Australijska Čontel Dankan je fitnes model i majka petoro dece. Svi su oduševljeni kada je vide, jer izgleda nerealno. Ona je skoro nedavno ispričala kako se vratila u formu za samo devet nedelja nakon što je rodila blizance.
Ona je izgubila četiri kilograma zahvaljujući treninzima visokog intenziteta (HIIT) četiri puta nedeljno.
HIIT treninzi se sastoje od kratkih serija intenzivnih vežbi u trajanju od 10 do 60 sekundi sa višestrukim ponavljanjem.
Čontel je otkrila i šta inače jede u toku dana kako bi dobila mišiće i održala zategnutu građu.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Zauzeta mama puni svoj tanjir hranljivim namirnicama i pojede do osam obroka dnevno, a uveče se počasti slatkom poslasticom.
Ona je na svom instagramu priznala da joj brzo dosadi da jede istu hranu, pa joj se dan na tanjiru često menja.
Za prvi obrok, Čontel jede tost sa puterom i sirom, uz čokoladni proteinski šejk. Zatim, kao drugi veći obrok pojede galete od pirinča sa spanaćem, tzatziki sosom, čeri paradajzom i paprikom.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Večera fitnes instruktorke je tofu s povrćem i braon pirinčem. Između ima užine u vidu čokoladnog proteinskog šejka ili jogurta, a nakon večere se počasti sladoledom.
(Izvor: Espreso)