FOTO: PIXABAY

Od toga kako jedemo i pijemo zavisi naš organizam i njegovo pročišćavanje. Ako se pravilno hranite vaš organizam će imati energiju, a izgubićete kilograme. U današnje vreme postoji milion saveta o razno raznim dijetama koje podrazumevaju izbacivanje određenih namirnica iz ishrane.

Loading...

Ide se do ekstrema. Sve može dovesti do narušavanja zdravlja, pada imuniteta i nastanka raznih oboljenja koje je teško izlečiti. Mnogi shvate situaciju kada je već kasno. Dr sc. med. Tatjana Mraović, dijetolog iz Instituta za higijenu VMA, supspecijalista ishrane zdravih i bolesnih ljudi savetuje na koji način ostati zdrav i osloboditi se toksina i sprečiti njihov ponovni unos.

Advertisements
FOTO: PIXABAY

Tokom zime se jede obilnije, ali se energija koristi i za zagrevanje, tako da se nije sve pretvorilo u višak kilograma. Nakon zime bi svakako trebalo da pročistimo organizam. Detoksikacijom ne samo da gubimo kilograme, već podstiče izbacivanje nečistoća iz tela, pruža dobar osećaj i podiže energiju.

Nepravilnom ishranom zaprljamo svoj organizam. Ako jedemo fast food, ako pržimo hranu, pijemo razne sokove i napitke, a ne vodu. Generalno unosimo više hrane nego što nam je potrebno. Bolje je da ostavimo par zalogaja na kraju. Nepravilno shvatamo reč dijeta. Ona nije samo gubljenje kilograma, već način ishrane kojim pomažemo našem organizmu, čistimo ga, čuvamo zdravlje i lečimo.

Advertisements
FOTO: PIXABAY

Danas su prisutni razni trendovi veganske hrane, hrono ishrana, frutarijanske i sveže hrane. Ovi trendovi su doveli do velike pometnje. Zbog gojaznosti se u Srbiji promenio način ishrane ,na žalost u 50% slučajeva on izaziva negativne posledice po zdravlje. Zdravo je da jedemo povrće, umereno voće, meso takođe dozirano, riba jednom sedmično, žitarice, uglavnom proizvode od integralnog brašna. Slatkiše svih vrsta samo u posebnim prilikama.

Voće nije najsrećnije rešenje za mršavljenje jer je puno šećera i ugljenih hidrata. Potrebno je unositi ga umereno. Ako se jede u neograničenim količinama može doći do problema sa bubrezima i reproduktivnim zdravljem. Pomodarstvo pravljenja šejkova je loše po naše zdravlje, unosi se gomila voća u organizam, pomešanih ukusa i na kraju izgubimo sećanje na pravi ukus određenog voća. Bolje je da žvaćemo voće koje želimo da jedemo i tako utrošimo koju kaloriju.

FOTO: FREEPIK

Potrebno je piti dva litra tečnosti kako bismo očistili organizam. Veća fizička aktivnost treba da bude ispraćena većim unosom vode. Svaka potrošena kalorija predpostavlja potrošnju jednog mililitra vode.

Advertisements
Loading...

Saveti koje treba poslušati:

Ne treba gladovati, tri obroka i dve užine su neophodni. Gladovanje je samo trenutno gubljenje kilograma. Preskakanje obroka remeti metabolizam. Takođe je važan pravilan unos kalorija. Pravilno kombinovanje u pravo vreme rezultira dobre rezultate. Doručak je najkorisnije dnevni obrok koji treba pojesti do 10h.

FOTO: PIXABAY

Bar jedna nedelja treba da protekne bez alkohola. Čarobnu supicu možete jesti uvek. Potrebno je: 800 ml vode, 6 velikih glavica luka, 2 zelene paprike, 1 ceo paradajz (svež iz konzerve), 1 glavica zelja, 1 celer, 2 paketa supe od luka, začini. Mnogi mladi ne žele da odustanu od neke dijete i ako ne prija njihovom organizmu. Tada je potreban čitav tim stručnjaka (psiholozi, psihijatri i nutricionisti), kako bi osvestili osobu da narušava svoje zdravlje.

Advertisements
FOTO: PIXABAY

URADITE JEDNOM NEDELJNO

Advertisements

DORUČAK: čaša vode na tašte, 200 ml jogurta i zeleni čaj sve do 10 sati
10 sati: čaša limunade i 250 ml jogurta do 12 sati
12 sati: 100 g voća

RUČAK: čorba od povrća (kupus, praziluk, tikvice, šargarepa…), kuvano povrće sa maslinovim uljem, 25 g integralnog hleba, jedna jabuka
17 sati: 1 grejp

VEČERA: tanjir čorbe od povrća, salata od jednog paradajza, krastavaca, paprike i čen belog luka, 25 g hleba
21 sat: jogurt, 25 g integralnog hleba
Pre spavanja: šolja biljnog čaja (ruzmarin, kamilica, nana)

FOTO: PIXABAY

SAVET PLUS
Količina voća ne treba da pređe 150 do 300 g, zavisno od uzrasta i broja kilograma. Zdrav odrastao čovek trebalo bi da pojede 500 do 600 g voća raspoređenog u dve užine.

(Izvor: Beograd.in)