Mnogi ljudi jednostavno ne spavaju dovoljno, uprkos poznatim zdravstvenim prednostima kvalitetnog sna.
Iako više faktora utiče na kvalitet i trajanje sna, nova norveška studija otkriva da trošenje vremena na mobilnom telefonu pre spavanja može dovesti do lošijeg kvaliteta sna i nedovoljnog sna, piše Healthline.
Nalazi pokazuju da svako jednosatno povećanje upotrebe ekrana povećava rizik od nesanice za 59% i skraćuje trajanje sna za 24 minuta.
Studija je obuhvatila 45.202 mlade odrasle osobe starosti od 18 do 28 godina i istraživala je različite vrste aktivnosti ekrana i njihov uticaj na san.
Da li plavo svetlo utiče na san?
Prethodno istraživanje je pokazalo da svetlosni talasi sa elektronskih displeja – posebno u plavom opsegu vidljivog spektra – mogu poremetiti san i poremetiti prirodni cirkadijalni ritam tela.
Izlaganje plavoj svetlosti pre spavanja remeti proizvodnju hormona melatonina, koji pomaže u promovisanju i održavanju sna.
Kao rezultat toga, mnogi proizvođači telefona sada nude funkcije filtriranja plavog svetla za kasnu upotrebu.
Zdravstveni efekti nedovoljno spavanja
Dovoljno sna je vitalna komponenta dobrog zdravlja. Nedovoljno spavanje ima negativne posledice za većinu glavnih sistema u ljudskom telu, uključujući:
- centralni nervni sistem
- imuni sistem
- respiratorni sistem
- sistem za varenje
- kardiovaskularni sistem
- endokrini sistem
Nedovoljan odmor tokom vremena je glavni faktor rizika za hipertenziju, dijabetes, gojaznost, depresiju, srčani udar i moždani udar, piše Healthline.
(Magazin Novosti)