Jelovnik Novaka Đokovića za 3 dana koji mu daje snagu bi trebalo svako od nas nekad da primeni!
Jedna od najboljih sportista svih vremena Novak Đoković vodi izuzetno zdrav život, te veoma vodi računa koje namirnice unosi u svoj organizam, kako bi bio u što boljoj formi. Zato njegov način ishrane uvek intrigira javnost, jer je vrlo specifičan. Već je poznato da je Nole iz jelovnika izbacio šećere, gluten, mlečne proizvode i crveno meso.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Sa druge strane, trudi se da pije dosta vode tokom dana, a nijedno jutro ne prođe da ne uzme, čim se probudi, čašu mlake vode sa limunom. Trudi se da bu obroci budu u prbližno isto vreme, a prepodnevnu užinu uzima samo ukoliko ima potrebe.
Takođe, vrlo često na prazan stoma pije i od celera, kako je otkrio u jednom intervjuu.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
OVAKO IZGLEDA JELOVNIK ŠAMPIONA:
Prvi dan
- Doručak: Pije vodu čim ustane i to sa dve kašike meda. Zatim jede musli i to od:
organskog ovasa ili zoba
brusnice
suvo grožđe
semenke bundeve ili suncokreta
bademe
Prepodnevna užina (ako je potrebno): hleb bez glutena ili krekeri sa avokadom i tunjevinom.
- Ručak: Salata od mešanog zeljastog povrća, pasta primavera bez glutena (koristi testeninu od pirinča, tikvice, špargle, sušeni paradajz i opcioni veganski sir).
- Popodnevna užina: Jabuka sa puterom od indijskog oraha; dinja.
- Večera: Kelj, cezar salata (kelj, komorač, kinoa i pinjoli) plus dresing (uključujući inćune ili sardine); minestrone supa; fileti lososa sa pečenim paradajzom i marinadom.
Drugi dan
- Doručak: Voda, dve kašike meda, banana sa puterom od indijskog oraha, voće.
- Prepodnevna užina (ako je potrebno): tost bez glutena sa bademovim puterom i medom.
- Ručak: Salata od mešanog zeljstog povrća, začinjena salata sa rezancima (uključujući rezance bez glutena, crvenu papriku, rukolu, indijski orah i listove bosiljka, balsamiko sirće).
- Užina sredinom popodneva: Integralne pločice sa voćem i orašastim plodovima;
- Večera: Salata od tunjevine (boranija, kanelini pasulj, rukola, tunjevina, crvena paprika, paradajz i leblebija iz konzerve), paradajz supa, pečeni paradajz.
Treći dan
- Doručak: Voda, dve kašike meda, ovas bez glutena sa puterom od indijskog oraha i bananama, voće.
- Užina sredinom jutra: Domaći humus (uključujući leblebiju i soja sos bez glutena) sa jabukama.
- Ručak: Zelena salata, testenina bez glutena sa moćnim pestom (uključujući testeninu od pirinča, orahe i listove bosiljka).
- Popodnevna užina: Avokado sa krekerima bez glutena, voće.
- Večera: Salata sa avokadom i domaćim prelivom, supa od šargarepe i đumbira.
(Stil)