ne morate sebe da krivite zbog takve slike o sebi. Istraživanja su pokazala da naša genetika utiče na količinu određenih hemikalija koje povećavaju samopouzdanje. Serotonin, neurotransmiter povezan sa srećom, i oksitocin, „hormon nežnosti“; mogu se inhibirati zahvaljujući određenim genetskim promenama. Negde između 25 i 50 posto osobina povezanih s poverenjem može biti nasleđeno.

Advertisements

Neki aspekti našeg ponašanja takođe proizlaze iz našeg temperamenta. Ako vam je teško da donesete odluku, pogotovo u nepoznatim okolnostima, možda imate „inhibiciju ponašanja“. Kada se suočite sa situacijom, zaustavljate se i proveravate da li je sve onako kako se čini. Ako se nešto čini pogrešnim, verovatno ćete se udaljiti od situacije.

FOTO: YOUTUBE PRINTSCREEN

Inhibicija ponašanja nije loša, potrebni su ljudi koji ne donose impulsivne odluke. Ako ste oprezna i rezerviSana osoba, samopouzdanje vas je možda „zaobišlo“. Ali kad jednom shvatite sebe i alate, moći ćete da naučite da „sarađujete“ sa svojim temperamentom i ne borite se protiv njega.

Životno iskustvo

Advertisements
Loading...

Brojna individualna iskustva mogu dovesti do toga da se osećate potpuno nesigurno u sebe ili čak bezvredno. Ovo su neki od najčešćih primera:

  • Trauma: Fizičko, seksualno i emocionalno zlostavljanje mogu značajno uticati na naše samopouzdanje. Ako se nađete u situaciji da se ponovno prisećate zlostavljanja li na neki drugi način osjćate mučninu ili se stidite zbog svog iskustva, razmislte o traženju stručne pomoći.
  • Stil vaspitanja: Način na koji smo tretirani u našoj porodici može uticati na nas dugo nakon detinjstva. Na primer, ako ste imali roditelje koji su vas često omalovažavali, upoređivali s drugima ili vam govorili da nikad ništa nećete postići, verovatno to i danas nosite sa sobom. Roditeljske borbe s mentalnim zdravljem i zlouporaba opojnih sredstava takođe mogu uticati na vaš odnos sa sa svetom.
  • Nasilje, uznemiravanja i ponižavanje: Nasilje tokom detinjstva može ostaviti trag na samopouzdanju kad je reč o izgledu, intelektualnim i atletskim sposobnostima i drugim područjima vašeg života. Ponižavajuće iskustvo u odrasloj dobi, uključujući ono na radnom mestu ili od grupe ljudi takođe može negativno uticati na vaše samopouzdanje.
  • Pol, rasa i seksualna orijentacija: Rasno i kulturno poreklo i seksualna orijentacija mogu takođe napraviti razliku. Ako ste doživelei diskriminaciju, možda ste nesvesno uneli neke negativne, neistinite poruke o svom potencijalu i pripadnosti.
FOTO: PIXABAY

Dezinformacija

Perfekcionizam je još jedan oblik neispravnog razmišljanja koje pridonosi niskom samopouzdanju. Ako smatramo da moramo nešto da shvatimo pre nego što preduzmemo akcije, takve misli nas mogu sprečiti da radimo ono što volimo. Čak i učenje i razumevanje šta samopouzdanje nije, veliki je korak prema jačanju istog.

Advertisements

Svet oko nas

Advertisements

Mnoge medijske poruke su osmišljene kako bismo osećali svoje nedostatke. Kompanije koje žele da prodaju svoje proizvode obično počinju tako da se osećate loše, često uvođenjem „problema“ koji nemate ili koji nikad niste primetili. Sada kad su društvene mreže postale sveprisutne, takve poruke su sve dostupnije. Lako je verovati da svi imaju savršen brak, karijeru iz snova i izgleda kao supermodel. Ipak, zapamtite: Ono što ljudi objavljuju na društvenim mrežama je u velikom broju slučajeva uređeno i fotošopirano. Svi imaju loše dane. Samo jednostavno takve stvari ne stavljaju na Fejsbuk.

„Jedan od razloga zbog kojeg se borimo s nesigurnošću: Upoređujemo svoj život iz kulise s nečijim profilom na društvenoj mreži“, rekao je Steven Furtick.

Advertisements

Anksioznost i depresija

Često anksioznost i depresija idu ruku pod ruku s problemom samopouzdanja. Ako vam je već dijagnostikovan anksiozni poremećaj ili depresija i radite s terapeutom, možete unijeti to u svoj dnevnik i proći kroz to s terapeutom.

(Izvor: Espreso / Miss7.24sata.hr)