San je zaista pola zdravlja, a za to je dokaz i najnovije istraživanje koje je otkrilo šta nedostatak sna radi našem organizmu
Za zdravlje čitavog organizma veoma su važne tri stvari:
- Pravilna ishrana
- Fizička aktivnosti
- San
Mnogi doktori smatraju da je zdravoj osobi dovoljno od 7 do 8 sati sna bez prekida. Ali šta se dešava sa telom ako stalno prekidate san zbog raznoraznih razloga?
Profesor Avi Sadeh iz Tel Aviva proučavao je 61 mladu osobu, nadzirući njihovo spavanje.
Prve večeri ispitanici su spavali tokom čitave noći. Sledećeg jutra su odradili nekoliko zadataka za procenu kognitivnih sposobnosti i anketu pomoću koje je procenjeno njihovo raspoloženje, piše Net.hr
Druge večeri njihov san je bio prekinut zvonjavom mobilnog telefona. Jedni su nakon zvuka zvona morali da obave određene zadatke, a drugi su se vratili na spavanje pa su sledećeg jutra obavili zadatke i rešili anketu.
Nakon večeri isprekidanog sna, učesnici u ispitivanju su imali problem s koncentracijom i osrećali su se neraspoloženo. Drugim rečima, oni s isprekidanim snom su jednako loše funkcionirali kao i oni koji su spavali samo četiri sata.
„Isprekidani san utiče na koncentraciju i pamćenje. Verovatno mislite da je to očekivano, ali prethodna istraživanja nisu na ovaj način posmatrala uticaj isprekidanog sna. Osobe koje imaju isprekidan san imaju sporije vreme reakcije, probleme s koncentracijom, s donošenjem odluka, češće pate od depresije i više su osetljivije na bol“, objasnio je Avi Sadeh.
Isprekidan san može uticati na povećanje krvnog pritiska. Osobama koje često imaju problema s isprekidanim snom, profesor savetuje da ne uzimaju lekove na svoju ruku, već da se, zbog problema sa spavanjem, obrate lekaru.
„Ljudima spavanje mora biti prioritet. San je pola zdravlja“, rekao je profesor.
(Izvor: Stil)