Servirati ohlađeno posuto cimetom, bademima, semenkama i voćem
Ovsena kaša s jabukom je bomba je za imunitet. Ovaj doručak odličan je za probavu a i za vašu liniju. Pun je cinka koji jača imunitet. Voće obiluje vitaminom C, a med takođe jača imunitet.
Doručak je najvažniji obrok u toku dana, a ovaj će vam ovezbediti dovoljno energije i snage. Pored toga držaće vas sitim do ručka, te nećete posezati za grickalicama ili slatkišima između obroka.
Sastojci za 4 porcije:
- 2 šolje vode;
- 1 šoljica ovsenih pahuljica;
- 1 velika jabuka,
- 1 kašičica cimeta;
- 10 badema,
- 2 kašike semenki susama i/ili bundeve;
- 2 kašike meda,
- pola šoljice bobičastog voća
Priprema:
Jabuku iseckajte i kuvajte u vodi dok ne omekša. Paralelno uz kuvanje jabuke, ugrejte vodu i kada ona provri, dodajte ovsene pahuljice. Kuvati do željene gustine na umerenoj vatri oko 5 min, uz konstantno mešanje.
Ovsenoj kaši dodati kuvane jabuke i med te dobro promešati. Servirati ohlađeno posuto cimetom, bademima, semenkama i voćem.
Savet plus: Za dodatnu sitost i podršku imunitetu, kašu servirajte s jogurtom ili drugim fermentisanim mlečnim napitkom, jer prirodno sadrže korisne bakterije koje deluju povoljno na zdravlje probavnog sistema, a time i na jačanje imuniteta.
(Izvor: Espreso/BlicŽena)