Doktorka urgentne medicine dr Darija Long, koja se školovala na uglednim univerzitetima Jejl i Harvard, ispričala je u jednom podkastu šta rešava problem s nesanicom koji muči ljude širom sveta.
Doktorka Darija ima neobičan savet, koji ne zahteva da nešto posebno jedete, pijete, „kljukate“ se suplementima… Samo da uradite nešto što vam je već dobro poznato iz detinjstva!
U pitanju je priča za laku noć, ali ne onakva na kakvu ste navikli! Doktorka Darija Long predlaže podkaste ili audioknjige, koje i sama kod kuće sluša pred spavanje sa svojim verenikom.
„Slušanje nečega pred spavanje, bez gledanja, može da opusti kao priča za laku noć, samo za odrasle ljude. Teško je potpuno se odvojiti od digitalnog sveta u modernom dobu, ali postoje načini da konzumiramo sadržaj koji nas opušta, a priče su idealne za to“, rekla je doktorka.
„Sat i po pre odlaska na spavanje, ne treba koristiti jako svetlo u stanu, već ga prigušiti. Ja kod kuće imam samo sijalice niske voltaže, a izbegavam i preterano ‘skrolovanje’ po Internetu, jer ono aktivira mozak i odmaže u pokušaju da se opustimo“, dodale je ona.
(Izvor: Mondo)