„Oni dani u mesecu“ umeju da pokvare planove, raspoloženje, pa čak i otežaki svakodnevnicu. Donosimo ti najefikasnije načine da ublažiš menstrualne bolove i kažeš zbogom neprijatnostima!
Toplota je tvoj BFF!
Ugrej termofor, baci se pod ćebe i pusti omiljenu seriju. Toplota pomaže da se mišići opuste, a grčevi nestanu. Ako nemaš termofor, improvizuj – topla flaša ili čak zagrejani peškir mogu biti tvoj spasilac.
Pokret je čudo!
Zvuči kao najgora ideja ikada, ali lagana šetnja, joga ili istezanje mogu ozbiljno da ublaže bolove. Pokret podstiče cirkulaciju i oslobađa endorfine – prirodne ubice bola!
Čaj kao lek
Čaj od kamilice, đumbira ili nane može da umiri stomak, opusti mišiće i smiri nervozu. Dodaj kašičicu meda i uživaj kao prava dama!
Isključi stres
Stres pojačava bol. Pusti laganu muziku, duboko diši i daj sebi dozvolu da budeš nežna prema sebi. Zaslužuješ to!
Hrana koja pomaže
Izbegavaj slano, gazirano i procesuirano. Fokusiraj se na voće, povrće i namirnice bogate magnezijumom – bademi, banane i tamna čokolada su tvoja nova ekipa!
Ako baš ništa ne pomaže…
Brufen, paracetamol ili neki drugi provereni lek mogu biti tvoj as iz rukava – ali uvek se posavetuj s farmaceutom ili lekarom, pogotovo ako bolovi traju duže od dva-tri dana.
(Pink)