Kako prirodno smanjiti nadutost i gasove: Peršun i druge biljke koje pomažu probavi
Nadutost i gasovi su česta tegoba koja može ometati svakodnevni život. Neprijatni grčevi u stomaku, osjećaj težine i nelagode javljaju se zbog nakupljanja gasova u crijevima. Uzroci su često vezani za prehrambene navike, vrstu hrane koju unosimo, ali i brzinu jedenja.
Zašto dolazi do nadutosti i gasova?
Najčešći uzroci uključuju:
- Nedovoljno žvakanje hrane, zbog čega se unosi višak vazduha.
- Namirnice bogate ugljenim hidratima koje se teško vare, poput pasulja, kupusa, karfiola, graška i boranije.
- Mliječni proizvodi kod osoba koje imaju intoleranciju na laktozu.
- Gazirana pića i proizvodi sa veštačkim zaslađivačima, posebno sorbitolom.
Pored toga, nadutost može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema, pa ako se često javlja, važno je konsultovati se sa lekarom.
Prirodni način da olakšate nadutost: peršun
Peršun je biljka koju većina ljudi ima u svojoj kuhinji, a njegova lekovita svojstva poznata su vekovima. On djeluje kao:
- Diuretik – pomaže u izbacivanju viška tečnosti i toksina.
- Antiseptik i antiinflamatorno sredstvo – pomaže u regulisanju upalnih procesa u crijevima.
- Karminativ – olakšava stvaranje gasova i smanjuje nadutost.
Peršun se može koristiti na nekoliko načina:
- U jelima – dodajte svježi peršun u supe, salate, variva i sosove.
- Čaj od peršuna – prelijte šaku svježeg peršuna sa toplom vodom, ostavite da odstoji 10 minuta i popijte.
- Voda sa peršunom – kuhajte peršun nekoliko minuta u vodi i pijte kao prirodni tonik za probavu.
Peršun je bogat vitaminima K, C i A, folnim kiselinama, antioksidantima i zdravim jedinjenjima poput miristicina i apiola, što ga čini korisnim za celokupno zdravlje organizma.
Dodatne biljke koje pomažu kod nadutosti
Pored peršuna, u prirodnoj medicini poznate su i ove biljke:
- Đumbir – pomaže varenju, smanjuje grčeve i ubrzava izbacivanje toksina.
- Kurkuma – deluje antiinflamatorno, podstiče metabolizam i detoksikaciju.
- Morač – deluje karminativno i umiruje stomak.
- Kamilica – smanjuje grčeve, nadutost i pomaže opuštanju crijevne muskulature.
- Bosiljak – olakšava varenje i smanjuje gasove.
Jednostavan domaći napitak za smanjenje nadutosti:
- Prokuvajte šolju vode.
- Dodajte kašičicu kurkume i kašičicu đumbira u prahu.
- Promiješajte i dodajte šolju mlijeka po želji.
- Po potrebi zasladite medom i procijedite prije konzumiranja.
Ovaj napitak može pomoći u poboljšanju varenja i izbacivanju toksina iz organizma.
Važno upozorenje
Prirodni lekovi i biljke mogu biti od velike pomoći, ali ne smiju zamijeniti medicinsku dijagnozu ili terapiju. Ako nadutost, bol ili gasovi postaju učestali ili intenzivni, obavezno se konsultujte sa lekarom. Ovo je posebno važno kod pojave dodatnih simptoma poput stalnog bola, gubitka težine ili promjena u stolici.
Zaključak
Nadutost i gasovi mogu biti neugodni, ali prirodni načini poput upotrebe peršuna, đumbira, kurkume i kamilice mogu znatno olakšati tegobe. Dodavanje ovih biljaka u svakodnevnu ishranu ne samo da poboljšava varenje, već i doprinosi opštem zdravlju organizma. Pravilna ishrana, adekvatna hidratacija i redovno žvakanje hrane ključ su zdravog stomaka i probave.
