SPECIJALISTA ISHRANE TATJANA IMA JEDAN SAVET: Jednom nedeljno JEDITE OVO i očistite telo od toksina, nema boljeg osećaja!

FOTO: PIXABAY

Od toga kako jedemo i pijemo zavisi naš organizam i njegovo pročišćavanje. Ako se pravilno hranite vaš organizam će imati energiju, a izgubićete kilograme. U današnje vreme postoji milion saveta o razno raznim dijetama koje podrazumevaju izbacivanje određenih namirnica iz ishrane.

Advertisements

Ide se do ekstrema. Sve može dovesti do narušavanja zdravlja, pada imuniteta i nastanka raznih oboljenja koje je teško izlečiti. Mnogi shvate situaciju kada je već kasno. Dr sc. med. Tatjana Mraović, dijetolog iz Instituta za higijenu VMA, supspecijalista ishrane zdravih i bolesnih ljudi savetuje na koji način ostati zdrav i osloboditi se toksina i sprečiti njihov ponovni unos.

FOTO: PIXABAY

Tokom zime se jede obilnije, ali se energija koristi i za zagrevanje, tako da se nije sve pretvorilo u višak kilograma. Nakon zime bi svakako trebalo da pročistimo organizam. Detoksikacijom ne samo da gubimo kilograme, već podstiče izbacivanje nečistoća iz tela, pruža dobar osećaj i podiže energiju.

Nepravilnom ishranom zaprljamo svoj organizam. Ako jedemo fast food, ako pržimo hranu, pijemo razne sokove i napitke, a ne vodu. Generalno unosimo više hrane nego što nam je potrebno. Bolje je da ostavimo par zalogaja na kraju. Nepravilno shvatamo reč dijeta. Ona nije samo gubljenje kilograma, već način ishrane kojim pomažemo našem organizmu, čistimo ga, čuvamo zdravlje i lečimo.

FOTO: PIXABAY

Danas su prisutni razni trendovi veganske hrane, hrono ishrana, frutarijanske i sveže hrane. Ovi trendovi su doveli do velike pometnje. Zbog gojaznosti se u Srbiji promenio način ishrane ,na žalost u 50% slučajeva on izaziva negativne posledice po zdravlje. Zdravo je da jedemo povrće, umereno voće, meso takođe dozirano, riba jednom sedmično, žitarice, uglavnom proizvode od integralnog brašna. Slatkiše svih vrsta samo u posebnim prilikama.

Voće nije najsrećnije rešenje za mršavljenje jer je puno šećera i ugljenih hidrata. Potrebno je unositi ga umereno. Ako se jede u neograničenim količinama može doći do problema sa bubrezima i reproduktivnim zdravljem. Pomodarstvo pravljenja šejkova je loše po naše zdravlje, unosi se gomila voća u organizam, pomešanih ukusa i na kraju izgubimo sećanje na pravi ukus određenog voća. Bolje je da žvaćemo voće koje želimo da jedemo i tako utrošimo koju kaloriju.

FOTO: FREEPIK

Potrebno je piti dva litra tečnosti kako bismo očistili organizam. Veća fizička aktivnost treba da bude ispraćena većim unosom vode. Svaka potrošena kalorija predpostavlja potrošnju jednog mililitra vode.

Advertisements

Saveti koje treba poslušati:

Ne treba gladovati, tri obroka i dve užine su neophodni. Gladovanje je samo trenutno gubljenje kilograma. Preskakanje obroka remeti metabolizam. Takođe je važan pravilan unos kalorija. Pravilno kombinovanje u pravo vreme rezultira dobre rezultate. Doručak je najkorisnije dnevni obrok koji treba pojesti do 10h.

FOTO: PIXABAY

Bar jedna nedelja treba da protekne bez alkohola. Čarobnu supicu možete jesti uvek. Potrebno je: 800 ml vode, 6 velikih glavica luka, 2 zelene paprike, 1 ceo paradajz (svež iz konzerve), 1 glavica zelja, 1 celer, 2 paketa supe od luka, začini. Mnogi mladi ne žele da odustanu od neke dijete i ako ne prija njihovom organizmu. Tada je potreban čitav tim stručnjaka (psiholozi, psihijatri i nutricionisti), kako bi osvestili osobu da narušava svoje zdravlje.

FOTO: PIXABAY

URADITE JEDNOM NEDELJNO

DORUČAK: čaša vode na tašte, 200 ml jogurta i zeleni čaj sve do 10 sati
10 sati: čaša limunade i 250 ml jogurta do 12 sati
12 sati: 100 g voća

RUČAK: čorba od povrća (kupus, praziluk, tikvice, šargarepa…), kuvano povrće sa maslinovim uljem, 25 g integralnog hleba, jedna jabuka
17 sati: 1 grejp

Advertisements

VEČERA: tanjir čorbe od povrća, salata od jednog paradajza, krastavaca, paprike i čen belog luka, 25 g hleba
21 sat: jogurt, 25 g integralnog hleba
Pre spavanja: šolja biljnog čaja (ruzmarin, kamilica, nana)

FOTO: PIXABAY

SAVET PLUS
Količina voća ne treba da pređe 150 do 300 g, zavisno od uzrasta i broja kilograma. Zdrav odrastao čovek trebalo bi da pojede 500 do 600 g voća raspoređenog u dve užine.

(Izvor: Beograd.in)

Advertisements
Advertisements
Advertisements
  Instalirajte Beograd.in aplikaciju i osvojite vredne nagrade! Budi human - pomozi! Prestanite da radite za druge!
Podeli

Najnoviji tekstovi

DESETKOVANO STANOVNIŠTVO Čeka li nas isti scenario? Evo kako su se ZAVRŠILE velike svetske pandemije kroz istoriju

Sa nastankom prvih ljudskih civilizacija, počele su da se šire i zarazne bolesti. Veliki broj ljudi koji živi u neposrednoj…

Ekološka kuća od drvenih cigala: Da li je ovo montažna kuća budućnosti?

I ekološki i ekonomičan način gradnje! Savremeni načini izgradnje montažnih kuća često nas iznenade, ali drvene cigle su pravo čudo,…

Odlučio je da pretvori stari tavan u orman za svoju ženu, posle tri nedelje rada pokazao je rezultate – NESTVARNI SU

Transformacija jednog tavana u orman iz snova oduševila je ekipu na društvenim mrežama i prikupila skoro pola miliona lajkova na…

Mudrosti ruskog pisca koje treba čitati IZNOVA: “Nije sramota biti siromašan! Sramota je biti jeftin”

Vasilij Šukšin bio je ruski pisac i umetnik kojeg otadžbina nikada nije zaboravila, jer je ostao da večno živi kroz…

NAJGENIJALNI TATA IKAD! Njegova deca su htela bazen: Napravio im je sjajnu stvar

Ako kao dete niste imali bazen, verovatno ste celo leto proveli u dvorištu prijatelja kome su roditelji to mogli da…

Čuvajte decu! Ova popularna aktivnost je povezana sa mnogim bolestima

U Sarajevu, i ne samo u Sarajevu, nego u gotovo svim gradovima Bosne i Hercegovine , vrlo je teško proći…

„Nije ovo Beograd i nije više 1999. godina“ KINEZI UPUTILI MOĆNU PORUKU VAŠINGTONU

Nakon nedavnog zatvaranja američki konzulat u Čengduu danima je bio stecište ne samo radoznalaca već stanovnika ovog dela Kine koji…

Nova prevara kruži Fejsbukom u Srbiji – ako vam ovo STIGNE kao poruka NE OTVARAJTE

Na Fejsbuku se ovih dana pojavila nova prepredena prevara, a oni koji su je smislili, odlično su razradili šemu po…

OPŠTA POMAMA u Srbiji napravila internet fenomen: Ne, ne postavljajte ove reči na Fejsbuk

Svake godine, makar jedanput, na Fejsbuku se pojavi cirkularna poruka koja od vas zahteva da uradite nešto što vaš nalog…

RUSKI MILIJARDERI OVAKO VASPITAVAJU SVOJU DECU: Morate da pročitate ovo, VEOMA JE POUČNO

Bogatstvo ruskih oligarha je toliko veliko da bi njihovo udruživanje bilo dovoljno za život nekoliko generacija. Neki milijarderi pripremaju svoje…

OZBILJNO UPOZORENJE SRPSKOG LEKARA: Poslušajte reči dr Nemanje Damjanova

Direktor Instituta za reumatologiju Nemanja Damjanov izjavio je danas da se u toj instituticiji ne oseća smanjenje broja pacijenata, da…

OČISTITE SVOJE KRVNE SUDOVE ODMAH! Ovaj napitak sklanja toksine i jača imunitet, sada je potreban više nego ikada

Naučnici su istraživali zašto deca tako dobro podnose korona virus i došli su do zaključka da oni imaju čiste krvne…

ANDREA JE HEROJ SRBIJE: Ono što je učinila VRAĆA VERU U LJUDE

,,Moram da se zahvalim mojim drugarima koji su mi pomogli u organizaciji.Oni su i sami dovodili svoje prijatelje i drugove…

ALKANCI SU POSEBNA SORTA LJUDI: Prepoznaćete ih po ovim SMEŠNIM osobinama koje svi poseduju

Balkanci su specifična grupa. O njihovim dogodovštinama priča ceo svet, a evo i načina da prepoznate nekoga ko dolazi sa…

Gabrijelu iz Venecuele je PANDEMIJA ZAROBILA U BEOGRADU: Evo koju je VAŽNU STVAR primetila kod Srba

Onaj ko je pandemiju korona virusa i izolaciju celog sveta dočekao u svojoj zemlji i sa svojom porodicom može se…

Novinarka Crnogorca pitala za stanje u Sutomoru, odgovor postao hit: Evo, sad kad smo se oslobodili Srba…

Korona virus i tenzija koja vlada na relaciji zvanični Beograd - Podgorica, već nekoliko meseci, eskalirala je zatvaranjem granica za…

Novo istraživanje upozorava na opasan nivo koncentracije olova u krvi kod dece

Svako treće dete širom sveta ima koncentracije olova u krvi u nivoima koji mogu dugoročno naštetiti zdravlju, otkrila su nova…

Strani mediji o oružju koje „uliva strah“: Pojavom S-500 nastupiće nova era dominacije Rusije

Egipatsko izdanje „Sasapost“ piše da će pojavom ruskih protivvazdušnih raketnih sistema S-500 „Pormetej“ nastupiti nova era dominacije Rusije na tržištu…

Nemačka naoružava KiM topovima i raketnim sistemima – uz mig Angele Merkel

Dok s jedne strane, Nemačka propagira pregovore između Prištine i Beograda, s druge strane, ugovara sa Kosovom kupovinu oružja i…

Psihijatar objašnjava: Evo kako da postupite ako vaši bližnji ne shvataju ozbiljno koronu i ne nose maske

Pandemija korona virusa je paralisala planetu, a kraj se još uvek ne nazire. U ovoj haotičnoj i neizvesnoj situaciji najbitnije…

Duško je ispitao da li se „5G antene kriju u maskama“, a onda je taj njegov „eksperiment“ postao ČIST HIT NA SRPSKOM INTERNETU

Duško Milošević iz Beograda postao je pravi viral na Tviteru kada je kroz primer jedne od teorije zavera pokazao koliko…

Tucite svoju decu čim primetite da počinju da liče na vas: Legendarni Duško Radović je imao pravi recept za vaspitanje dece

Dušan Duško Radović bio je srpski pesnik, pisac, novinar, aforističar i TV urednik. Neka od njegovih napoznatijih dela su: “Kapetan…

KATASTROFA U NAJAVI: Nemačka zaustavlja priliv radne snage sa Balkana?

Zbog rastućeg broja nezaposlenosti u korona virus krizi, vladajuća nemačka CDU/CSU namerava da smanji dalju imigraciju radne snage na osnovu…

Američki ekspert: Do kraja godine dolar će propasti

Američki ekspert za ekonomiju i finansije Alasder Makleod izjavio je da bi do kraja 2020. godine kupovna moć američkog dolara…

Tajni ugovor: Amerikanci poslali oklopna vozila Prištini

Drugi deo kontingenta oklopnih vozila iz Sjedinjenih Američkih Država stigao je na Kosovo i Metohiju, potvrdio je komandant Kosovskih bezbednosnih…

Za samo tri dana prestao sam da pušim: Našao sam metodu koja 100 posto deluje

Svi moji prijatelji pušači pokušali su istu metodu i svi su uspeli - ostavili smo cigarete za 3 dana. Lično…

Govor Kijanu Rivsa o kojem ne prestaje da se priča: Mrzim ovaj svet u kojem muškarci oblače svoje žene kao prostitutke

Mrzi svet u kojem žene neće decu, a muškarci ne žele porodicu. Gde klinci sebe smatraju uspešnim dok se voze…

NEPROCENJIVO OTKRIĆE: Dvor srpske kraljice Jelene Anžujske otkriven na dnu veštačkog jezera Gazivode

Međunarodni tim podvodnih arheologa i naučnika, posle višemesečne pripreme i pretrage, ispod površine ovog jezera na severu Kosova i Metohije…

Regulišite težinu i zaštitite srce: Ovo je najzdravija grickalica na svetu

O orašastim plodovima u kontekstu zdrave hrane se u poslednje vreme govori sve više, a nutricionisti navode bezbroj razloga koji…

KAD JE STIGLA – ŠOK! Zbog onog što su napravili na pici, radnici ODMAH dobili otkaz

Džejson Laska i njegova supruga Misti neprijatno su se iznenadili kada su otvorili kutiju sa picom koju su bili naručili…

NEŠTO JAKO OPASNO! Gomila lišća, ili… Mnogi odustanu od pretrage! Možete da uočite šta je na fotografiji?

Na prvi pogled biste rekli da je ovo fotografija tla prekrivenog lišćem i da na njoj nema apsolutno ništa zanimljivo…

AMERIKANCI PRESTRAVLJENI RUSKIM PROJEKTILIMA: Vašington zahteva da Moskva prekine projekte Burevestnik i Posejdon

U maju je Bilingsli izjavio da Rusija treba da prekine pet novih programa: Kindžal, Sarmat, Avangard, sistem Posejdon i Burevestnik.…

SPREMNI DA NAM PRODAJU NOVE PVO SISTEME! Ruski vojni stručnjak OTKRIVA DETALJE, Moskva čuva NAŠE INTERESE

Naši partneri iz Srbije su izrazili interesovanje da nabave i druge sisteme PVO i mi smo spremni da udovoljimo Srbiji…

Znate li zašto su neka jaja bela, a neka smeđa? Odgovor će vas iznenaditi

Jaja su jedna od omiljenih namirnica kod mnogih. Često su deo svakodnevnog jelovnika, bilo da ih pripremamo samostalno ili koristimo…

EVO KO NAJVIŠE ZARAĐUJE NA PANDEMIJI: Dok svi prate teorije zavere kako je nastala korona, jedan čovek trlja ruke

Ako se krene od teorija zavera po kojima je virus korona izmišljen da bi neko zaradio, onda ga je iz…

Zašto Bog ne čuje vaše molitve: Ovde leži i problem i rešenje

Kada stvari ne idu onako kako želite ili kada molitve ostaju bez odgovora - ovo je možda Božji način da…

Genijalan stav poznatog glumca (80) o starenju: Ovo morate da pročitate

On je povukao crtu i odlučio da više neće trpeti ljude koji ga nerviraju, niti će se nasmešiti ikome ukoliko…

Nedostatak ovog MINERALA dovodi do DEPRESIJE i MUČNINE, a najviše ga ima u ovim plodovima

Bitno je konzumirati namirnice koje ga u svom sastavu sadrže u velikim količinama. Bez magnezijuma ne možemo normalno da funkcionišemo,…

Od trošnog dnevnog boravka napravio mesto za uživanje: Srušio sve od poda do plafona

Odlučio je da trošni i mračni dnevni boravak sa trpezarijom reonovira. Posao je trajao punih 5 meseci, ali isplatilo se.…