Želite da smršate lako i brzo? Pročitajte iskustva žena koje su u tome uspele i kopirajte ih

FOTO: PIXABAY

Iskustva mladih majki koje su prošle kroz proces mršavljenja tokom karantina mogu da vam budu od velike koristi. Grupa mama iz Australije, okupljene u grupi “Zdrava mama”, podelila je svoja iskustva u vezi sa gubljenjem viška kilograma.

Advertisements

Hana Pek smršala je 34 kilograma za 18 meseci zahvaljujući posebnoj strategiji koja je podrazumevala svakodnevnu fizičku aktivnost i malo brige oko pripreme hrane. Od svojih navika nije odustajala ni u vreme karantina.

Vežbanje:
HIIT trening tri puta nedeljno
Trčanje ili brza šetnja dva do tri puta nedeljno
Vožnja bicikla dva do tri puta nedeljno

Hanini saveti

1. Kontrolišite porcije
Briga o količini hrane koju ćete pojesti mora da bude na vrhu lestvice vaših prioriteta. Ako preterate sa količinom, nema vam spasa – ugojićete se!

2. Budite fizički aktivni
Nekim ženama je potrebno samo da svakog dana šetaju i ponekad odrade vežbe snage da bi bile fit. Neke druge će morati da se satima preznojavaju u teretani kako bi pokrenule proces mršavljenja. Da biste brže postigli rezultate, kombinujte šetanje sa trčanjem.Uključite trening snage, jer on pomaže bržu izgradnju mišića, a to znači i da ćete sagoreti više kalorija čak i kada sedite ili spavate.

3. Isključite prerađene namirnice
Jedite hranu, a ne proizvode. Beli hleb i peciva od belog brašna zamenite testeninom od integralnog brašna – bićete duže siti.

Advertisements

Kajli je izgubila 37 kilograma za nekoliko meseci samo zahvaljujući tome što je izbacila šećer iz ishrane. Granole, musli, kolači, slatkiši i slane grickalice koji su činili osnovu njenog jelovnika pre nego što će se upustiti u izazov i priključiti grupi „Zdrava mama“ postali su prošlost.

Kajli je počela da jede zdravu hranu – puno svežeg voća i povrća, jaja, orašaste plodove, meso i zdrave masti, a rezultat je više nego očigledan:

“Skinula sam čitavu jednu osobu sa svog tela”

Kim Vajt izgubila je 37 kilograma za 13 meseci, a njen najjači motiv bio je brojka na vagi. „Čak i ako izgubite samo pola kilograma, to može da vam bude sjajna motivacija da nastavite sa novim, zdravim navikama“ – tvrdi Kim.

Advertisements

Ona je, primera radi, svaki put kad bi smršala podizala uvis onoliko kilograma koliko je izgubila. Najsrećnija je, kaže, bila kada je brojka na vagi pokazala da je postala 30 kilograma lakša. „Podigla sam svoju kćerku koja je imala 30 kilograma, izgubila sam čitavu jednu malu osobu, i to je bio moj najveći uspeh“ – kaže Kim.

Njena ishrana podrazumevala je puno voća i povrća, kao i male količine mesa i žitarica od celog zrna. Od fizičke aktivnosti upražnjavala je samo svakodnevne šetnje u trajanju od najmanje sat vremena. Trudila se da poslednji obrok nikada ne bude posle šest sati popodne.

Advertisements

(Izvor: Telegraf)

Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE BEOGRAD.IN MOBILNU APLIKACIJU

Advertisements
  Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE BEOGRAD.IN MOBILNU APLIKACIJU Budi human - pomozi! Prestanite da radite za druge! Podelite ovu vest na profil da i drugi vide ili pošaljite prijatelju / prijateljici!
Podeli

Najnoviji tekstovi

Sanovnik prozor – Šta znači sanjati prozor?

Sanjati prozor može biti prikaz prilika koje vam se mogu pojaviti, nade, mogućnosti susreta sa nečim novim itd. Ova vrsta…

VAŽNO JE: 8 znakova da vam neko prati telefon – prepoznajte ih sve

Nije naučna fantastika, špijuniranje mobilnih je danas sasvim realna stvar. Da li ste ikad posumnjali da neko prati svaki vaš…

PROHODAO PORED MOŠTIJU SVETITELJA: Jedno od čudesnih isceljenja u manastiru Tumane

Nebrojena je reka vernika koji svakodnevno sa svih strana sveta dolaze u manastir Tumane. Većina tih vernika u manastir dolazi…

NEKADA JE KOPALA PO KONTEJNERIMA, DANAS IMA SVOJU FIRMU: Svi su mi je smejali, ali mene nikad sramota nije bila ničega

Zijada Isić iz Travnika pravi je primer kako od ničega može da napravi nešto veliko. Ovo je njena priča uspeha.…

Izađite iz svake svađe kao pobednik: 7 jednostavnih trikova koji sigurno pale

Svako od nas se nekad našao u situaciji da se posvađa sa partnerom, prijateljem, kolegom ili nekom drugom osobom. Svađe…

JEDINSTVENO DUHOVNO MESTO NA PLANETI: Da li znate kako je nastala autonomna monaška republika Sveta Gora?

Sveta Gora je istorijski, duhovno, unetnički kao i geografski i politički jedinstven lokalitet na svetu, a u novoj emisiji “Priče…

MILIJARDE ZA „VELIKU ALBANIJU“: Teroristi decenijama u SAD davali keš za lobiranje, opario se i Bajden?

Kosovski Albanci imali su svojevrsnu pomoć u moćnim političkim krugovima SAD prilikom pripreme terena za pravljenje svoje lažne države Kosovo…

Kad je u životu teško i čini se da nema izlaza, pročitajte ovo: Mudre reči koje će vam dati snagu

Kroz istoriju mnoge značajne ličnosti su izgovorile reči koje se i dan danas rado citiraju. Kada vam je teško, pažljivo…

NAPRAVITE PRAVI PASULJ PREBRANAC KORAK PO KORAK! Niko neće odoleti ovom ručku, a evo šta vam je sve potrebno

Potrebno vam je: 500 gr krupnog pasulja 500 gr crnog luka 1 glavica beloga luka lovorov list zrno bibera 250…

Sa ovih 10 zanimanja pun novčanik vam je zagarantovan: Narednih 10 godina ste mirni

Na prvom mestu poslova pred kojima je blistava budućnost je medicinska sestra, na drugom mestu je programer mobilnih aplikacija, dok…

BIL GEJTS NA INTERVJUU ZA POSAO: Koliku je platu tražio i kako se snašao, da li treba da učimo od njega?

Bil Gejts, milijarder i filantrop i trenutno jedan od najbogatijih ljudi na svetu, verovatno će teško upasti u neku situaciju…

Sanovnik zgrada – Šta znači sanjati zgradu?

Vrsta zgrade u snu usko je povezana sa odnosima osobe u društvu, napretkom u karijeri, rešavanjem različitih pitanja i odnosima…

Sanovnik šuma – Šta znači sanjati šumu?

Kada u snu šetate kroz šumu, ovo simbolizuje pokušaj zadržavanja nečega što je izgubljeno. Razlog zbog kojeg se vaša podsvest…

Još od 1999. godine je hit u celom svetu: Dijeta dr Protasova skida 20 kilograma za 5 nedelja

Protasova dijeta je druga najpopularnija dijeta na svetu, nakon Dukan dijete koja godinama drži prvo mesto. Dijeta čuvenog izraelskog dijetologa…

Kratak test opšte kulture: Da li znate odgovor na ovih 10 pitanja?

Ne virite u rezultate pre nego što odgovorite na sva pitanja. :-) 1. Koji od srpskih gradova je u prošlosti…

Kako naterati ljude da se predomisle: Trik star 350 godina koji stvarno deluje

Francuski filozof Blez Paskal jednom je smislio najefikasniju metodu da podstakne sagovornika da se predomisli. I moderni psiholozi se slažu…

Emotivna ispovest devojke koja je iz Melburna POBEGLA U SRBIJU: Mama, nadam se da ćeš nekada moći da mi oprostiš

Kad srce odluči, nema te snage, pa čak ni roditeljskih reči koji mogu da promene nečiju životnu odluku. Najbolji primer…

SRPSKA ČUDOTVORNA VODA ZA ISCELJENJE: Bogorodica devojčici pokazala lekoviti izvor! Ljudi kažu da od nje slep progleda

Meštani okolnih sela prepričavaju da su mnogi nepokretni, pošto su se napili vode sa izvora pored crkve, prohodali, slepi progledali,…

Sanovnik novčanik – Šta znači sanjati novčanik?

Sanjati o novčaniku predstavlja samopouzdanje. Značenje ovog sna zavisiće od detalja u snu i pokazuje samospoznaju koju ranije niste imali.…

Sanovnik dete – Šta znači sanjati dete ili decu?

Sanjanje deteta koje nemate predstavlja veliki problem za budućnost. To ne objašnjava o deci, već o porodici, braku ili čak…

Paraziti u crevima mogu da naprave haos u celom telu: 4 načina da ih izbacite u rekordnom roku

Prisustvo parazita u crevima često nije moguće odmah primetiti, ali oni mogu da budu veoma opasni po zdravlje. Lako može…

7 brutalnih razloga zašto sam neke ljude izbacila iz svog života

Umorna sam od pretvaranja da sam slatka i dobrica kako bih izbegla sukob. Nije me briga da li delujem previše…

Kada ti pokojnik dođe u san: Pet razloga zašto se mrtvi pojavljuju u snovima svojih najbližih

Ovakvi snovi imaju značajan uticaj na ožalošćene. Mnogi su priznali da su im upravo snovi susreta s pokojnicima pomogli da…

Potresna objava majke zbog koje se usijao Fejsbuk: „Moj sin je skoro oslepeo zbog igračke koju i vi imate, BACAJTE JE ODMAH“

Jedna majka iz SAD-a nedavno je na Fejsbuku upozorila sve roditelje da obrate pažnju na igračke koje kupuju svojoj deci,…

REČI VUKOVOG TATE SLAMAJU SRCE „Dobio sam posao na Aljasci. Kažu, težak je rad, a ja kažem – ne znate vi šta je teško… PROKLETE PARE!“

Stojana Grujičića verovatno znate. On je tata malog Vuka Grujičića, koji je, kada se rodio, bio težak samo 470 grama…

OTVORILI ISUSOV GROB NAKON DVA VEKA: „Klecala su mi kolena!“, pogledajte kako je to izgledalo

Naučnici su, prvi put u poslednja dva veka, otvorili mesto za koje hrišćani veruju da se nalazi grob Isusa Hrista…

ČUDO KOJE JE ZAPANJILO SVE: U poznatom srpskom manastiru se desilo čudesno isceljenje teške bolesti

Čudesna iscelenja u manastiru Tumane se nižu, a ovo je samo još jedna priča u nizu onih sa srećnim krajem.…

Nemačka kompanija raspisala konkurs za radna mesta u Pančevu: Plata 1.500 evra, a evo ko može da se zaposli

Kompanija "Brose" bavi se proizvodnjom električnih motora za automobile, upravljače, pumpe za ulje i motora ventilatora za hlađenje. Nemačka kompanija…

VIDEO KOJI JE RASPLAKAO INTERNET: Pogledajte šta brižni otac radi pred bolnicom za svog obolelog sina

Emotivan video oca koji pleše ispred bolnice u kojoj se od leukemije leči njegov sin postao je viralan. Video je…

Bogata mama je saznala da njen sin MALTRETIRA siromašnu decu – sad joj čestitaju zbog načina na koji ga je KAZNILA

Jedna imućnija majka saznala je da njen razmaženi sin u školi maltretira i ismeva siromašnu decu, pa je smislila odgovarajuću…

Sanovnik dinosaurus – Šta znači sanjati dinosaurusa?

Dinosaurusi u snovima su simbol prošlosti. Oni su takođe reprezentativni za to kako se prošlost kreće u sadašnjost. Ovo posebno…

Sanovnik pica – Šta znači sanjati picu?

Sanjati picu predstavlja izbore i varijacije. To znači da postoji nekoliko puteva kojima možete ići. Ovaj san povezan je sa…

Sanovnik pasoš – Šta znači sanjati pasoš?

Ako ste sanjali pasoš, to može da bude reprezentacija vaše želje da ne samo putujete, već i da odete na…

Sanovnik zombi – Šta znači sanjati zombije?

Pre nego što proverite tumačenje snova o zombijima, trebalo bi da shvatite ko je to. Da li bi bilo zastrašujuće…

Recept od 5 sastojaka koji svaka Srpkinja treba da zna: Ovako se pravi tradicionalni porodični ručak

Svaka domaćica bi trebalo da zna da pripremi kačamak. Najukusniji kačamak koji ćete ikada jesti se priprema baš ovako. Pripremiti…

Ako vidite ženu na ovoj fotografiji, vaš IQ je iznad proseka

Da li možete da pronađete zenu na fotografiji? Oni koji uspeju da reše ovu mozgalicu verovatno imaju natprosečnu inteligenciju. Nemački…

OVAJ NAPITAK TREBA DA PIJETE UJUTRU NA PRAZAN STOMAK! Skida KILOGRAME, čisti od TOKSINA, a tek šta radi sa želucem i crevima

Ne samo da topla voda stimuliše vaš želudac i rad creva, već se veruje da limun prečišćava jetru. Takođe, pomaže…

ŽUTI KOLAČ SA VIŠNJAMA I PUDINGOM! Savršena poslastica puna fila, brzo se pravi, a evo šta vam je potrebno od SASTOJAKA

Kora: 5 celih jaja 6 kašika šećera 50 ml ulja 6 kašika brašna 1 prašak za pecivo od 10 gr…

OTKRILA TAJNU SAVRŠENOG IZGLEDA: Rešite se viška kilograma po receptu Hajdi Klum

Hajdi Klum (47) sa kilažom nikad nije imala problema, a sve to zahvaljujući disciplini, zdravoj ishrani i redovnoj fizičkoj aktivnosti.…