Ukoliko ste u potrazi za dijetom koja će vam pomoći da u rekornom roku, preciznije za 15 dana, izgubite 15 kilograma, imamo predlog. Ova dijeta je prilično restriktivna, ali ne podrazumeva gladovanje. Traje 21 dan jer vikendom jedete normalno.
Pre nego što je započnete, konsultujte se sa lekarom, posebno ako pijete lekove ili ste na nekoj terapiji.
Ponedeljak
- Doručak: 1 pomorandža (ili neko drugo voće, važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
- Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko
- Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jajeta, pola glavice zelene salate
Utorak
- Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
- Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 šolja čaja ili kafe
- Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek
Sreda
- Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
- Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 glavica zelene salate
- Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža,1 šolja kafe ili čaja
Četvrtak
- Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskv), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
- Ručak: 125 g mladog sira, 1 pomorandža, 1 dvopek
- Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek
Petak
- Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
- Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
- Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, karfiol), 1 jaje
- Tokom vikenda jedite normalno.
Dodatni saveti:
Meso možete da začinite ako želite vegetom, ali jako malom količinom. Za prvih 5 dana izgubićete od 3 do 5 kg, ali nakon toga dolazi ono brzo skidanje. Ovih 5 dana plana ishrane ponovite 3 puta.
Ne pijte alkohol. Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redosledu.
Kada dođete do željene težine, kako biste je održali, jedite normalno, suzdržavajte se od zaslađenih napitaka, slatkiša i brze hrane, a ponedeljkom jedite prema sledećem jelovniku:
- Doručak: Limunada bez šećera
- Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)
- Večera: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)
(Izvor: SD)