„Osluškujući probleme ljudi došao sam do zaključka da ih savremeni način života opterećuje i da su puni emotivnog naboja i briga“. Psiholog Džim Stoun otkrio je jednostavnu proceduru kanalisanja psihičke opterećenosti. Da biste smanjili vašu zabrinutost preduzmite sledeće korake:
1. Na parčetu papira zapišite o čemu trenutno razmišljate. Neka redosled vaših briga bude napisan po značaju i intenzitetu emocija koje izazivaju.
2. Na drugom papiru napravite tabelu i u njoj tri kolone. Njih ćete nasloviti na sledeći način: “aktivna zabrinutost” , ” problemi drugog reda”, “beznačajne stvari”. Pokušajte da vaše brige razvrstate u ove tri kolone.
3. Zanemarite sve ono što ste ubacili u kolonu “beznačajno”. Vrlo verovatno ćete vaše brige iz te kolone prestati da percipirate kao brige.
4. Napravite listu prioriteta iz kolone “problem drugog reda”. Ove probleme je lakše rešiti pa se njima bavite usput. Obavezno ih poređajte po značaju.
5. Usmerite vaš fokus ka problemima iz kolone “aktivna zabrinutost”. Pristupite im po važnosti, a najvažnije je to što ste ih registrovali. To je prvi preduslov rešavanja krupnijih problema, a oni vas najviše opterećuju.
– Ovaj “algoritam” mi je spasao život pre deset godina. Bio sam rastrojen u periodu rada na disertaciji, opterećivala me društvena situacija, obaveze oko dece, plus posao. Nemoguće je funkcionisati sa tom količinom zabrinutosti – zaključuje Stoun, a prenosi Biznis Insajder.
Sada, ovaj desetominutni postupak preporučuje svojim pacijentima, a ne krije ni da ga sam i dalje primenjuje. Kaže, provereno deluje!
(Izvor: Dnevno)