Stres, na osnovu brojnih naučnih studija u poslednjih 20 godina, nalazi na vrhu lestvice uzročnika širokog spektra bolesti. Stres pored velikog uticaja na mentalno zdravlje podjednako utiče i na fizičko. U Oksfordskoj studiji navodi se da se osećaj napetosti, nelagode ili emocinalnog stresa reflektuje na različite delove tela. Nekoga će boleti glava, nekoga stomak, neko će imati osećaj treperenja i njegova učestalost ostavlja posledice na duže staze.
Na društvenoj mreži X (bivši Tviter) korisnica koja se potisuje kao “Petyeška laboška” napisala je da je saznala da postoje vežbe koje oslobađaju emocije koje se nagomilavaju u kukovima.
“Upravo otkrila da postoje vežbe koje vas oslobađaju emocija nagomilanih u kukovima, a koje vam ne dozvoljavaju da smršate. Nisam ja debela, nego su mi kukovi emotivni”, piše u objavi.
Iako je prva rekacija ne njenu objavu bio sarkastičan komentar: “Emocije nagomilane u kukovima? Genijalno”, u nastavku je objasnila da je posle nekoliko poseta lekara zbog zdravstvenog problema došla do zubarke koja joj je rekla da stres zna da “udari na zglobove”.
Naime, postoje brojni slučajevi kada određeni delovi tela pokazuju da prolazite ili ste u emocijalnoj krizi ili stresu. Naučnici svesni da savremeno doba sa sobom nosi veliki broj stresnih situacija navode somatsko istezanje kao jedno od rešenje za oslobađanje od stresa.
Šta je somatsko istezanje?
Kako piše “Everydayhealth” somatsko istezanje se odnosi na oslobađanje mišićne napetosti kroz lagano kretanje i svest o tome kako se vaši mišići osećaju u različitim položajima i pokretima. Ova metoda zasnovana je na prirodnim, laganim i nikako naglim pokretima kao što je istezanje posle dugog sedenja ili kada pravite kružne pokrete nogama posle nošenja uzane obuće.
Somatska praksa je definisana u članku “Frontiers in Psychology” u kojoj je somatsko istezanje opisano kao svesnost unutrašnjeg stanja tela i eksternih uticaja. Naime, “somatsko” potiče od grčke reči “soma” što znači telo”. Cilj je da se telo koje je prtrpelo stres ili negativan eksterni uticaj oslobodi istog.
Ključ somatskog istezanja je da osetimo osećaj napetosti u mišićima koje smo ignorisali, takozvana introspekcija, kaže Meridit Sandra Kitor, dirktorka iz Centra za somatsko istezanje. Kako je objasnila za neke ljude je dovoljno samo da leže opušteno na zemlji.
3 načina somatskog istezanja za početnike
Stojite svesni sebe
Prva preporuka stručnjaka je da stojite uspravno u mestu i da osvestite koji deo tela je napet. Duboko disanje pomaže da se stomačni mišići šire i skupe donose svest o tome kako se osećate. Na kraju dobro osmotrite svoje telo i područja koja su napeta.
Opustite glavu
Polako spustite glavu dok ne padne do ugla koji vam je udoban. Ovo je najbolji način da ustanovite u kakvom su vam stanju mišići na vratu. Takođe, možete da primetite kako je opuštanje glave uticalo na rameni deo. Potom sledi lagani pokreti kako bi se oslobodila napetost u vratu ili ramenima.
Obratite pažnju na leđa
Ako osećate bol u leđima, postavite stopala u širini kukova sa blago savijenim kolenima, duboko udahnite i nežno se nagnite napred i ostanite koliko god da vam je prijatno.
(Izvor: Kurir/Blic žena)