8 jednostavnih a MOĆNIH navika ZDRAVE PORODICE

FOTO: PIXABAY

Ako je vaš cilj zdrava porodica, možda biste želeli da uzmete u obzir savete iz stručnih knjiga i da ih primenite u porodičnom životu. U protekle dve decenije stekli smo 11 jednostavnih, ali moćnih navika zdrave porodice:

Advertisements

1. Jedite zajedno

Umesto da jedete u smenama ili uzimate hranu u pokretu, jedite zajedno kao prava porodica. Pored koristi koja dolazi sa zdravijim obrocima, istraživanja pokazuju da kada porodice češće zajedno jedu to pomaže deci da dobiju bolje ocene i izbegnu pušenje, alkohol i drogu.

2. Kuvajte zajedno

Zajedničko kuvanje obroka korisno je za zdravu porodicu. Ne samo da je domaća hrana uglavnom zdravija, već i članovi porodice koji zajedno kuvaju provode vreme i stvaraju uspomene.

Kuhinja je često središte kuće, tako da je dobro mesto za okupljanje. Deca koja uče kuvati razvijaju vrednu životnu veštinu, a roditelji se ne moraju osećati kao da je pripremanje obroka samo njihov posao.

3. Zajedno planirajte odmor

Advertisements

Koliko često idete na odmor sa porodicom i susrećete se sa decom koja se žale? Nešto je previše dosadno ili ste previše zauzeti. Uključivanje čitave porodice u planiranje odmora moglo bi pomoći.

Davanje deci glasa u porodičnim planovima omogućava im da komuniciraju i zalažu se za stvari koje žele da urade, kao i da razmotre doprinos drugih i čak nauče da prave kompromise. Ako ste navikli da roditelji budu autoritarni u planiranju aktivnosti, sigurno možete pokušati da uđete u naviku da uključite sve.

4. Naučite da slušate

Roditeljima nije strano da razgovaraju sa svojom decom. Ali produktivni razgovor je dvosmerna ulica, što znači da je razgovor sa decom važan – a razgovor sa nekim podrazumeva više od pukog razgovora.

Pravi razgovor uključuje slušanje, a zdrave porodice čine naviku da se međusobno slušaju, a ne da se samo izmenjuju. Ono što kažete članovima svoje porodice nije važnije od onoga što oni imaju da vam kažu. Članovi porodice koji prave naviku na dvosmerne diskusije više razumeju jedni druge, a samim tim i bliže.

5. Neka briga za zdravlje postane rutina

Advertisements

Ako želite izgraditi zdrave navike, zdravlje mora postati rutina koju prate svi članovi porodice. Američki centri za kontrolu bolesti naglašavaju doslednost, predvidivost i dalje postupke kada je u pitanju strukturiranje porodičnih rutina za zdravlje. To može značiti da svi u kući peru zube istovremeno nakon večere.

To može značiti da niko ne jede slatke zalogaje nakon određenog dela dana, npr posle 20 časova. To znači zakazivanje redovnih pregleda, skraćivanje vremena provedenog ispred ekrana i osiguravanje da svako veče spavate dovoljno. Učinite ove stvari svakodnevnom rutinom i razvićete zdrave porodične navike.

6. Fizička aktivnost

Advertisements

Mantra za fizičku kondiciju, pogotovo kada je u pitanju trenutna dečja epidemija gojaznosti, jeste „manje jesti, više se kretati.“ Idite na porodične šetnje ili vožnju biciklom. Planirajte za vikend aktivnosti koje uključuju igru.

7. Učite zajedno

Gledajte edukativne emisije ili dokumentarne filmove kao porodica. Napravite klub porodičnih knjiga ili se čak odlučite napisati knjigu koja se poklapa sa vašom strašću. Vaša deca nisu vaši vršnjaci, ali učenje novih stvari zajedno način je da malo izjednačite igralište, podstičete radoznalost kod deteta i istovremeno im dajete do znanja da ste i vi otvoreni.

8. Budite otvoreni i iskreni

Advertisements

Savetnici za odnose će vam reći da je prema partneru neophodno imati pozitivan odnos. Isto je i sa porodicom, koje su često produžetak postojeće veze. Zato je veoma važno biti iskren prema svakom članu porodice. Posebno je važno ne skrivati ništa.

Ako ste supružnik i roditelj, želite da vaš partner i deca budu otvoreni i iskreni prema vama, tako da bi trebalo da steknete naviku da budete otvoreni i iskreni prema njima.

Jedan od temelja zdrave porodice je poverenje, a poverenje se može uspostaviti samo poštenjem i otvorenošću. Ne skrivajte se od istine. Nemojte misliti da štitite porodicu tako što ste manje otvoreni.

Iskren i otvoren razgovor je način na koji društva napreduju, a stvaranje navike da budu svesno iskreni i otvoreni prema članovima porodice osnovni je deo uspostavljanja zdrave porodice.

Reč-dve za kraj…

Advertisements

Porodični život može biti težak. Ne mogu se sve porodice opisati kao „zdrave“. Ali ako težite toj kategoriji, to su neke smernice koje možete slediti da biste razvili navike za izgradnju zdrave porodice.

Iako različite porodice mogu imati koristi od svojih vlastitih jedinstvenih strategija, jedna stvar je univerzalno istinita: Posvećenost zdravoj porodici je investicija koja nikada ne prestaje da donosi prinose“.

(Izvor: Beograd.in)

Advertisements
Advertisements

Zapratite nas!

Podeli

Najnoviji tekstovi

ODUZIMAJU DAH: Ovo su najveći i najlepši pravoslavni manastiri u svetu

Manastiri su oduvek bili uporišta pravoslavlja i bastioni duhovnosti. Građeni su tokom vekova a kao rezultat toga, u njima se…

ŠEST PRELEPIH ČUDA SRBIJE: Ostavljaju bez reči svakog ko ih poseti

Srbija, južnoslovenska zemlja koja živi na stenovitim balkanskim planinama i zelenim panonskim ravnicama. Na ovoj listi smo naveli nekoliko popularno…

10 zabavnih činjenica o Srbiji

Bez određenog redosleda: Glavni grad Srbije je jedan od najstarijih gradova u Evropi Iskopavanja su potvrdila da naselja kontinuirano postoje…

Srednjovjekovna turneja: Najbolji zamkovi u Bosni i Hercegovini

Kada je reč o srednjovekovnim građevinama, Bosna i Hercegovina ima puno toga za ponuditi gde god se okrenete. Ostaci nekih…

Zanimljive stvari koje niste znali o Srbiji

Svi znaju o noćnom životu Beograda, novosadskim festivalima i mračnim 90-ima - ali šta je sa piramidama, pravljenjem sata i…

10 zastrašujućih razloga zbog kojih je UN kriv za genocid u Ruandi

Tokom 100 dana 1994. godine, ekstremisti Hutu-a brutalno su masakrirali 800.000 Tutsijaca. Bio je to jedan od najgorih genocida u…

10 stvari koje se mogu dogoditi vašem telu ako jedete Čia semenke svakog dana

Upravo su Azteci i Maje prvi naglasili važnost čia semenki, međutim savremeni svet je tek nedavno priznao ova semena kao…

Zabavne činjenice koje će vam život učiniti boljim

Zavalite se u stolicu, udobno se namestite i uživajte u ovoj fenomenalnoj listi najboljih i najneverovatnijih i zabavnih činjenica za…

Zabavne činjenice koje će vas ostaviti bez reči

2011. godine, 1/3 zahteva za razvod u SAD-u sadržavala je reč „Fejsbuk“ Upućivanje na društvene mreže je u porastu kada…

Neverovatne istorijske činjenice koje sigurno niste znali

Ćurke su nekada obožavali poput Bogova Dok je ćuretina trenutno omiljeni deo Amerike za Dan zahvalnosti, 300. godine pre nove…

Neverovatne činjenice o istoriji o kojima niste učili u školi

Piramide su sagradili robovi Drevni grčki istoričar Herodot opisao je ljude koji su gradili piramide kao robove, a Holivud je…

Top 10 najvećih izuma u istoriji čovečanstva

Ovo je jedna od onih subjektivnih lista sa kojima će se mnogi složiti a mnogi neće. Odabrali smo ono što…

Kako pronaći posao u Švajcarskoj ako znate engleski jezik

Sigurno ste razmišljali o tome da se preselite u Švajcarsku. Ili možda želite da isprobate sreću nekoliko meseci, s obzirom…

Zašto nikada ne biste trebali puniti telefon sa javnim punjačima

USB portovi za punjenje koji su se pojavili na aerodromima, u kafićima, pa čak i na otvorenim stanicama u gradovima…

STRUČNJACI TVRDE: Ovo je najzdravije povrće koje možete jesti

Ispunjeni ključnim antioksidansima za jačanje imuniteta, vlaknima, B vitaminima i mineralima, ovo je povrće koje može imati veliki uticaj na…

Neverovatne činjenice o tehnologiji koje će vas ostaviti bez reči

Ovo su činjenice koje će vas jednostavno ostaviti bez reči.  Google iznajmljuje koze Da, dobro ste pročitali, umesto da ljudi…

SVI SMO GLEDALI FILM „BEG IZ ALKATRAZA“: Ali ovih 9 činjenica o zloglasnom zatvoru sigurno niste znali

U 11.40 ujutro 11. avgusta 1934. godine, prva grupa zatvorenika Alkatraza - ukupno 137 - stigla je u zatvor koji…

Ovo su top 25 najposećenijih stranica Vikipedije 2019. godine

Milijarde ljudi posjetili su Vikipediju tokom 2019. godine a evo šta ih je najviše zanimalo. U popisu najpopularnijih članaka na…

Ove veb stranice imaju zadivljujuće fotografije koje možete koristiti besplatno

Sve veći broj veb sajtova ima neverovatne fotografije koje možete besplatno da koristite za svoj rad. Pripremili smo listu fenomenalnih…

Marija otkrila kako se živi u Nemačkoj: „Ne planiram da se vraćam dole“

Kao i većina ljudi koji su pošli u inostranstvo u potrazi za boljim životom, Marija je godinama radila puno za…

Ovo je jedna od najboljih razvojnih šansi Srbije

Jedna od najboljih razvojnih šansi Srbije je IT sektor, koji je prošle godine prodao usluge u vrednosti od 1,1 milijarde…

Nažalost, ovo veliko srpsko groblje nećete naći u udžbenicima

Na mestu najvećeg koncentracionog logora na teritoriji Austrougarske, danas se nalazi srpsko vojno groblje u malom mestu Jindrihovac u Češkoj…

Prelepe drvene brvnare već od 150 evra po kvadratu

Svi mi imamo idiličnu sliku u glavi kada čujemo za brvnaru. Može da se nalazi na proplanku, pored jezera, reke.…

DA LI SE SEĆATE: Činjenice o legendarnom Nokia 3310 mobilnom telefonu

Nokia 3310 je za mnoge bila njihov prvi telefon. Od boja do slobode koju je mobilni telefon predstavljao, Nokia je…

Krenula je sa samo 10 evra u džepu, nakon dve godine zaradila za kuću i auto

Ako želimo uspeti ne možemo gledati da li je neki posao muški ili ženski. Tako je i Valentina rešila da…

Pašićev odgovor na „nezgodno pitanje“ prepričava se decenijama posle

Prvi svetski rat dočekao je spreman znajući koliko je period pred svima važan. Do 1914. godine već četiri puta bio…

Evo kako možete tačno da izračunate koliku ćete imati penziju

S obzirom na činjenicu da čak 26 odsto plate izdvajamo za penziju, trebalo bi da možemo da računamo koliki nas…

Potpuno fantastične činjenice o Jutjubu koje niste znali

Jutjub je bez sumnje, najveći servis za deljenje video sadržaja na svetu. Bilo bi sigurno iznenađenje ukoliko se to uskoro…

Bahati policajac vređa muškarca koji prosi

Video na kojem se vidi kako jedan bahati hrvatski policajac vređa muškarca koji prosi kruži internetom. Poznati Youtuber Magic Leon…

15 bizarnih načina sagorevanja kalorija

Saznajte zabavne i jednostavne činjenice o sagorevanju kalorija. Prosečan čovek će sagorevati oko 2.400 kalorija dnevno bez ikakvih vežbi. Pevanje…