Doktor otkrio tajnu dugovečnosti: Izgleda 20 godina mlađe, zbog 3 navike koje svako može primeniti

FOTO: PRINTSCREEN

Dr Mark Hajman, ekspert za dugovečnost, tvrdi da je uspeo da podmladi svoje telo zahvaljujući jednostavnim navikama

Advertisement

Dr Mark Hajman, poznati specijalista za dugovečnost, veruje da starenje ne mora biti sinonim za bolove u zglobovima, probleme sa pamćenjem ili hronične bolesti. Prema njegovim rečima, pravilna ishrana, redovno vežbanje, kvalitetan san, suplementi i upravljanje stresom mogu značajno doprineti produženju i poboljšanju kvaliteta života.”Ljudi često ne shvataju da su mnogi zdravstveni problemi rezultat promenljivih faktora,” izjavio je dr Hajman za “Insajder”. U svojoj knjizi “Young Forever”, otkriva tajne za produženje ne samo životnog veka, već i zdravlja. Evo navika koje on sam praktikuje:

Jutarnja rutinama
Dr Hajman se obično budi u 6 ujutru i započinje dan meditacijom koja traje 20 minuta. Nakon toga uživa u kafi i piše. Studije pokazuju da i kafa i meditacija donose brojne zdravstvene prednosti. Konzumacija kafe je povezana sa manjim rizikom od srčanih oboljenja i demencije, dok meditacija podržava mentalno zdravlje i smanjuje stres, koji je jedan od glavnih faktora starenja.

Vežbanje sa elastičnim trakama
Nakon kafe, doktor započinje trening snage koristeći trake otpora. Ova vrsta vežbanja pomaže u izgradnji mišića i ublažava bolove u leđima. Prednost ovih vežbi je što se mogu raditi kod kuće ili na putovanju. Nakon treninga, dr Hajman se tušira, uključujući obavezna tri minuta hladne vode. Naizmenično izlaganje toploj i hladnoj vodi poboljšava metabolizam.

Pravilna ishrana
Dr Hajman se oslanja na svoj “šejk za zdravo starenje”, koji uključuje bobičasto voće, čia seme i seme konoplje. Za održavanje mišićne mase dodaje protein surutke u prahu. Tokom dana, konzumira razno povrće i uzima kreatin, jedinjenje važno za zdravlje mišića i mozga.

Advertisement

Ključne navike za dugovečnost

Meditacija i kafa: Smanjuju stres i rizik od srčanih oboljenja.Dr Mark Hajman, poznati specijalista za dugovečnost, veruje da starenje ne mora biti sinonim za bolove u zglobovima, probleme sa pamćenjem ili hronične bolesti. Prema njegovim rečima, pravilna ishrana, redovno vežbanje, kvalitetan san, suplementi i upravljanje stresom mogu značajno doprineti produženju i poboljšanju kvaliteta života.”Ljudi često ne shvataju da su mnogi zdravstveni problemi rezultat promenljivih faktora,” izjavio je dr Hajman za “Insajder”. U svojoj knjizi “Young Forever”, otkriva tajne za produženje ne samo životnog veka, već i zdravlja.

Advertisement

(NajŽena)

Advertisement
Advertisement

Beograd.in, vaš neiscrpni izvor fascinantnih priča, čudnih zanimljivosti i neotkrivenih bisera širom Srbije, regiona i sveta! Zavirite u skrivene kutke Srbije, otkrijte njene tajne i uronite u njenu magičnu atmosferu. Beograd.in donosi sve što vam je potrebno da doživite Srbiju na najuzbudljiviji način. Otkrivajte, upoznajte i zaljubite se u Srbiju kroz naše nesvakidašnje priče i zanimljivosti koje će vas obogatiti iz dana u dan. Posetite nas na Beograd.in i pridružite se avanturi koja će vas ostaviti bez daha!