8 jednostavnih a MOĆNIH navika ZDRAVE PORODICE

FOTO: PIXABAY

Ako je vaš cilj zdrava porodica, možda biste želeli da uzmete u obzir savete iz stručnih knjiga i da ih primenite u porodičnom životu. U protekle dve decenije stekli smo 11 jednostavnih, ali moćnih navika zdrave porodice:

Advertisements

1. Jedite zajedno

Umesto da jedete u smenama ili uzimate hranu u pokretu, jedite zajedno kao prava porodica. Pored koristi koja dolazi sa zdravijim obrocima, istraživanja pokazuju da kada porodice češće zajedno jedu to pomaže deci da dobiju bolje ocene i izbegnu pušenje, alkohol i drogu.

2. Kuvajte zajedno

Zajedničko kuvanje obroka korisno je za zdravu porodicu. Ne samo da je domaća hrana uglavnom zdravija, već i članovi porodice koji zajedno kuvaju provode vreme i stvaraju uspomene.

Kuhinja je često središte kuće, tako da je dobro mesto za okupljanje. Deca koja uče kuvati razvijaju vrednu životnu veštinu, a roditelji se ne moraju osećati kao da je pripremanje obroka samo njihov posao.

3. Zajedno planirajte odmor

Advertisements

Koliko često idete na odmor sa porodicom i susrećete se sa decom koja se žale? Nešto je previše dosadno ili ste previše zauzeti. Uključivanje čitave porodice u planiranje odmora moglo bi pomoći.

Davanje deci glasa u porodičnim planovima omogućava im da komuniciraju i zalažu se za stvari koje žele da urade, kao i da razmotre doprinos drugih i čak nauče da prave kompromise. Ako ste navikli da roditelji budu autoritarni u planiranju aktivnosti, sigurno možete pokušati da uđete u naviku da uključite sve.

4. Naučite da slušate

Roditeljima nije strano da razgovaraju sa svojom decom. Ali produktivni razgovor je dvosmerna ulica, što znači da je razgovor sa decom važan – a razgovor sa nekim podrazumeva više od pukog razgovora.

Pravi razgovor uključuje slušanje, a zdrave porodice čine naviku da se međusobno slušaju, a ne da se samo izmenjuju. Ono što kažete članovima svoje porodice nije važnije od onoga što oni imaju da vam kažu. Članovi porodice koji prave naviku na dvosmerne diskusije više razumeju jedni druge, a samim tim i bliže.

5. Neka briga za zdravlje postane rutina

Advertisements

Ako želite izgraditi zdrave navike, zdravlje mora postati rutina koju prate svi članovi porodice. Američki centri za kontrolu bolesti naglašavaju doslednost, predvidivost i dalje postupke kada je u pitanju strukturiranje porodičnih rutina za zdravlje. To može značiti da svi u kući peru zube istovremeno nakon večere.

To može značiti da niko ne jede slatke zalogaje nakon određenog dela dana, npr posle 20 časova. To znači zakazivanje redovnih pregleda, skraćivanje vremena provedenog ispred ekrana i osiguravanje da svako veče spavate dovoljno. Učinite ove stvari svakodnevnom rutinom i razvićete zdrave porodične navike.

6. Fizička aktivnost

Advertisements

Mantra za fizičku kondiciju, pogotovo kada je u pitanju trenutna dečja epidemija gojaznosti, jeste „manje jesti, više se kretati.“ Idite na porodične šetnje ili vožnju biciklom. Planirajte za vikend aktivnosti koje uključuju igru.

7. Učite zajedno

Gledajte edukativne emisije ili dokumentarne filmove kao porodica. Napravite klub porodičnih knjiga ili se čak odlučite napisati knjigu koja se poklapa sa vašom strašću. Vaša deca nisu vaši vršnjaci, ali učenje novih stvari zajedno način je da malo izjednačite igralište, podstičete radoznalost kod deteta i istovremeno im dajete do znanja da ste i vi otvoreni.

8. Budite otvoreni i iskreni

Advertisements

Savetnici za odnose će vam reći da je prema partneru neophodno imati pozitivan odnos. Isto je i sa porodicom, koje su često produžetak postojeće veze. Zato je veoma važno biti iskren prema svakom članu porodice. Posebno je važno ne skrivati ništa.

Ako ste supružnik i roditelj, želite da vaš partner i deca budu otvoreni i iskreni prema vama, tako da bi trebalo da steknete naviku da budete otvoreni i iskreni prema njima.

Jedan od temelja zdrave porodice je poverenje, a poverenje se može uspostaviti samo poštenjem i otvorenošću. Ne skrivajte se od istine. Nemojte misliti da štitite porodicu tako što ste manje otvoreni.

Iskren i otvoren razgovor je način na koji društva napreduju, a stvaranje navike da budu svesno iskreni i otvoreni prema članovima porodice osnovni je deo uspostavljanja zdrave porodice.

Reč-dve za kraj…

Advertisements

Porodični život može biti težak. Ne mogu se sve porodice opisati kao „zdrave“. Ali ako težite toj kategoriji, to su neke smernice koje možete slediti da biste razvili navike za izgradnju zdrave porodice.

Iako različite porodice mogu imati koristi od svojih vlastitih jedinstvenih strategija, jedna stvar je univerzalno istinita: Posvećenost zdravoj porodici je investicija koja nikada ne prestaje da donosi prinose“.

(Izvor: Beograd.in)

Advertisements
Advertisements
Budi human - pomozi! Prestanite da radite za druge!
Podeli

Najnoviji tekstovi

Ovih 7 znakova potvrđuju da si dobra majka: Tvrdi klinički psiholog

Roditelji se danas često pitaju da li dobro vaspitavaju svoju decu. Klinički psiholog, Nadin van der Linden, otkirva znakove dobrih…

LJUDI KOJI SU U SEKUNDI UNIŠTILI SEBI ŽIVOT: Ovo su najskuplje greške nepažljivih radnika i svaka slika boli

Svima nama se događaju greške, ali neke greške zbog sekunde nepažnje, mogu dosta da budu skupe. Ekipa na Redditu osnovala…

IZAZIVAJU RAK I MNOGE BOLESTI! Saznajte šta su SLOBODNI RADIKALI – Svi ih imamo u telu

Slobodni radikali podstiču razvoj mnogih bolesti, a njihovim uticajem bave se svetski naučnici i nude i različite programe sa antioksidansima.…

SRCEPARAJUĆE – nakon 30 GODINA u ZIDOVIMA KUĆE gde je odrasla pronašla SKRIVENE poruke POKOJNOG BRATA

Kimberli Kolbek (36) se šokirala kada su nakon 30 godina, radnici renovirajući njenu kuću iz detinjstva, pronašli poruke u zidu,…

Ko ne dođe na boj na Kosovo: Da li je skinuta kneževa kletva sa srpskog naroda

U narodu postoji verovanje da Kneževa kletva još nije skinuta sa srpskog naroda. Iako se u smatra da kletva važi…

Evo kako da sprečite propadanje mozga: Ne dozvolite da budete nečija budala

Ubrzan gubitak moždanih funkcija počeo je onoga dana kada ste odlučili da stalno budete "u kontaktu" sa dešavanjima na internetu.…

AMERIČKI LOVAC RAZBIJEN U PARAMPARČAD: Turci tajno testirali ruski S-400, prezadovoljni rezultatima

Turska je testirala ruske sisteme PVO S-400 na avionima "F-22 Raptor" i "F-35 Lightning II", objavili su regionalni mediji. Rezultati…

Ne postoji tako mekan jastuk kao što je mirna savest: Francuske poslovice koje gađaju u samu suštinu života

Ove mudre reči o životu, ljubavi i sreći nas uče onome što je zaista važno u životu. Cena se brzo…

Dr Zoran Milivojević: Kako pravilno kažnjavati decu, a ne uništiti im samopuzdanje i osakatiti ih za ceo život

Roditelji su prosto "zatrpani" raznim teorijama vaspitanja. Mnoge od njih zabranjuju ne samo fizičko kažnjavanje, već kažnjavanje dece uopšte. Saznajte…

„OTIŠAO SAM IZ SRBIJE, ALI BORIM SE ZA NJU IZDALEKA“ Nikola već 14 godina živi u Francuskoj i pokrenuo je biznis kojim POMAŽE SVOJOJ DOMOVINI

Sa samo 14 godina Nikola Milošević (24), sa svojom porodicom iz Velike Plane uputio se u Francusku. Nedostatak prijatelja i…

Kako da znate da je neko sa Balkana: Ovih 7 smešnih osobina mora da poseduje

Balkanci su specifična raja. O njihovim dogodovštinama priča ceo svet, a evo i načina da prepoznate nekoga ko dolazi sa…

Sanovnik jaja – Šta znači sanjati jaja?

Obično sanjati jaja znači iznenađenje i prosperitet. To je univerzalni simbol stvaranja. Značenje jaja u snu je često dobar znak,…

SAMO SLOGA SRBINA SPASAVA! Kako je nastala najpoznatija srpska krilatica

Mnogi i naši i strani naučnici pisali su o srpskom grbu – krstu sa četiri ocila u četiri polja i…

Hidrogen je prva pomoć u kući: Evo šta sve leči, a šta čisti

Hidrogen je jeftino sredstvo koje nam je dostupno u svim prodavnicama. Pomaže u rešavanju raznih nestandardnih problema: PAŽNJA: Koristite samo…

KUPILI STE PLAC, A EVO ŠTA DALJE: Šta vam je sve potrebno od dokumenata za gradnju kuće i koliko košta?

Šta su lokacijski uslovi, kako do građevinske dozvole, koliki su troškovi za komunalno opremanje? Ukoliko ste planirali da gradite kuću…

RUSIJA ODGOVARA UKRAJINI: Ako napadnete Krim, uništićemo vam sve baze

Ruski vojni ekspert Jurij Knutov izjavio je da u slučaju napada Oružanih snaga Ukrajine na Krim ruska vojska ne bi…

„Ako ne izbrišete sliku sa Fejsbuka plaćaćete 50 evra dnevno“: Baka postavila sliku unučeta na mreže pa je stigla presuda

Društvene mreže su čini se najbolja zabava za popunjavanje slobodnog vremena u današnje vreme, a njihova masovna upotreba i zloupotreba…

Čudotvorni napitak koji oporavlja ceo organizam: Crna limunada čisti jetru, snižava holesterol i topi salo

Ako planirate da očistite telo od nakupljenih toksina i naravite reset tela i jednostavno dobijete više energije i osećate se…

OVO JE TAJNA SVAKOG BOGATAŠA: Ukoliko primenite ova dva pravila, VELIKI USPEH vam je siguran

Tvoje današnje blagostanje zavisi od toga šta si radio pre 5 do 10 godina. Svaka osoba koja je stekla neko…

PROPAŠĆEMO BEZ SRBA, ČEKAMO VAS BRAĆO: Vapaj Grka sa Halkidikija nakon ZATVARANJA GRANICE

I dok su građani Srbije ostali zatečeni "naglom" odlukom grčkih vlasti da zabrane, od juče ujutru u šest časova, ulazak…

DA LI NAS MASKA ZAISTA ŠTITI?! Mikrobiolog uradio EKSPERIMENT – Saznanje će vas ŠOKIRATI

Iako lekari i naučnici konstantno upozoravaju na nošenje zaštitne maske u javnosti kako bi se smanjilo širenje korona virusa, mnogi…

Ogroman priliv pacijenata, dramatično upozorenje sa Infektivne klinike

Na Infektivnoj klinici Kliničkog centra Srbije nalazi se 92 pacijenta sa srednje teškom i teškom kliničkom slikom. Dr Ivana Milošević,…

Bolna ispovest Nišlije čija je ćerka otišla u Ameriku: Sve što sam radio je uzalud, kada moje dete, odličan student, ide odavde

Ispovest koja će vas zaboleti svakog, a najteže će pasti roditeljima u ovoj zemlji. Koliko nas se našlo u ovakvoj…

Neću da se brinem o bolesnoj majci: Ispovest ove žene ostaviće vas u totalnom šoku

"Odrasla sam u velikoj porodici. Imam dva starija brata i dve sestre, ja sam rođena poslednja, i nisam bila planirana.…

Sudi sam sebi, da ti Gospod ne bi sudio: Ove mudrosti Serafima Sarovskog valjalo bi zapamtiti

Serafim Sarovski bio je jedan od najvećih ruskih podvižnika i čudotvoraca, koji je nakon smrti proglašen za sveca. Prenosimo vam…

Slute na sreću: Nesvakidašnja dečija imena sa moćnim značenjem

Ova neobična dečija imena postaju sve popularnija, a baš svako ima neverovatno značenje. Odabir imena za dete je vrlo važno.…

Grčki vojnik je čuo „okreni naoružanje ka Srbiji, TO JE NAREĐENJE NATO-a“, odbio je uz reči koje i dalje odjekuju Srbijom i izgubio sve

Vojni sud u Pireju osudio je 1999. godine na dve i po godine zatvora, uslovno na tri godine, potporučnika Ratne…

Ako vam ništa ne ide od ruke, a problemi vas guše: Psiholozi predlažu 7 načina da savladate brige i mentalno ojačate

Kada je duša teška, ništa ne predstavlja radost. Često se u takvim trenucima čovek oseća potpuno bespomoćno. Čini vam se…

Vladeta Jerotić: Ovo je jedini način da dete izraste u stabilnu osobu

Vladeta Jerotić, naš istaknuti akademik, neuropsihijatar, psihoterapeut i književnik skreće pažnju na roditelje da ne maze previše decu, ali i…

Bračni par je kupio stari železnički vagon i od njega su napravili kuću: Ljudi iz celog sveta dolaze da se dive ovom čudu

Male kućice su sve popularnije u SAD, iz dva razloga: ušteda novca i potpuno vlasništvo. Dan i Anabela su umetnici,…

10 žrtvi koje roditelji podnose zbog dece, sa osmehom na licu: 90 % ljudi ovo shvati tek kada je previše kasno

Ne dozvolite da vaši roditelji odu sa ovog sveta, a da im niste rekli ili pokazali koliko ste zahvalni za…

Stari tibetanski test od samo 3 pitanja otkriva mnogo o vama: Samo recite ono što vam prvo padne na pamet

Isključite logiku, opustite se, i pokušajte da odgovorite na ova tri pitanja koja se igraju našim podsvesnim. Probajte takođe da…

Možete li da pronađete zlatnu ribicu? Većina ljudi ODUSTANE i pogleda rešenje! Imate li OKO SOKOLOVO?

Ova prilično teška skrivalica izaziva ljude da pronađu zlatnu ribicu među ribama sa belim šarama, ali većina je priznala da…

7 smrtnih grehova iz ugla psihologa: Ako uradite ovo, nema vam pomoći

U hrišćanstvu postoji 7 glavnih, smrtin grehova -glavnih poroka čoveka. Reč smrtni tumači se u smislu ozbiljnosti, bez kajanja dolazi…

Greška koju pravite može skupo da vas košta: Da li i vi ovako štitite svoje lozinke na Internetu?

Više od polovine ljudi nije promenilo lozinku u poslednjih godinu dana, čak ni kada bi u međuvremenu čuli za hakerske…

Mala kuća od 46 kvadrata postala raj za petočlanu porodicu: Nije tesno kada se sve lepo skocka

Donosimo vam još jednu priču o malim kućama koje su postale hit u svetu. Ova mala kuća, smeštena u Americi…

SFRJ JE HIT NA TVITERU, ZAPAD OTKRIVA KAKVA JE TO DRŽAVA BILA: Ovaj tip je poređao SVE ŠTO GA ODUŠEVLJAVA

Tviteraš Pulp Librarian, čovek sa oko 113.000 pratilaca, podsetio je juče još jednom na, kako kaže jednu "neverovatnu zemlju", Socijalističku…