SPECIJALISTA ISHRANE TATJANA IMA JEDAN SAVET: Jednom nedeljno JEDITE OVO i očistite telo od toksina, nema boljeg osećaja!

FOTO: PIXABAY

Od toga kako jedemo i pijemo zavisi naš organizam i njegovo pročišćavanje. Ako se pravilno hranite vaš organizam će imati energiju, a izgubićete kilograme. U današnje vreme postoji milion saveta o razno raznim dijetama koje podrazumevaju izbacivanje određenih namirnica iz ishrane.

Advertisements

Ide se do ekstrema. Sve može dovesti do narušavanja zdravlja, pada imuniteta i nastanka raznih oboljenja koje je teško izlečiti. Mnogi shvate situaciju kada je već kasno. Dr sc. med. Tatjana Mraović, dijetolog iz Instituta za higijenu VMA, supspecijalista ishrane zdravih i bolesnih ljudi savetuje na koji način ostati zdrav i osloboditi se toksina i sprečiti njihov ponovni unos.

FOTO: PIXABAY

Tokom zime se jede obilnije, ali se energija koristi i za zagrevanje, tako da se nije sve pretvorilo u višak kilograma. Nakon zime bi svakako trebalo da pročistimo organizam. Detoksikacijom ne samo da gubimo kilograme, već podstiče izbacivanje nečistoća iz tela, pruža dobar osećaj i podiže energiju.

Nepravilnom ishranom zaprljamo svoj organizam. Ako jedemo fast food, ako pržimo hranu, pijemo razne sokove i napitke, a ne vodu. Generalno unosimo više hrane nego što nam je potrebno. Bolje je da ostavimo par zalogaja na kraju. Nepravilno shvatamo reč dijeta. Ona nije samo gubljenje kilograma, već način ishrane kojim pomažemo našem organizmu, čistimo ga, čuvamo zdravlje i lečimo.

FOTO: PIXABAY

Danas su prisutni razni trendovi veganske hrane, hrono ishrana, frutarijanske i sveže hrane. Ovi trendovi su doveli do velike pometnje. Zbog gojaznosti se u Srbiji promenio način ishrane ,na žalost u 50% slučajeva on izaziva negativne posledice po zdravlje. Zdravo je da jedemo povrće, umereno voće, meso takođe dozirano, riba jednom sedmično, žitarice, uglavnom proizvode od integralnog brašna. Slatkiše svih vrsta samo u posebnim prilikama.

Voće nije najsrećnije rešenje za mršavljenje jer je puno šećera i ugljenih hidrata. Potrebno je unositi ga umereno. Ako se jede u neograničenim količinama može doći do problema sa bubrezima i reproduktivnim zdravljem. Pomodarstvo pravljenja šejkova je loše po naše zdravlje, unosi se gomila voća u organizam, pomešanih ukusa i na kraju izgubimo sećanje na pravi ukus određenog voća. Bolje je da žvaćemo voće koje želimo da jedemo i tako utrošimo koju kaloriju.

FOTO: FREEPIK

Potrebno je piti dva litra tečnosti kako bismo očistili organizam. Veća fizička aktivnost treba da bude ispraćena većim unosom vode. Svaka potrošena kalorija predpostavlja potrošnju jednog mililitra vode.

Advertisements

Saveti koje treba poslušati:

Ne treba gladovati, tri obroka i dve užine su neophodni. Gladovanje je samo trenutno gubljenje kilograma. Preskakanje obroka remeti metabolizam. Takođe je važan pravilan unos kalorija. Pravilno kombinovanje u pravo vreme rezultira dobre rezultate. Doručak je najkorisnije dnevni obrok koji treba pojesti do 10h.

FOTO: PIXABAY

Bar jedna nedelja treba da protekne bez alkohola. Čarobnu supicu možete jesti uvek. Potrebno je: 800 ml vode, 6 velikih glavica luka, 2 zelene paprike, 1 ceo paradajz (svež iz konzerve), 1 glavica zelja, 1 celer, 2 paketa supe od luka, začini. Mnogi mladi ne žele da odustanu od neke dijete i ako ne prija njihovom organizmu. Tada je potreban čitav tim stručnjaka (psiholozi, psihijatri i nutricionisti), kako bi osvestili osobu da narušava svoje zdravlje.

FOTO: PIXABAY

URADITE JEDNOM NEDELJNO

DORUČAK: čaša vode na tašte, 200 ml jogurta i zeleni čaj sve do 10 sati
10 sati: čaša limunade i 250 ml jogurta do 12 sati
12 sati: 100 g voća

RUČAK: čorba od povrća (kupus, praziluk, tikvice, šargarepa…), kuvano povrće sa maslinovim uljem, 25 g integralnog hleba, jedna jabuka
17 sati: 1 grejp

Advertisements

VEČERA: tanjir čorbe od povrća, salata od jednog paradajza, krastavaca, paprike i čen belog luka, 25 g hleba
21 sat: jogurt, 25 g integralnog hleba
Pre spavanja: šolja biljnog čaja (ruzmarin, kamilica, nana)

FOTO: PIXABAY

SAVET PLUS
Količina voća ne treba da pređe 150 do 300 g, zavisno od uzrasta i broja kilograma. Zdrav odrastao čovek trebalo bi da pojede 500 do 600 g voća raspoređenog u dve užine.

(Izvor: Beograd.in)

Advertisements
Advertisements
Advertisements

Zapratite nas!

Podeli

Najnoviji tekstovi

ODUZIMAJU DAH: Ovo su najveći i najlepši pravoslavni manastiri u svetu

Manastiri su oduvek bili uporišta pravoslavlja i bastioni duhovnosti. Građeni su tokom vekova a kao rezultat toga, u njima se…

ŠEST PRELEPIH ČUDA SRBIJE: Ostavljaju bez reči svakog ko ih poseti

Srbija, južnoslovenska zemlja koja živi na stenovitim balkanskim planinama i zelenim panonskim ravnicama. Na ovoj listi smo naveli nekoliko popularno…

10 zabavnih činjenica o Srbiji

Bez određenog redosleda: Glavni grad Srbije je jedan od najstarijih gradova u Evropi Iskopavanja su potvrdila da naselja kontinuirano postoje…

Srednjovjekovna turneja: Najbolji zamkovi u Bosni i Hercegovini

Kada je reč o srednjovekovnim građevinama, Bosna i Hercegovina ima puno toga za ponuditi gde god se okrenete. Ostaci nekih…

Zanimljive stvari koje niste znali o Srbiji

Svi znaju o noćnom životu Beograda, novosadskim festivalima i mračnim 90-ima - ali šta je sa piramidama, pravljenjem sata i…

10 zastrašujućih razloga zbog kojih je UN kriv za genocid u Ruandi

Tokom 100 dana 1994. godine, ekstremisti Hutu-a brutalno su masakrirali 800.000 Tutsijaca. Bio je to jedan od najgorih genocida u…

10 stvari koje se mogu dogoditi vašem telu ako jedete Čia semenke svakog dana

Upravo su Azteci i Maje prvi naglasili važnost čia semenki, međutim savremeni svet je tek nedavno priznao ova semena kao…

Zabavne činjenice koje će vam život učiniti boljim

Zavalite se u stolicu, udobno se namestite i uživajte u ovoj fenomenalnoj listi najboljih i najneverovatnijih i zabavnih činjenica za…

Zabavne činjenice koje će vas ostaviti bez reči

2011. godine, 1/3 zahteva za razvod u SAD-u sadržavala je reč „Fejsbuk“ Upućivanje na društvene mreže je u porastu kada…

Neverovatne istorijske činjenice koje sigurno niste znali

Ćurke su nekada obožavali poput Bogova Dok je ćuretina trenutno omiljeni deo Amerike za Dan zahvalnosti, 300. godine pre nove…

Neverovatne činjenice o istoriji o kojima niste učili u školi

Piramide su sagradili robovi Drevni grčki istoričar Herodot opisao je ljude koji su gradili piramide kao robove, a Holivud je…

Top 10 najvećih izuma u istoriji čovečanstva

Ovo je jedna od onih subjektivnih lista sa kojima će se mnogi složiti a mnogi neće. Odabrali smo ono što…

Kako pronaći posao u Švajcarskoj ako znate engleski jezik

Sigurno ste razmišljali o tome da se preselite u Švajcarsku. Ili možda želite da isprobate sreću nekoliko meseci, s obzirom…

Zašto nikada ne biste trebali puniti telefon sa javnim punjačima

USB portovi za punjenje koji su se pojavili na aerodromima, u kafićima, pa čak i na otvorenim stanicama u gradovima…

STRUČNJACI TVRDE: Ovo je najzdravije povrće koje možete jesti

Ispunjeni ključnim antioksidansima za jačanje imuniteta, vlaknima, B vitaminima i mineralima, ovo je povrće koje može imati veliki uticaj na…

Neverovatne činjenice o tehnologiji koje će vas ostaviti bez reči

Ovo su činjenice koje će vas jednostavno ostaviti bez reči.  Google iznajmljuje koze Da, dobro ste pročitali, umesto da ljudi…

SVI SMO GLEDALI FILM „BEG IZ ALKATRAZA“: Ali ovih 9 činjenica o zloglasnom zatvoru sigurno niste znali

U 11.40 ujutro 11. avgusta 1934. godine, prva grupa zatvorenika Alkatraza - ukupno 137 - stigla je u zatvor koji…

Ovo su top 25 najposećenijih stranica Vikipedije 2019. godine

Milijarde ljudi posjetili su Vikipediju tokom 2019. godine a evo šta ih je najviše zanimalo. U popisu najpopularnijih članaka na…

Ove veb stranice imaju zadivljujuće fotografije koje možete koristiti besplatno

Sve veći broj veb sajtova ima neverovatne fotografije koje možete besplatno da koristite za svoj rad. Pripremili smo listu fenomenalnih…

Marija otkrila kako se živi u Nemačkoj: „Ne planiram da se vraćam dole“

Kao i većina ljudi koji su pošli u inostranstvo u potrazi za boljim životom, Marija je godinama radila puno za…

Ovo je jedna od najboljih razvojnih šansi Srbije

Jedna od najboljih razvojnih šansi Srbije je IT sektor, koji je prošle godine prodao usluge u vrednosti od 1,1 milijarde…

Nažalost, ovo veliko srpsko groblje nećete naći u udžbenicima

Na mestu najvećeg koncentracionog logora na teritoriji Austrougarske, danas se nalazi srpsko vojno groblje u malom mestu Jindrihovac u Češkoj…

Prelepe drvene brvnare već od 150 evra po kvadratu

Svi mi imamo idiličnu sliku u glavi kada čujemo za brvnaru. Može da se nalazi na proplanku, pored jezera, reke.…

DA LI SE SEĆATE: Činjenice o legendarnom Nokia 3310 mobilnom telefonu

Nokia 3310 je za mnoge bila njihov prvi telefon. Od boja do slobode koju je mobilni telefon predstavljao, Nokia je…

Krenula je sa samo 10 evra u džepu, nakon dve godine zaradila za kuću i auto

Ako želimo uspeti ne možemo gledati da li je neki posao muški ili ženski. Tako je i Valentina rešila da…

Pašićev odgovor na „nezgodno pitanje“ prepričava se decenijama posle

Prvi svetski rat dočekao je spreman znajući koliko je period pred svima važan. Do 1914. godine već četiri puta bio…

Evo kako možete tačno da izračunate koliku ćete imati penziju

S obzirom na činjenicu da čak 26 odsto plate izdvajamo za penziju, trebalo bi da možemo da računamo koliki nas…

Potpuno fantastične činjenice o Jutjubu koje niste znali

Jutjub je bez sumnje, najveći servis za deljenje video sadržaja na svetu. Bilo bi sigurno iznenađenje ukoliko se to uskoro…

Bahati policajac vređa muškarca koji prosi

Video na kojem se vidi kako jedan bahati hrvatski policajac vređa muškarca koji prosi kruži internetom. Poznati Youtuber Magic Leon…

15 bizarnih načina sagorevanja kalorija

Saznajte zabavne i jednostavne činjenice o sagorevanju kalorija. Prosečan čovek će sagorevati oko 2.400 kalorija dnevno bez ikakvih vežbi. Pevanje…