METOD POMOĆU KOJEG ĆETE ZASPATI U ROKU OD 1 MINUTA BILO KAD I BILO GDE: Čitavo telo opustiće se za tren

FOTO: PIXABAY

Nesanica ume da poremeti ceo bioritam osobe koja ima poteškoća da se uspava. Ali ukoliko isprobate metod “4-7-8” više nećete imati problema sa spavanjem i moći ćete da se uspavate brzo, u roku od 1 minuta, bilo gde i bilo kad.

Advertisement

O čemu se radi?

Udahnite kroz nos brojeći u sebi “1, 2, 3, 4”, zatim zadržite dah tokom 7 sekundi, potom lagano izdahnite vazduh brojeći do 8. I to je čitava “mudrost”. Ova vežba disanja usporava rad srca i smiruje nas.

Advertisement

Kada ste pod stresom ili ste anksiozni, adrenalin juri vašim venama, srce ubrzano kuca, a disanje postaje plitko i ubrzano. Trik je smiriti telo, a ova metoda to radi poput sedativa.

Doktor Endru Veil sa Harvarda kaže da je praksa 4-7-8 poznata indijskim jogama hiljdama godina. Oni ovu metodu koriste za suzbijanje stresa i opuštanja.

Advertisement

(Izvor: Stil)

Beograd.in, vaš neiscrpni izvor fascinantnih priča, čudnih zanimljivosti i neotkrivenih bisera širom Srbije, regiona i sveta! Zavirite u skrivene kutke Srbije, otkrijte njene tajne i uronite u njenu magičnu atmosferu. Beograd.in donosi sve što vam je potrebno da doživite Srbiju na najuzbudljiviji način. Otkrivajte, upoznajte i zaljubite se u Srbiju kroz naše nesvakidašnje priče i zanimljivosti koje će vas obogatiti iz dana u dan. Posetite nas na Beograd.in i pridružite se avanturi koja će vas ostaviti bez daha!