Amerikanka Dženifer Braun je odlučila da trči svaki dan. Bila je iznenađena onim što se dogodilo.
Amerikanka Dženifer Braun (42) je pre pet godina imala 155 kilograma, a onda je radikalno promenila način života, a njena neverovatna transformacija sada oduševljava sve.
Svi se nađemo u situaciji kada moramo da napravimo promenu u svom životu, posebno kada je u pitanju zdravlje.
Dženifer Braun je odlučila da posluša svoju intuciju i dokazala da je promena moguća, piše Zaftetna.rs, prenosi N1.hr.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Kada je imala 155 kilograma, nije ni slutila da će moći da trči. Danas, s 42 godine, još uvek nije ljubiteljka trčanja jer joj je ono u mladosti stvaralo probleme.
“Nikada nisam volela da trčim. Uvek sam bila zadnja i uveravala samu sebe da to ne mogu”, priznaje.
@thisiowamom If you ever learn anything from me, its to never ever ever limit yourself. You are made to do big things. You can achieve hard. You are capable. #motivation #runner #viral #progressnotperfection #change ♬ look after you – lyriq
Pobedila strah od trčanja
Ipak, ona je pobedila strahove i za tri godine izgubila gotovo 45 kilograma. Danas na TikToku i Instagramu, gde objavljuje snimke pod imenom @thisiowamom, deli svoju inspirativnu priču o mršavljenju koja je postala viralna.
Njena transformacija započela je u julu 2019. kada joj je dijagnostikovan dijabetes tipa 2. Ova dijagnoza bila je prekretnica koja ju je podstakla da usvoji zdrave navike.
Od hodanja do trčanja polumaratona
Počela je tako što je promenila način ishrane i svaki dan hodala tri do šest kilometara. Budući da su zime hladne, kupila je traku za trčanje 2020. godine, koja joj je pomogla da izgubi dodatnih 32 kilograma.
U januaru 2022. odlučila je da počne da trči.
“Počela sam s dnevnim ciljem od 1,5 kilometara, bez obzira koliko dugo to trajalo”, kaže ona. Od tada to traje svaki dan.
@thisiowamom This is me. This is my story. This is the best way for you to learn who I am, where I was and why losing 185 lbs changed my entire life. #weightloss #motivation #mounjaro #weightlossprogress #running #runner #1mile30days #habits #mindset #weightlossmotivation #glp1 #type2diabetes #run ♬ Runnin’ (Lose It All) – Maria Camboia
U septembru 2022. težina joj je pala na 110 kilograma, što znači da je od 2019. izgubila ukupno 45 kilograma. S vremenom je povećala dužinu trčanja, pa sada trči i polumaratone.
U julu 2023. godine imala je 79 kilograma, a njena transformacija je zaista neverovatna.
Promena ishrane
Promenila je i način ishrane. Njena ishrana se sada bazira na kalorijskom deficitu, što znači da prema preporukama lekara unosi manje kalorija nego što ih sagoreva.
Naučila je što znači uravnotežena porcija hrane i promenila svoje prehrambene navike. Sada su joj prioritet proteini i ne odriče se nijedne namirnice, iako bira zdravije opcije.
“Ako mi se svidi nešto slatko, počastim se time”, kaže.
Promenila je jelovnik, koji je pre sadržavao kalorična jela, a sada uključuje zdravije opcije.
@thisiowamom I dont think I have it in me… I try.. but Im not very demure. 8 miles ✅done though! #run #marathontraining #runtok #miles #demure #classy #modest ♬ Very demure – meredithbull
Njena ishrana pre i sad:
Ranije:
- Doručak: kafa i krofna
- Ručak: burger, pomfrit i coca cola
- Večera: odrezak, krompir, salata s prelivom, hleb i sladoled
- Užina: Slatki rolat
Sada:
- Doručak: proteinski šejk i napitak pre treninga
- Ručak: salata od tune
- Večera: svinjski kotlet, povrće poput brokolija i karfiola
- Užina: maslac od kikirikija i jabuke
(Žena)