8 jednostavnih a MOĆNIH navika ZDRAVE PORODICE

FOTO: PIXABAY

Ako je vaš cilj zdrava porodica, možda biste želeli da uzmete u obzir savete iz stručnih knjiga i da ih primenite u porodičnom životu. U protekle dve decenije stekli smo 11 jednostavnih, ali moćnih navika zdrave porodice:

Advertisements

1. Jedite zajedno

Umesto da jedete u smenama ili uzimate hranu u pokretu, jedite zajedno kao prava porodica. Pored koristi koja dolazi sa zdravijim obrocima, istraživanja pokazuju da kada porodice češće zajedno jedu to pomaže deci da dobiju bolje ocene i izbegnu pušenje, alkohol i drogu.

2. Kuvajte zajedno

Zajedničko kuvanje obroka korisno je za zdravu porodicu. Ne samo da je domaća hrana uglavnom zdravija, već i članovi porodice koji zajedno kuvaju provode vreme i stvaraju uspomene.

Kuhinja je često središte kuće, tako da je dobro mesto za okupljanje. Deca koja uče kuvati razvijaju vrednu životnu veštinu, a roditelji se ne moraju osećati kao da je pripremanje obroka samo njihov posao.

3. Zajedno planirajte odmor

Advertisements

Koliko često idete na odmor sa porodicom i susrećete se sa decom koja se žale? Nešto je previše dosadno ili ste previše zauzeti. Uključivanje čitave porodice u planiranje odmora moglo bi pomoći.

Davanje deci glasa u porodičnim planovima omogućava im da komuniciraju i zalažu se za stvari koje žele da urade, kao i da razmotre doprinos drugih i čak nauče da prave kompromise. Ako ste navikli da roditelji budu autoritarni u planiranju aktivnosti, sigurno možete pokušati da uđete u naviku da uključite sve.

4. Naučite da slušate

Roditeljima nije strano da razgovaraju sa svojom decom. Ali produktivni razgovor je dvosmerna ulica, što znači da je razgovor sa decom važan – a razgovor sa nekim podrazumeva više od pukog razgovora.

Pravi razgovor uključuje slušanje, a zdrave porodice čine naviku da se međusobno slušaju, a ne da se samo izmenjuju. Ono što kažete članovima svoje porodice nije važnije od onoga što oni imaju da vam kažu. Članovi porodice koji prave naviku na dvosmerne diskusije više razumeju jedni druge, a samim tim i bliže.

5. Neka briga za zdravlje postane rutina

Advertisements

Ako želite izgraditi zdrave navike, zdravlje mora postati rutina koju prate svi članovi porodice. Američki centri za kontrolu bolesti naglašavaju doslednost, predvidivost i dalje postupke kada je u pitanju strukturiranje porodičnih rutina za zdravlje. To može značiti da svi u kući peru zube istovremeno nakon večere.

To može značiti da niko ne jede slatke zalogaje nakon određenog dela dana, npr posle 20 časova. To znači zakazivanje redovnih pregleda, skraćivanje vremena provedenog ispred ekrana i osiguravanje da svako veče spavate dovoljno. Učinite ove stvari svakodnevnom rutinom i razvićete zdrave porodične navike.

6. Fizička aktivnost

Advertisements

Mantra za fizičku kondiciju, pogotovo kada je u pitanju trenutna dečja epidemija gojaznosti, jeste „manje jesti, više se kretati.“ Idite na porodične šetnje ili vožnju biciklom. Planirajte za vikend aktivnosti koje uključuju igru.

7. Učite zajedno

Gledajte edukativne emisije ili dokumentarne filmove kao porodica. Napravite klub porodičnih knjiga ili se čak odlučite napisati knjigu koja se poklapa sa vašom strašću. Vaša deca nisu vaši vršnjaci, ali učenje novih stvari zajedno način je da malo izjednačite igralište, podstičete radoznalost kod deteta i istovremeno im dajete do znanja da ste i vi otvoreni.

8. Budite otvoreni i iskreni

Advertisements

Savetnici za odnose će vam reći da je prema partneru neophodno imati pozitivan odnos. Isto je i sa porodicom, koje su često produžetak postojeće veze. Zato je veoma važno biti iskren prema svakom članu porodice. Posebno je važno ne skrivati ništa.

Ako ste supružnik i roditelj, želite da vaš partner i deca budu otvoreni i iskreni prema vama, tako da bi trebalo da steknete naviku da budete otvoreni i iskreni prema njima.

Jedan od temelja zdrave porodice je poverenje, a poverenje se može uspostaviti samo poštenjem i otvorenošću. Ne skrivajte se od istine. Nemojte misliti da štitite porodicu tako što ste manje otvoreni.

Iskren i otvoren razgovor je način na koji društva napreduju, a stvaranje navike da budu svesno iskreni i otvoreni prema članovima porodice osnovni je deo uspostavljanja zdrave porodice.

Reč-dve za kraj…

Advertisements

Porodični život može biti težak. Ne mogu se sve porodice opisati kao „zdrave“. Ali ako težite toj kategoriji, to su neke smernice koje možete slediti da biste razvili navike za izgradnju zdrave porodice.

Iako različite porodice mogu imati koristi od svojih vlastitih jedinstvenih strategija, jedna stvar je univerzalno istinita: Posvećenost zdravoj porodici je investicija koja nikada ne prestaje da donosi prinose“.

(Izvor: Beograd.in)

Advertisements
Advertisements
Advertisements
Read more...

Da li ste za vraćanje služenja vojnog roka?

Pratite vesti o korona virusu i uvek budite u toku!

Podeli

Najnoviji tekstovi

„Mama pije kafu za ručak, a ručka nema. Korona je poremetila“: Poruka dečaka nasmejala region

Jedan mališan iz Hrvatske koji već nedelje provodi u izolaciji sa porodicom primetio je neobične navike svojih roditelja u doba…

Bil Gejts: „Ovo što se sada radi je KATASTROFA! Ovo je jedini način da pobedimo korona virus“

Osnivač Majkrosofta Bil Gejts u svom autorskom članku za Vašington post apelovao je na vlasti u SAD da sve zatvore…

Naučnici sigurni: Velike doze vitamina C mogu sprečiti razvoj raka i korona virusa, ali samo ako se uzimaju ovako

Ljudskom telu je potrebno mnogo vitamina i minerala, neke od njih moramo da dopunimo jer se ne sintetišu u samom…

SAVETI SRPSKE DOKTORKE IZ ČIKAGA: Osam stvari kojih se morate pridržavati da biste izbegli zarazu KORONA VIRUSOM

Jedan od najcenjenijih medicinskih stručnjaka srpskog porekla u Americi je svakako doktorka Biljana Pavlović Šurjančev, kardiolog, specijalizovana za slučajeve srčane…

Pedijatar Aleksandra Miletić odgovorila da li je sigurno izvoditi decu napolje tokom pandemije

Mnogi roditelji zabrinuti su zbog svoje dece i načina na koji provode dane tokom pandemije korona virusa. Već tri nedelje…

Naučnici su analizirali podatke MILION LJUDI i utvrđeno je da je OVO NAJSNAŽNIJI SIMPTOM KORONA VIRUSA i krajnje je neočekivan

Gubitak mirisa i ukusa mogao bi da bude najbolji način da utvrdite da li imate korona virus, tvrde istraživači. Naučnici…

UGLEDNI HRVATSKI EPIDEMIOLOG: Evo kako je došlo do nezapamćene TRAGEDIJE u Italiji … PRVI PUT SVI DETALJI BEZ CENZURE

"Kako je moguće da Italija danas ima gotovo 85.000 zaraženih i više od 9.000 umrlih? Ili da Španija ima 72.000…

Virusolog Aleksej Potekin: Ovo je istina o korona virusu

Mislim da je došlo vreme da ja kao biolog, koji se dugo bavi virusima na univerzitetu kažem nekoliko reči o…

KAKO DA ZNAMO DA LJUDI UMIRU OD KORONE, A NE OD STAROSTI ILI DRUGE BOLESTI: Stručnjaci odgovorili na sva pitanja

U jeku pandemije mnogi se pitaju koliki procenat prijavljenih žrtava koronavirusa stvarno umire od kovida 19, a ne od starosti…

NIJE ISTO: Koja je razlika između korona virusa i gripa

Na prvi pogled su simptomi korona virusa i gripa slični, ali postoje razlike. Simptomi koji prate korona virus su najčešće…

Nema šale kod Putina: Sedam godina robije za kršenje karantina

Oštri zakoni i amandmani usvojeni su u rekordnom roku, dok su regioni širom Rusije pratili Moskvu i uveli strogu zabranu…

Dr Saša Milićević objašnjava koja deca mogu razviti teške simptome izazvane korona virusom

Dr Saša Milićević, dečiji pedijatar i pulmolog govorio je u jutarnjem programu TV Pink o tome zašto ne smemo računati…

NEDOPUSTIVA PRAKSA kojom Srbi krše zdrav razum: Improvizovani kafići, tajni frizerski saloni i OVA BIZARNA IDEJA

Uprkos neumornim i konstantnim apelima domaćih i svetskih stručnjaka da se ostane kod kuće, kao i merama donetim u cilju…

Pandemija korone je mogla da se predvidi! KAKO SU OVE STVARI SKORO SVIMA PROMAKLE

Pandemija novog korona virusa koji izaziva bolest COVID-19, nije mogla biti predvidljivija, piše za BBC Future Brajan Volš, dopisnik Axiosa…

„OVAJ VIRUS JE OPASNIJI nego što je svetska medicina u početku mislila“ ISPOVEST NULTOG PACIJENTA U SRBIJI

Prvi je zaražen koronavirusom u Srbiji. Igor Đantar (43), uspešni privrednik iz Bačke Topole, nulti je pacijent, o kom je…

ČUVAJTE TO ZA NEKOG MLAĐEG, IMALA SAM DOBAR ŽIVOT: Baka (90) se odrekla respiratora, o njenoj žrtvi bruji Evropa

Suzan Hojlaerts (90) iz Binkoma u Belgiji pre dve nedelje počela je da oseća da teško diše. Izgubila je apetit.…

Važno obaveštenje Ministarstva zdravlja: Građani sa ovim simptomima odmah da krenu ka ambulantama

Građani koji imaju simptome oboljevanja od Covid-19 (povišena temperatura, kašalj, bol u grlu) treba da se odmah, bez odlaganja, upute…

OČAS POSLA! Kako da napravite masku za lice BEZ IGLE I KONCA

Preporuka, apel, molba, kako god želite, srpskih stručnjaka koji se bore da savladaju i zaustave virus u našoj zemlji jeste…

Simptomi korona virusa na koje posebno treba da obrate pažnju mladi ljudi

Iako su stariji ljudi i hronični bolesnici ugroženiji od korona virusa, ni mladi nisu imuni na novi virus Covid-19. Koji…

„Ovo je ratna zona, pacijenti leže u hodnicima, trebaju nam respiratori“

Šokantni snimak otkrio je haos u bolnicama u Njujorku, dok očajni doktori mole za još respiratora i medicinske opreme kako…

Da li ćete se vakcinisati kada vakcina protiv korona virusa bude bila dostupna?

Kao mladi istraživač 80-ih, Majkl Kinč je želeo da reši najveću medicinsku zagonetku veka i proizvede vakcinu protiv HIV-a? Međutim,…

15 najčešćih pitanja o koroni: Koliko stvarno opstaje na kvakama, da li smemo da pijemo brufen i šta ako imate astmu

Korona virus se proširio na ukupno 176 zemalja. Do sada je zaraženo više od 870.000 ljudi. Oporavilo se više od…

Doktorka iz Šapca pita one što i dalje šetaju: Kad ću opet moći da zagrlim roditelje i oporavim ruke

Jovana Veselinović (26), doktorka Urgentnog centra u Šapcu Opšte bolnice, objavila je na svom Fejsbuk profilu poruku. Ona je upućena…

Nobelovac predvideo epidemiju u Kini, tačan broj zaraženih i mrtvih: Sada otkriva kada će se i kako korona završiti

Profesor biologije sa Univerziteta Stanford i dobitnik Nobelove nagrade za hemiju dr Majkl Levit predviđa skori kraj pandemije korona virusa!…

Evo kada će građani dobiti najavljenih 100 EVRA

Ministar finansija Siniša Mali kaže da će paket ekonomskih mera za pomoć privredi biti 50 odsto budžeta države Srbije! On…

Sanovnik crv – Šta znači sanjati crve?

Sanjati crve može biti znak bolesti i svađe. Oni takođe mogu biti znak nadolazećih poteškoća i nevolja, a ponekad mogu…

Sanovnik autobus – Šta znači sanjati autobus?

Kada sanjate vozila, prevozno sredstvo kojim se vozite ima svoju simboliku. Kad sanjate da putujete autobusom, taj san može predstavljati…

Sanovnik sahrana – Šta znači sanjati sahranu – sanjati pogreb?

Sahrane su sastavni deo naših života i uobičajena su tema i u našim snovima. Sanjati sahranu je veoma neprijatno kao…

Sanovnik tuča – Šta znači sanjati tuču – potući se?

Sanjati da se tučete je jedan uobičajen san. Sanjati o tome kako se tučete sa nekim ili kako se neko…