Kategorije: bg.inZanimljivosti

7 moćnih načina da zaustavite negativno razmišljanje

FOTO: PIXABAY

Negativno razmišljanje je mnogo češći problem nego što možda mislite. Mnogi od nas to doživljavaju svakog dana. Zato je važno shvatiti šta su, odakle dolaze i kako ih možete savladati.

Advertisements

Negativne misli su misli koje imamo u osnovi zbog kojih prihvatamo pesimistička stanovišta. Negativno razmišljanje dovodi nas do fokusiranja na najgore aspekte ili moguće ishode date situacije umesto pozitivnih.

Ovo negativno razmišljanje može nas dovesti do velikog stresa, zabrinutosti i tuge sve dok nastavimo da prihvatamo ove obrasce razmišljanja.

Evo nekoliko primera nekih uobičajenih negativnih obrazaca:

  • Neću pokušati da lovim svoje snove, jer znam da ih ne mogu ostvariti. Neću biti jedan od tih ljudi, pa zašto se uopšte truditi.
  • Volio bih da preuzmem novu ulogu na poslu, ali hoću li to uopšte moći podneti? Ako pokušam i ne uspem, ljudi će me videti samo kao neuspeh. Ovo bi moglo otežati moj život na poslu.
  • Voleo bih da mogu održati prezentacije poput te osobe. Ali jednostavno nisam dobar u javnom govoru i plaši me. Pretpostavljam da za mene jednostavno to nije napisano u zvezdama. To nije jedna od mojih veština i ne mogu da prebolim svoj strah.

Ako se možete odnositi na bilo koju od ovih misli, onda bi ovaj članak mogao biti upravo ono što tražite.

Šta uzrokuje negativno razmišljanje?

Negativno razmišljanje uglavnom je rezultat straha. Niko ne voli osećati strah, a vrlo malo nas uživa suočiti se sa svojim strahovima. Ali strah je izvor našeg negativnog razmišljanja. Strah nas paralizuje i sprečava da u životu sledimo stvari koje istinski želimo dok pokušavamo izbeći negativne ishode.

Advertisements

Za mnoge je veliki strah od nepoznatog. Kada ne znamo ili ne možemo predvideti ishod neke situacije, odlučujemo da igramo na sigurno. To nas često dovodi do pesimističkog stanovišta.

Iako nam ovo negativno razmišljanje može omogućiti da izbegnemo svoje strahove, poput sprečavanja da ikada budemo na pozornici i održamo govor, sprečiće nas da ostvarimo svoj puni potencijal. Dugoročno, ovo često dovodi do većeg nezadovoljstva i više žaljenja nego usvajanja optimističnijeg stanovišta i rizikovanja u vezi sa pozitivnijim mislima.

Zbog toga je važno da postanemo svesni onoga što nas plaši i sprečimo da na ovaj način negativno utičemo na naš um.

Kako zaustaviti negativno razmišljanje

Pronalaženje načina da se zaustavi negativno razmišljanje nije lako, niti je jednostavno. Potrebno je pažljivo planiranje, strpljenje i mnogo truda da biste zaista savladali svoj način razmišljanja. Međutim, pronalaženje načina koji vam omogućavaju da prevaziđete svoje negativno mišljenje zaista je zadovoljavajuće.

Prvi korak ka prevazilaženju negativnog razmišljanja jeste razumevanje vaših misli, šta za vas pokreće negativno razmišljanje – da li je to osoba, mesto, određeno iskustvo?

Advertisements

Sledeći korak je započeti uspostavljanje plana koji će vam pomoći u borbi protiv vašeg negativnog razmišljanja u tim okolnostima. Jednom kada napravite plan za koji mislite da će uspeti za vas, vreme je da ga isprobate.

Evo 7 moćnih načina koje biste trebali pokušati:

1. Ne pokušavajte u potpunosti da zaustavite svoje negativne misli

Advertisements

Siguran sam da ste čuli izreku da ono na šta se fokusirate postaje vaša stvarnost. To je ideja koja stoji iza sledeće tačke.

Ako provodite većinu svog vremena razmišljajući o tome kako zaustaviti svoje negativne misli sve vreme, na šta mislite šta će se težište usmeriti? Vaše misli će uvek biti na vašim negativnim mislima! Ovo će samo povećati vašu anksioznost i učiniće vam se gorim.

Što se više fokusirate na svoje negativno mišljenje, to je veća verovatnoća da će imati uticaja na vas i vaše svakodnevno funkcionisanje. Vaš cilj, dakle, ne bi trebao biti da potpuno uklonite svoje negativne misli, već da ih budete mogli efikasnije prepoznati kako biste se mogli boriti protiv njih kad se pojave!

2. Shvatite svoje načine razmišljanja

Advertisements

Ako možete razumeti svoje misli, moguće je započeti kontrolu rezultata koje oni imaju na vas. Zato odvojite trenutak da procenite kako trenutno razmišljate. Da li ste skloni optimističnom ili ste skloni negativnom stanovištu? Da li situacijama prilazite pozitivno ili negativno?

Ako ste utvrdili da imate negativan pristup svom načinu razmišljanja, razmislite zašto bi to moglo biti. Da li ste skloni da u određenim situacijama usvajate negativne misli o drugima? Da li postoji određeni događaj, situacija, osoba ili mesto koje stalno izaziva negativno razmišljanje za vas?

Nakon što utvrdite izvor svog negativnog razmišljanja, sledeći korak je da započnete s postavljanjem plana za rešavanje problema!

3. Osporite svoje negativne misli

Nakon što prepoznate svoje uobičajene negativne misli, pokušajte da pronađete načine na koje biste mogli da započnete sa izazovima. Zapitajte se da li su misli koje imate realne. Da li su to istinski prikazi situacije? Ili, da li vaši strahovi i negativni pristupi preuveličavaju vaše negativne misli?

Advertisements

Da li biste podržali tu misao da je ima neko drugi? Na primer, ako vam je najbliži prijatelj rekao da nikada neće biti dovoljno dobar da bi dobio unapređenje, da li biste podržali to razmišljanje? Ili, da li biste ga podsetili koliko je sjajan i kako zaslužuje to unapređenje ša i više od toga?

Počnite da koristite ove strategije i za svoje sopstveno razmišljanje. Ne dajte svojim negativnim mislima slobodan prolaz.

4. Promenite način razmišljanja

Svi mi pretpostavljamo, imamo pristrasnosti i donosimo druge prosudbe na osnovu naših iskustava. To je jedan od temelja za pojave poput stereotipizacije i diskriminacije. Ali ovo poređenje sebe sa drugima takođe može poslužiti kao korisna metoda.

Kada sebi postavljamo ciljeve, skloni smo promatranju ljudi koji su te ciljeve već postigli. Gledamo i razmišljamo koliko su bolji od nas. Zašto su uspeli da postignu taj cilj i zašto mi to nikada nećemo moći. Te negativne misli nasrću i vuku nas dole.

Advertisements

Zato pokušajte da potisnete ovakav način razmišljanja gde se upoređujete sa drugima. Osećaćete se slobodno kad konačno to postignete. Najbolji način koji smo pronašli je da počnemo svesnije razmišljati o svom razmišljanju.

Prepoznajte odakle to negativno razmišljanje potiče iz vas, koji stereotipi, pretpostavke i pristranosti omogućavaju da generišete ove negativne misli u vašem životu. Zatim pronađite načine za promenu ovog načina razmišljanja.

5. Naučite kako se nositi sa kritikom

Iako nema apsolutno ništa loše u tome što stojite i branite se u određenim situacijama, svi možemo raditi na tome da budemo bolji primaoci kritika, posebno kada one služe konstruktivnim svrhama.

Mnogo negativnog razmišljanja može da se dogodi kada nas neko kritikuje. Počinjemo se fokusirati samo na negativne stvari koje su rekli. Izmišljamo razloge zašto nismo dovoljno dobri. To je nešto što se lako može izbeći učenjem kako se nositi sa kritikom.

Advertisements

Jedan od načina sa kojima možete uspeti jeste gledanje kritika kao mogućnosti, a ne kao nedostatke. Ako neko kaže da mom pisanju nedostaje emocija, to ne znači da sam loš pisac, to jednostavno znači da se moram fokusirati na ovaj aspekt svog pisanja da bih ga dalje razvio.

6. Usredsredite se na svoje snage

Ako razmislite na trenutak o komentarima ljudi koji govore o vama, većina je negativna. To je zato što smo kao ljudi skloni da se fokusiramo na negativnosti i previdimo pozitivne stvari u našem životu. Zadržavamo se na našim greškama i nedostacima dok se odričemo svojih uspeha i pozitivnih osobina.

Zato pokušajte da pomerite fokus. Ovo vam može pomoći da prevaziđete svoje negativno mišljenje. Što više svoj fokus mentaliteta prebacite na pozitivne stvari u životu, to će vam biti lakše da razmišljate i djelujete pozitivno!

Pokušajte odmah da napišete nekoliko pozitivnih stvari o sebi kao vežbu. Zatim sledeći put kada se nađete da negativno razmišljate o sebi, ili izvucite ove pozitivne izjave ili napišite nekoliko novih!

Advertisements

7. Potražite stručnu podršku kada je to potrebno

Završna stvar koju ćemo spomenuti o negativnom razmišljanju je da ni u jednom trenutku ne biste trebali osećati potrebu da to sve preuzmete sami.

Ako vam negativno razmišljanje u bilo kojem trenutku postane preteško ili počne da vas ometa u svakodnevnim aktivnostima, shvatite da vam je možda potrebna pomoć da ga pobedite. Ne oklevajte da posegnete za podrškom ako ikada osetite da vam treba. Postoji na hiljade ljudi koji su voljni i željni da vam pomognu.

Negativno razmišljanje nije ništa čemu neko treba stalno da se podvrgava. Zaslužujete da budete srećni. Razumevanje korena negativnog razmišljanja prvi je korak ka njegovom prevazilaženju.

Zato iskoristite gore spomenute strategije i prestanite da dopuštate ovim mislima da vas sprečavaju da napredujete!

(Izvor: Beograd.in)

Advertisements
Advertisements
Advertisements
Read more...

Pratite vesti o korona virusu i uvek budite u toku!

Podeli

Najnoviji tekstovi

Evo kako se sačuvati od prevelikog stresa u doba pandemije i neizvesnosti

Situacija sa pandemijom koronavirusa, koja je pogodila sve delove sveta, može biti veoma stresna za ljude. Strah i anksioznost zbog…

Doktor Hilari: Korona virus vam ne može ništa ako se pridržavate ovih 8 ključnih koraka

Samoizolacija nije dovoljna, ovi koraci moraju da se ispoštuju kako bismo sačuvali zdravlje i što pre izašli iz ove krize…

RUSKI LEKAR OTKRIVA KOJE JE NAJMOĆNIJE ORUŽJE U BORBI PROTIV KORONE: Tako se sigurno smanjuje broj obolelih

"Socijalna distanca je najefikasnija strategija i najmoćnije oružje u borbi protiv širenja koronavirusa", izjavio je profesor virusologije sa Medicinskog fakulteta…

DR KON OTKRIO: OTAC MI JE UMRO OD GRIPA! Mogao je poživeti još nekoliko godina, ali jednu stvar nije uradio

U obraćanju od pre nekoliko dana poručio je građanima: "Obuzdaćemo ovu neman". Srbija mu veruje i kad kaže da podržava…

INFEKTOLOG ŠOKIRAO! EVO KOLIKO SU ŽIVOTA SPASILE MERE IZOLACIJE: Otkrio i kada se očekuje vrhunac epidemije u Evropi

Socijalna distanca, uz povećanje kapaciteta bolnica za teško bolesne pacijente, trenutno je jedini način borbe protiv koronavirusa, rekao je slovenački…

Doktori se složili, ovo je za sada najefikasniji lek protiv korona virusa

Ipak, SZO kaže da do danas nema dokaza da bilo koji lek može da spreči ili izleči ovu bolest. Jedna…

PLAVE KOVERTE STIŽU NA ADRESU ONIH KOJI SU SLUŽILI CIVILNU VOJSKU! Evo gde su već raspoređeni! Ko odbije – 15 godina robije

Ministarstvo odbrane pozvalo je 60 građana koji su civilno služili vojsku na radnu obavezu od minimalno sedam dana u vojnozdravstvenim…

Gospođa sa „zaštitnom maskom“ je zvanični pobednik u borbi protiv korona virusa: Fotke iz radnji koje su ljude ostavile bez reči

Deficit zaštitnih maski širom sveta zbog pandemije korona virusa mnoge je naterao da pokušaju da napreve svoje improvizirane kako bi…

Korona virus se prenosi i preko očiju: Evo kako se to dešava i koje su posledice

Stručnjaci već nedeljama upozoravaju da se virus Covid-19 između ostalog prenosi i preko usta, nosa, ali i očiju, zbog čega…

Profesor biohemije pokazao koliko je ZAISTA ZARAZAN korona virus: Ljudi mogu da se zaraze i na OVE NAČINE

Gordan Lauc, redovni profesor biohemije i molekularne biologije sa zagrebačkog Prehrambeno-biohemijskog fakulteta podelio je na svom Fejsbuk profilu analizu prenosa…

Pojavio se novi naučni rad koji otkriva DA LI TREBA NOSITI MASKE: Evo koji je konačni zaključak

Dugo su se razlikovali stavovi Azije i ostatka sveta u pogledu nošenja zaštitnih maski. Dok su u Aziji one obavezne,…

“Korona virus nas je pobedio”: Medicinska sestra u suzama govori o borbi sa smrtonosnom zarazom

Jedna medicinska sestra koja radi na Intenzivnoj nezi u bolnici u Majamiju rekla je da njene kolege čine sve kako…

ČUVENI FILOZOF OTKRIVA: Znali smo da će doći do pandemije, vakcina nije rešenje već OVO

Noam Čomski (91), čuveni lingvista, filozof, i jedan od najvećih mislilaca današnjice, ovih dana provodi dane u samoizolaciji u Arizoni.…

UŽASAN OBRT: Mačke ipak mogu da imaju korona virus, ovo su mere zaštite

Mačke u Vuhanu pozitivne su na korona virus, a veruje se da su se zarazile u kontaktu sa ljudima, prenose…

Stravično uputstvo lekarima Hitne pomoći: „Objasnite obolelima da im je bolje da umru kod kuće“

Katalonija se, po svemu sudeći, već nalazi na "rubu propasti" zdravstvenog sistema u jeku bitke protiv korona virusa. U prilog…

Sanovnik bazen – Šta znači sanjati bazen?

Snovi o bazenu bi mogli ukazivati na to da su snovi u skladu sa vašim emocijama i vašom podsvešću. Verovatno…

Svi dele snimke kako zbog korone peru NAMIRNICE IZ RADNJI: Da li je to ZAISTA POTREBNO?

Trenutno nema dokaza da se kovid-19 prenosi hranom. Međutim, virus korona može da živi i na površinama - uključujući pakovanje…

Da li će građani Srbije koji su dobili poziv vojske ići na vežbu u vanrednom stanju?

Povdom poziva za vojne vežbe koje je deo građana Srbije dobio u proteklom periodu, obratili smo se Ministarstvu odbrane Srbije…

“Svetske sile bi da preoblikuju svet uz pomoć korona virusa”: Lukašenko smatra da nema epidemije

Svetski igrači mogli bi da iskoriste pandemiju korona virusa da preoblikuju svet, bez rata, izjavio je danas predsednik Belorusije Aleksandar…

„Stroge mere nadzora će nadživeti korona virus“: Uznemirujuće upozorenje Snoudena

Najpoznatiji uzbunjvač na svetu Edvard Snouden upozorio je da bi korišćenje sistema masovnog nadzora kako bi se pratilo širenje korona…

„Iz Rusije s ljubavlju“: Šta se krije iza medicinske pomoći koju Putin šalje ugroženim zemljama?

Pomoć je stigla u Italiju i SAD, pa dok se italijanska vlada zvanično zahvalila, iz Amerike tvrde da su pošiljku…

Više od 200 komentara na snimak Jelene Đoković o korona virusu: Teorija zavere ili suva istina?

Đokovićevu zanimaju mišljenja njenih fanova o problematici epidemije opasnog virusa koji se proširio čitavom planetom i svakodnevno odnosi velike žrtve.…

Test samoprocene na infekciju koronavirusom

Predsednica Vlade Srbije Ana Brnabić saopštila je da je danas počeo da radi Test samoprocene na COVID-19, a sistem funkcioniše…

20 životnih lekcija Vanje Grbića zbog korona virusa: Šta ćete sada s milionskim krpicama?

Legendarni srpski odbojkaš Vladimir Grbić istakao je 20 činjenca koje su nam jasnije zbog epidemije korona virusa, koji je naterao…

Korona mi je ubila brata i roditelje, muž mi je na respiratoru: Imam da vam poručim samo jedno, svima

Žena iz Ohaja u Sjedinjenim Američki Državama kaže da je korona virus uništio njenu porodicu - ubivši njene roditelje i…

Da li Evropa pere ruke? Evo koliko ljudi na Balkanu peru ruke u odnosu na ostatak zemalja

O dve stvari ovih nedelja neprestano se priča - o korona virusu i obaveznom dobrom pranju ruku koje će sprečiti…

Uznemirujući snimak koji govori više od 1000 reči: Evo kako IZGLEDAJU PLUĆA čoveka koji je zaražen KORONA VIRUSOM

Praktično ceo svet zna simptome korona virusa, no za mnoge je ovo još uvek apstraktna bolest i često smo nesvesni…

Sanovnik ubistvo – Šta znači sanjati ubistvo?

Sanjati da ubijete nekoga su retki snovi, vrlo uznemirujući i sa velikom simbolikom. Takve snove, naravno, mogu imati i prave…

Sanovnik zec – Šta znači sanjati zeca?

Sanjati zečeve može da predstavlja sreću, povezanu sa našim unutrašnjim uspehom i kontrolom. Sanjati zeca Zec u snovima može znak…

„Mama pije kafu za ručak, a ručka nema. Korona je poremetila“: Poruka dečaka nasmejala region

Jedan mališan iz Hrvatske koji već nedelje provodi u izolaciji sa porodicom primetio je neobične navike svojih roditelja u doba…