Kako se hranimo i šta unosima u naš organizam nije samo važno radi dobijanja viška kilograma, od toga umnogome zavisi i naše zdravlje.
Naime, dijetetičar Luk Kori ističe da je najgora stvar koju možete sami sebi da uradite je jedete hranu koja ima visok sadržaj kalorija, natrijuma i dodatog šećera, a malo zdravih hranljivih materija, kao što su esencijalni vitamini i minerali.
Posebno je naglasio da sledeće tri namirnice trebalo potpuno da izbacite iz jelovnika i redovne ishrane:
Gazirana pića
Gazirana pića se veoma lako konzumiraju u velikim količinama, što može da doprinese velikom unosu kalorija i šećera.
– To može da dovede do debljanja i drugih zdravstvenih problema – tvrdi.
Smrznuta testa, naročito pizza
Takođe, smatra da bi trebalo da izbegavate prženu hranu i peciva. Ističe da posebno obratite pažnju na unos pice, pogotovu one smrznute.
– Većina smrznutih pica sadrži mnogo kalorija, natrijuma, šećera i zasićenih masti i nekoliko drugih korisnih hranljivih materija, rekao je Kori..
Mesne prerađevine
Kori navodi slaninu, kobasice i delikatesno meso koje ne samo da ima mnogo kalorija, već ima i mnogo zasićenih masti i nekih nitrata, što može doprineti raznim bolestima.
Međutim, Kori ističe i da je veoma važno održavati raznovrsnu i zdravu ishranu, a ne samo izbegavati određene namirnice.
– Postoji uravnotežena ishrana i neuravnotežena ishrana. Nijedna hrana sama po sebi neće ugojiti osobu ili naškoditi njegovom zdravlju.
Najvažnije je kako se pojedinačna hrana uklapa u celokupnu ishranu. Pošto postoji toliko mnogo faktora koji dolaze u igru kada jedemo svaki dan, toliko je mogućih obrazaca zdrave ishrane.
Važno je da svako pronađe stil koji mu odgovara – zaključio je doktor.
(Stil)