Ako je vaš cilj zdrava porodica, možda biste želeli da uzmete u obzir savete iz stručnih knjiga i da ih primenite u porodičnom životu. U protekle dve decenije stekli smo 11 jednostavnih, ali moćnih navika zdrave porodice:
1. Jedite zajedno
Umesto da jedete u smenama ili uzimate hranu u pokretu, jedite zajedno kao prava porodica. Pored koristi koja dolazi sa zdravijim obrocima, istraživanja pokazuju da kada porodice češće zajedno jedu to pomaže deci da dobiju bolje ocene i izbegnu pušenje, alkohol i drogu.
2. Kuvajte zajedno
Zajedničko kuvanje obroka korisno je za zdravu porodicu. Ne samo da je domaća hrana uglavnom zdravija, već i članovi porodice koji zajedno kuvaju provode vreme i stvaraju uspomene.
Kuhinja je često središte kuće, tako da je dobro mesto za okupljanje. Deca koja uče kuvati razvijaju vrednu životnu veštinu, a roditelji se ne moraju osećati kao da je pripremanje obroka samo njihov posao.
3. Zajedno planirajte odmor
Koliko često idete na odmor sa porodicom i susrećete se sa decom koja se žale? Nešto je previše dosadno ili ste previše zauzeti. Uključivanje čitave porodice u planiranje odmora moglo bi pomoći.
Davanje deci glasa u porodičnim planovima omogućava im da komuniciraju i zalažu se za stvari koje žele da urade, kao i da razmotre doprinos drugih i čak nauče da prave kompromise. Ako ste navikli da roditelji budu autoritarni u planiranju aktivnosti, sigurno možete pokušati da uđete u naviku da uključite sve.
4. Naučite da slušate
Roditeljima nije strano da razgovaraju sa svojom decom. Ali produktivni razgovor je dvosmerna ulica, što znači da je razgovor sa decom važan – a razgovor sa nekim podrazumeva više od pukog razgovora.
Pravi razgovor uključuje slušanje, a zdrave porodice čine naviku da se međusobno slušaju, a ne da se samo izmenjuju. Ono što kažete članovima svoje porodice nije važnije od onoga što oni imaju da vam kažu. Članovi porodice koji prave naviku na dvosmerne diskusije više razumeju jedni druge, a samim tim i bliže.
5. Neka briga za zdravlje postane rutina
Ako želite izgraditi zdrave navike, zdravlje mora postati rutina koju prate svi članovi porodice. Američki centri za kontrolu bolesti naglašavaju doslednost, predvidivost i dalje postupke kada je u pitanju strukturiranje porodičnih rutina za zdravlje. To može značiti da svi u kući peru zube istovremeno nakon večere.
To može značiti da niko ne jede slatke zalogaje nakon određenog dela dana, npr posle 20 časova. To znači zakazivanje redovnih pregleda, skraćivanje vremena provedenog ispred ekrana i osiguravanje da svako veče spavate dovoljno. Učinite ove stvari svakodnevnom rutinom i razvićete zdrave porodične navike.
6. Fizička aktivnost
Mantra za fizičku kondiciju, pogotovo kada je u pitanju trenutna dečja epidemija gojaznosti, jeste „manje jesti, više se kretati.“ Idite na porodične šetnje ili vožnju biciklom. Planirajte za vikend aktivnosti koje uključuju igru.
7. Učite zajedno
Gledajte edukativne emisije ili dokumentarne filmove kao porodica. Napravite klub porodičnih knjiga ili se čak odlučite napisati knjigu koja se poklapa sa vašom strašću. Vaša deca nisu vaši vršnjaci, ali učenje novih stvari zajedno način je da malo izjednačite igralište, podstičete radoznalost kod deteta i istovremeno im dajete do znanja da ste i vi otvoreni.
8. Budite otvoreni i iskreni
Savetnici za odnose će vam reći da je prema partneru neophodno imati pozitivan odnos. Isto je i sa porodicom, koje su često produžetak postojeće veze. Zato je veoma važno biti iskren prema svakom članu porodice. Posebno je važno ne skrivati ništa.
Ako ste supružnik i roditelj, želite da vaš partner i deca budu otvoreni i iskreni prema vama, tako da bi trebalo da steknete naviku da budete otvoreni i iskreni prema njima.
Jedan od temelja zdrave porodice je poverenje, a poverenje se može uspostaviti samo poštenjem i otvorenošću. Ne skrivajte se od istine. Nemojte misliti da štitite porodicu tako što ste manje otvoreni.
Iskren i otvoren razgovor je način na koji društva napreduju, a stvaranje navike da budu svesno iskreni i otvoreni prema članovima porodice osnovni je deo uspostavljanja zdrave porodice.
Reč-dve za kraj…
Porodični život može biti težak. Ne mogu se sve porodice opisati kao „zdrave“. Ali ako težite toj kategoriji, to su neke smernice koje možete slediti da biste razvili navike za izgradnju zdrave porodice.
Iako različite porodice mogu imati koristi od svojih vlastitih jedinstvenih strategija, jedna stvar je univerzalno istinita: “Posvećenost zdravoj porodici je investicija koja nikada ne prestaje da donosi prinose”.
(Izvor: Beograd.in)