Smeh smanjuje nivoe hormona stresa i podstiče oslobađanje endorfina – hormona sreće…
Čak i jedan dobar smeh može zaista doprineti vašoj celokupnoj sreći! Smeh i humor mogu se pronaći u svakoj situaciji koliko god da vam to delovalo nemoguće.
A koliko je to važno otkriva Kris henderson, trener za lični razvoj.
,,Pričajući sa prijateljicom nedavno, brzo sam shvatila da je zaista loše raspoložena. Saslušala sam je dok se nije ispraznila i razumela sam njene frustracije.
Njen problem je bio stvaran, ali, nažalost, njena situacija nije mogla da se promeni preko noći – trebalo je vremena da kroz sve to prođe.”
,,Na kraju razgovora, prijateljski sam joj savetovala da ode kući, pokuša da se opusti i pronađe nešto smešno da gleda na TV-u.
Možda deluje čudno što joj dajem takav savet, s obzirom na to čime se bavim, ali pronalaženje nečeg smešnog za gledanje zapravo je dobar terapijski savet.
Na kraju krajeva, dokazano je da smeh donosi brojne koristi, uključujući bolje raspoloženje.”
Smeh je kao mini-trening
Smeh smanjuje nivoe hormona stresa i podstiče oslobađanje endorfina – hormona sreće. Smejanje takođe snižava krvni pritisak. Smeh je kao mini-trening.
Ne samo da smeh aktivira trbušne mišiće, već ubrzava rad srca i odvlači misli sa negativnih emocija poput besa, krivice, razočaranja i stresa.
Smeh jača imunološki sistem, čime povećava otpornost na viruse i bakterije.
Takođe pomaže u kreativnom rešavanju problema i povezuje nas sa drugima – univerzalan je jezik i lako se prenosi. Kada se smejemo s drugima, razvijamo pozitivna osećanja i emocionalnu povezanost.
Neverovatno je šta sve smeh može učiniti! Nažalost, mnogi ljudi nemaju dovoljno smeha u svom životu.
Sigurno svi poznajemo osobu koja u ničemu ne nalazi humor i čiji je generalni stav prilično sumoran. Nemojte dozvoliti da to bude vaš slučaj!
Pronaći humor u svom životu ne znači da je sve savršeno i da ne doživljavate teške trenutke.
Čuvena spisateljica Maja Anđelu jednom je rekla: ,,Ne verujte ljudima koji se ne smeju, ja ne verujem.” Iako je njena mladost bila teška i puna patnje, često je podsećala druge na važnost smeha.
Humor je koristila kao sredstvo opstanka suočavajući se sa teškim životnim okolnostima.
Dakle, kako pronaći humor i smeh u svakoj situaciji?
Jednostavno: Tražite smešno.
Naravno, postoje trenuci kada smeh nije prikladan. Ali čak i u najtežim situacijama, smeh – ili čak samo osmeh – može učiniti da se osećate bolje. Ako ste odrasli u porodici gde smeh nije bio čest, nije kasno da počnete sada.
Kao što odvojite vreme za trening, odvojite posebno vreme za smeh i humor. Na kraju će nešto što ste morali da planirate postati prirodan deo vašeg života.
Na sajtu Helpguide.org pronašla sam odličan spisak ideja za stvaranje prilika za smeh:
- Gledajte smešan film, TV emisiju ili video na YouTube-u.
- Pozovite prijatelje ili kolege da organizujete sopstveni ,,komedija klub”.
- Čitajte smešne stripove ili vesti.
- Pronađite ljude koji su duhoviti.
- Podelite dobar vic ili smešnu priču.
- Organizujte veče društvenih igara sa prijateljima.
- Igrajte se sa ljubimcem.
- Provedite vreme sa decom.
- Uradite nešto blesavo.
- Odvojite vreme za zabavne aktivnosti.
Uzimajući u obzir koliko smeh može biti koristan – od smanjenja nivoa stresa do doprinosa celokupnom zdravlju – svima nam je potrebno malo više smeha u životu.
,,Da vam pomognem da se malo nasmejete danas, evo nekoliko citata i šala koje su me nasmejale. Nadam se da će i vas,” izdvojila je Kris.
,,Žene obično tvrde da je porođaj najteže iskustvo u životu – sve dok ne počnu da gaze Lego kockice otprilike tri godine kasnije!”
,,Ne mislim da bi ženama trebalo dozvoliti da imaju decu posle 40 – 40 dece je previše po svakom standardu!”
Mala devojčica popela se dedi u krilo i pitala ga: ,,Da li me Bog stvorio?”
,,Da,” odgovorio je deda.
,,A je l’ stvorio i tebe?”
,,Da.”
,,Pa,” rekla je devojčica, gledajući njegove bore i retku kosu. “Izgleda da mu bolje ide u poslednje vreme!”
,,Uvek se smejte kad možete, to je jeftin lek.” – Džordž Gordon Bajron
,,Upravo sam proveo sat vremena u teretani. Nisam našao dovoljno blizu mesto za parkiranje, pa sam otišao.” – Nepoznati autor.
Humor je svuda oko nas u svakodnevnom životu. Samo treba da ga tražimo. Nekad će možda biti malo teže, ali smeh je uvek prisutan, piše Your Tango.
(NajŽena)