Mnogi se pitaju da li je veći problem stajanje ili sedenje
Kako leto odmiče, visoke temperature negativno utiču na cirkulaciju, šire krvne sudove i otežavaju povratak krvi iz nogu ka srcu.
„Letnje vrućine dodatno opterećuju venske zidove i pojačavaju otoke, bol i osećaj težine u nogama,“ objašnjava dr Jocić u emisiji „RTS ordinacija“.
On ističe da upravo u ovim periodima treba biti posebno pažljiv i redovno se pridržavati saveta za negu vena.
Stajanje – najveći neprijatelj proširenih vena tokom leta
Mnogi se pitaju da li je veći problem stajanje ili sedenje.
„Stajanje je mnogo veći problem, naročito leti kada vrućina usporava cirkulaciju. Iako i dugotrajno sedenje nije idealno, studije jasno pokazuju da je statičko stajanje mnogo štetnije za vene,“ ističe dr Jocić.
Važno je u toku dana pronaći vreme za aktivnost. Šetnja od 20 do 30 minuta dnevno pomaže aktiviranju mišićne pumpe u nogama i poboljšava vensku cirkulaciju, dok se osobama sa kardiovaskularnim problemima preporučuju duže šetnje, tri puta nedeljno po sat vremena.
Kompresivne čarape – saveznik u borbi sa vrućinom i venama
Kompresivne čarape sa različitim nivoima pritiska značajno mogu ublažiti simptome proširenih vena i smanjiti rizik od komplikacija kao što su venski ulkusi i otoci.
Postoje preventivne i terapijske varijante, koje se biraju prema stepenu problema. Međutim, za trajno rešenje, operacija proširenih vena može biti najbolja opcija, naročito kod onih koji ne žele da zavise od čarapa do kraja života.
Mitovi i činjenice o proširenim venama i vrućini
Popucali kapilari nisu uvek znak da će se razviti proširene vene, ali zahtevaju pažnju i terapiju poput laserskog zatvaranja.
Prekrštanje nogu ne izaziva proširene vene.
Agresivne anticelulit masaže mogu pogoršati stanje, pa se ne preporučuju, ali blage masaže nisu zabranjene.
Vežbanje je neophodno – ali treba izbegavati teške teretane i fokusirati se na rekreaciju poput šetnje, plivanja ili vožnje bicikla.
Proširene vene se mogu uspešno operisati i leti, jer je sada pogodno vreme za planiranje i oporavak.
Praktični saveti za leto sa proširenim venama
Izbegavajte dugo stajanje i sedenje, posebno tokom najtoplijeg dela dana.
Redovno šetajte i aktivirajte noge.
Pijte dovoljno vode i smanjite unos soli da biste sprečili zadržavanje tečnosti.
Održavajte normalnu telesnu težinu.
Kad god možete, lezite sa podignutim nogama kako biste olakšali vraćanje krvi.
Koristite kompresivne čarape, naročito tokom toplih dana i putovanja.
Letnje vrućine mogu pogoršati stanje kad su vene u pitanju, ali uz pravilnu negu i savete stručnjaka, tegobe se mogu značajno ublažiti.
Ne čekajte da problem postane ozbiljan – reagujte na vreme i uživajte u letu bez bola i otoka!
(Espreso)