Saznajte šta se dešava u telu kada svakodnevno pijete mleko – od jačanja kostiju do boljeg raspoloženja.
Mleko je bogato hranljivim materijama i može biti deo zdrave ishrane, osim u slučajevima intolerancije na laktozu, alergije ili veganske dijete. Preporučuje se konzumacija tri porcije mlečnih proizvoda dnevno za odrasle.
Zdravstvene prednosti mleka
Mleko podržava zdravlje kostiju zahvaljujući visokom sadržaju kalcijuma, proteina i vitamina D. Takođe može pomoći u kontroli telesne težine, poboljšanju zdravlja srca, jačanju imuniteta i podizanju raspoloženja.
Kako odabrati najzdravije mleko
Izbor vrste mleka zavisi od nutritivnih potreba i ukusa. Prilikom kupovine važno je obratiti pažnju na sadržaj masti, proteina i šećera. Biljne alternative poput bademovog, sojinog ili ovsenog mleka preporučuju se u nezaslađenim verzijama.
Biljno mleko kao alternativa
Sve više ljudi prelazi na biljno mleko iz zdravstvenih, etičkih ili ekoloških razloga. Važno je birati ono koje odgovara vašim potrebama i proveriti nutritivne vrednosti.
Mleko ima brojne prednosti, ali nije pogodno za svakoga. Važno je slušati svoje telo i birati ono što vam najviše odgovara.
(Espreso/Krstarica)