Više puta se ispostavilo da su godine za neke ljude samo broj. I dok genetika igra veliku ulogu kako će neko izgedati u kasnijim godina, takođe ne smemo da zaboravimo i na zdrave navike.
Jedan od večitih mladića jeste i doktor Mark Hajman (63) koji je zahvaljujući fitnesu, zdravoj ishrani i ispravnim upravljanjem stresom, uspeo da „zaustavi“ vreme. Kako on tvrdi, iako ima 63 godine, njegova „biološka starost“ je daleko manja. On oseća da ima 43!
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Objasnio je da je pogrešno shvatanje da kako starimo moramo da se nosimo sa bolovima i opštim zdravstvenim stanjem.
„Ljudi ne shvataju da se ti problemi javljaju sa stvarima koje možemo da promenimo, koje su reverzibilne. To je stanje koje se može lečiti, za razliku od neizbežnog pada“, rekao je doktor i istakao nekoliko caka za produžavanje životnog veka. Jednostavno, njegova parola je: „Ne dodajete samo godine svom životu, već dodajete život svojim godinama!“ Ali u čemu je zapravo tajna dugovečnosti za njega?
Dan ovog doktora počinje prilično slično kao kod većine ljudi uz vruću šoljicu kafe. I 20-minutne vežbe meditacije. U 6 ujutru odmah posle svojih zdravih rituala sledi pisanje, a zatim i trening snage u trajanju od oko 30 minuta za koji Hajman tvrdi da mu je „stvarno promenio telo i zdravlje. Hajman je dalje rekao da je najsrećniji kada odvoji „oko tri sata za vežbanja dnevno“.
Nakon jutarnjeg treninga sledi tuš i hladno potapanje u „vodi od 4 stepena“ puna tri minuta. Odmah zatim sledi šejk kako on kaže, „za zdravo starenje“ koji se sastoji od biljnih mešavina sa zdravim mastima, poput čia semenki i konoplja, plus proteinskog praha. Dr Hajman takođe uzima suplemenate i kreatin koji se koristi za zdravlje mišića i mozga
„Najvažnije stvari su vežbanje i ishrana sa zdravim mastima i biljnom hranom. Nijedna količina suplemenata to ne može da zameni“, rekao je doktor za kraj.
Pogledajte u video kako ovaj doktor izgleda u 63. godini:
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
(Espreso/Mondo)