Da li ste znali da se napetosti možete osloboditi vizuelizacijom dok skidate garderobu sa sebe? Tenzija svakodnevnice, brige na poslu, plata koja kasni i neplaćeni računi za komunalije, nešto je sa čime se susreće čovek svakodnevnice.
Moderno društvo zadalo je teško breme današnjem čoveku, gde ako ne želi biti „pregažen“ od strane vremena i sredine, ne sme biti u raskoraku sa svim novitetima i aktuelnostima.
Ovakav način života, najčešće je stresan i opterećujući za svakog čoveka. Prenosimo vam neke od načina pomoću kojih se možete osloboditi od stresa za samo 5 minuta! Na vama je samo da izaberete adekvatnu metodu i da je redovno upražnjavate.
METODA 1
PRIZOVITE SVE LEPE MISLI I USPOMENE
Ono što prvo morate uraditi ukoliko želite da postignete duševni mir jeste da saopštite sebi „Biću miran/na“. Ova konstatacija deluje toliko jednostavno a ima ogromnu ulogu za dalje ovladavanje glasom sigurnosti. Ukoliko kažete „Ja nisam dobro“ , vaše unutrašnje „Ja“ prima negativnu afirmaciju i u skladu sa takvom porukom vaše telo počinje da se ponaša.
Zato svaki put, kada niste zadovoljni nekim ishodom ili ste se jednostavno uznemirili zbog nekog „energetskog vampira“, dajte svome unutrašnjem biću poruku da je to samo trenutno i da ćete biti dobro. Videćete, već posle nekoliko minuta, vaše srce će početi da kuca ujednačenim ritmom, jer ste ga vi uverili da nema razloga za brigu. Nije li to ono što i želimo svom organizmu?
Cela stvar je da verujete da će se dogoditi ono što ste i rekli, odnosno da će mir doći. Nijedna autosugestija ne sme da izaziva naprezanje živaca, ukoliko to izaziva ne izvodi se kako treba. Recite sebi da osećate mir unutar svog bića, prizovite sve lepe misli i uspomene. Polako će početi da nestaje sve ono što je vašem biću zaplašeno, sve što vas je pritiskalo ustupiće mesto osećaju sigurnosti.
Neke od afirmacija koje možete koristiti su: „U glavi su mi samo misli koje mome biću donose mir i zdravlje“ „Osećam se sigurno, spremno da rešim svaki problem“ „Verujem u sebe i svoje sposobnosti“
METODA 2
VEŽITE MISLI ZA ODEĆU KOJU SKIDATE
Ukoliko misli i dalje neće da odu, „vežite“ ih za odeću koju skidate. Stanite pred ogledalo, zamislite misao koja vam se mota po glavi, dok skidate majicu zamislite da sa njom skidate i brigu koja vas mori.
Primer: Nervozni gazda kome dugujete kiriju ili ljuti šef zbog neobavljenog posla. Zamislite njihovu reakciju, čujte u sebi sve ono što mislite da će vam reći, a onda jednostavno skinite majicu sa sebe i obucite nešto novo i čisto. Svoju misao ostavite sa „starom“ odećom i nastavite da funkcionišete dalje, jer zapamtite – ni nervozni gazda, ni ljuti šef, nisu razlog za vaš stres.
Vaše je da se trudite da do grešaka i propusta ne dolazi, svaku reakciju i kritiku prihvatite i razmotrite, ali je nemojte doživljavati lično, već je iskoristite da postanete bolji radnik ili da budete bolje organizovani kada je plaćanje računa u pitanju.
METODA 3
LEZITE NA LEĐA, UDAHNITE NEKOLIKO PUTA DUBOKO, KONCETRIŠITE SE NA SVAKI UDAH
Pustite negativne misli da huče u vama koliko im je volja. Nemojte pridavati pažnju nijednoj misli koja vas plaši, jer ako budete razmišljali o njoj, biće sve snažnija i više će vas uznemiravati.
Miran otpor je upravo ono što treba vašem telu kako bi se dovelo u ravnotežu. Pokušajte da se koncetrišete na svaki udah, kao kada želite da se opustite i zaspite. San neće doći ukoliko razmišljate o njemu, neka vaše misli budu usmerene ka strujanju vazduha kroz vaša pluća.
Vizuelizujte svaki udah i izdah, zamislite da sa svakim udahom u svoj organizam unosite svež i zdrav vazduh, a da svakim izdahom iz vas izlazi sve ono negativno što vas opterecuje. Za kraj vas pitamo, koji su vaši načini za postizanje unutrašnjeg mira?
(Izvor: Espreso)