Psihološka manipulacija se dešava kada jedna osoba koristi drugu u svoju korist. Manipulator namerno stvara neravnotežu moći i iskorišćava „žrtvu“ da služi njegovom ili njenom programu, piše Stil. Preston Ni, stručnjak za komunikacije, nudi 8 jednostavnih načina kako da izbegnete da vam se ovo dogodi.
Znajte svoja osnovna ljudska prava
Jedina najvažnija smernica kada se bavite psihološki manipulativnom osobom je da znate vaša prava i prepoznate kada se krše. Sve dok ne naudite drugima, imate pravo da se zauzmete i branite svoja prava. S druge strane, ako nanesete štetu drugima, možete da izgubite ta prava. Ovo su neka od naših osnovnih ljudskih prava.
Imate pravo da vas tretiraju sa poštovanjem.
Imate pravo da izrazite svoja osećanja, mišljenja i želje.
Imate pravo da postavite svoje prioritete.
Imate pravo da kažete „ne“ bez osećaja krivice.
Imate pravo da dobijete ono što plaćate.
Imate pravo da imate drugačije mišljenje od drugih.
Imate pravo da se brinete i zaštitite se od fizičkog, psihičkog ili emocionalnog ugrožavanja.
Imaš pravo da stvorite svoj srećan i zdrav život.
Ova temeljna ljudska prava predstavljaju vaše granice. Naravno, naše društvo je puno ljudi koji ne poštuju ta prava. Psihološki manipulatori posebno žele da vam uskrate prava kako bi mogli da vas kontrolišu i iskoriste. Ali imate moć i moralni autoritet da se izjasnite da ste vi, a ne manipulator zaduženi za vaš život.
Održavajte distancu
Jedan od načina da se otkrije manipulator je da se vidi da li osoba koristi drugačija lica pred različitim ljudima i u različitim situacijama. Dok svi mi imamo stepen ove vrste društvene diferencijacije, neki psihološki manipulatori imaju tendenciju da idu do ekstrema, budu veoma uljudni prema jednom pojedincu i potpuno nepristojni prema drugom – ili potpuno bespomoćni u jednom trenutku i žestoko agresivni u sledećem. Kada posmatrate ovakvu vrstu ponašanja od strane pojedinca na redovnoj osnovi, zadržite zdravu udaljenost i izbegavajte kontakt sa tom osobom, osim ako to apsolutno ne morate. Kao što je ranije pomenuto, razlozi za hroničnu psihološku manipulaciju su složeni i duboko usađeni u ličnost. Nije vaš posao da ih menjate ili spasavate.
Izbegavajte da krivite same sebe
Budući da je plan manipulatora da traži i iskoristi vaše slabosti, razumljivo je da se možda osećate neadekvatno, ili čak krivite sebe što niste zadovoljili manipulatora. U takvim situacijama važno je da zapamtite da vi niste problem; vi ste jednostavno manipulisani da biste se osećali loše, kako bi se stvroila veća verovatnoća da predate svoju moć i prava nekom drugom. Razmotrite vaš odnos sa manipulatorom i postavite sledeća pitanja:
Da li me tretira sa iskrenim poštovanjem?
Da li su očekivanja i zahtevi ove osobe od mene razumni?
Da li je posvećenost u ovom odnosu jednostarana ili ne?
Na kraju, da li se osećam dobro u ovom odnosu?
Vaši odgovori na ova pitanja pružiće vam jasne naznake o tome da li je „problem“ u vezi sa vama ili drugom osobom.
Usredsredite se na njih tako što ćete ih ispitivati
Neizbežno, psihološki manipulatori će vam nešto tražiti (ili zahtevati). Ove „ponude“ često vas teraju da pređete granica kako biste zadovoljili njihove potrebe. Kada se traži nešto nerazumno, ponekad je korisno da vratite fokus na manipulatora tako što ćete mu postaviti nekoliko pitanja da vidite da li bi oni bili spremni da učine isto. Na primer:
„Da li ti ovo izgleda razumno?“
„Da li ono što želiš od mene zvuči pošteno?“
„Da li ja imam pravo glasa u ovome?“
„Da li me pitaš ili mi samo kažeš?“
„Šta ja dobijam iz ovoga?“
„Da li zaista očekuješ da ja [ponovite zahtev]?“
Kada postavljate takva pitanja, postavljate ogledalo, tako da manipulator može da vidi pravu prirodu njegove ili njene varke. Ako manipulator ima imalo samosvesti, on ili ona će verovatno povući zahtev. S druge strane, istinski patološki manipulatori će odbaciti vaša pitanja i insistirati na tome da se dobiju svoje. Ako se to dogodi, primenite sledeće savete kako biste zadržali snagu i zaustavili manipulaciju.
Koristite vreme u svoju korist
Pored nerazumnih zahteva, manipulator će često od vas da očekuje odgovor odmah, kako bi maksimalno povećao pritisak i kontrolu nad vama u toj situaciji. U ovim trenucima, umesto da odmah odgovorite na zahtev manipulatora, razmislite o tome kako da iskoristite vreme u svoju korist i udaljite se od njegovog neposrednog uticaja. Možete da kupite vreme tako što ćete jednostavno reći: „Razmisliću o tome.“ Uzmite vremene da procenite prednosti i nedostatke neke situacije, i razmislite da li želite da pregovarate o pravednijem rešenju ili da li vam je bolje da kažete „ne“, što nas vodi do sledeće tačke:
Naučite kako da kažete NE – Diplomatski, ali odlučno
Biti u stanju da kažete „ne“ diplomatski, ali odlučno je da praktikuje umetnost komunikacije. Efikasno artikulisana, ona vam omogućava da čtvsto stojite na zemlji dok pregovarate. Zapamtite da vaša osnovna ljudska prava uključuju pravo da postavite svoje prioritete, pravo da kažete „ne“ bez osećaja krivice i pravo da sami izaberete svoj srećan i zdrav život.
Postavite posledice
Kada psihološki manipulator insistira na kršenju vaših granica i ne prihvata „ne“ kao odgovor objasnite posledice. Sposobnost da se identifikuju i utvrde posledice je jedna od najvažnijih veština koje možete da iskoristite da biste se rešili teške osobe. Efektivno artikulisana, posledica stavlja manipulatora na pauzu i primorava nju ili njega da pređe sa kršenja na poštovanje.
Suočite se sa nasilnikom, ali pažljivo
Psihološki manipulator takođe postaje nasilnik kada on ili ona zastrašuje ili nanosi štetu drugoj osobi. Najvažnija stvar koju treba da imate na umu u vezi sa nasilnicima jeste da oni biraju one koje smatraju slabijima, tako da dokle god ostanete pasivni i popustljivi, sami postavljate metu. Ali mnogi manipulatori su takođe kukavice iznutra. Kada njihova žrtva počne da pokazuju neposlušnost i brane svoja prava, siledžija će se često povući.
(Izvor: Stil)