Kategorije: Porodica i zdravlje

Regulišite težinu i zaštitite srce: Ovo je najzdravija grickalica na svetu

FOTO: PIXABAY

O orašastim plodovima u kontekstu zdrave hrane se u poslednje vreme govori sve više, a nutricionisti navode bezbroj razloga koji govore u prilog tome koliko su oni dobri za zdravlje.

Advertisements

No kada bi morali da odaberete samo jednu vrstu orašastih plodova koju ćete konzumirati, to bi svakako trebali da budu pistaći. Oni spadaju među najstarije orašaste plodove, a još su ih rimski vladari smatrali pravom poslasticom.

Za grickanje se preporučuju kako zbog svog dobrog ukusa, tako i zbog svih benefita koje imaju za organizam, a nutricinoisti su ih nedavno proglasili najzdravijom grickalicom na svetu. Mnogo je razloga zašto bi trebali da postanu deo vaše ishrane, a ovi su sam neki od njih:

Puni su vitamina A, B6, C i E koji su važni za rad srca, jačanje imunog sistema, štite od štetnih zračenja, odlični su za prevenciju raka i očuvanje nervnog sistema. Bogati su magnezijomom, gvožđem, kalcijumom, fosforom, cinkom, manganom, kalijumom i bakrom.

Pored toga, sadrže i vlakna koja su potrebna za zdravlje probavng trakta. Zato se preporučuju ljudima koji muku muče sa anemijom jer oni podižu gvožđe. Pored toga, ako imate grčeve u stomaku, pistaći će vam pomoći da olakšate tegobe.

FOTO: PEXELS

Pomoć kod mršavljenja
Pistaći ubrzavaju metabolizam i regulišu kilažu, a zahvaljujući vlaknima, belančevinama i mastima brzo stvaraju osećaj sitosti.

Čuva zdravlje srca
Pistaći dokazano smanjuju LDL ili loš holesterol i povećavaju HDL ili dobar holesterol, nakon vrlo kratkog perioda konzumiranja. Bogate su antioksidansima, poput vitamina A i vitamina E. Takođe se bore protiv upale, štite krvne sudove i smanjuju rizik od srčanih bolesti. Čak i vrlo malo uzimanje ovih orašastih plodova povećava nivo luteina.

Advertisements

Sprečava razvoj dijabetesa
Konzumiranje pistaća može sprečiti razvoj dijabetesa tipa 2. To je zato što je 60 posto preporučene dnevne vrednosti minerala fosfora sadržano u jednoj šoljici pistaća. Ne samo da fosfor razbija proteine u aminokiseline, takođe pomaže u toleranciji glukoze.

Održava zdravlje očiju
Pistaći sadrže dve karotenoide kojih nema u većini ostalih orašastih plodova, lutein i zeaksantin. Oni deluju kao zaštitni antioksidansi braneći tkivo od slobodnih radikala. Povezani su sa smanjenim rizikom od razvoja senilne makularne degeneracije, koja je vodeći uzrok oštećenjima vida i stečene slepoće.

Usporava starenje kože
Pistaći su sjajan izvor vitamina E, moćnog antioksidansa topivog u masnoći, neophodnog za održavanje integriteta stanične membrane i često preporučivanog za zdravu i lepu kožu. Vitaimn E čini sjajan posao štiteći kožu od UV zračenja, pružajući odbranu od starenja i raka kože.

(Izvor: Srbija Danas / Still)

Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE BEOGRAD.IN MOBILNU APLIKACIJU

Advertisements
  Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE BEOGRAD.IN MOBILNU APLIKACIJU Budi human - pomozi! Prestanite da radite za druge! Podelite ovu vest na profil da i drugi vide ili pošaljite prijatelju / prijateljici!
Podeli

Najnoviji tekstovi

Sanovnik most – Šta znači sanjati most?

Most je delo koje ljudi grade da bi povezali dve tačke odvojene plovnim putem ili kopnom. Sanjati most, simbolično ima…

Sanovnik brat – Šta znači sanjati brata?

Videti da vaš brat plače u snu znači da će vaše zdravlje propasti zbog posla kojim ste zaradili novac i…

Sanovnik mrtvački sanduk – Šta znači sanjati mrtvački sanduk?

Značenje mrtvačkog sanduka iz snova povezano je sa vašim najdubljim osećanjima. Ništa ne može poremetiti vaša osećanja i srušiti vas.…

Sanovnik riba – Šta znači sanjati ribu?

Sanjati ribu može značiti sreću i uspeh u ljubavi. To generalno znači duševni mir i kritički sud prilikom donošenja izbora.…

Sanovnik putovanje – Šta znači sanjati putovanje?

Putovanje je uvek nešto pozitivno i deo je života mnogih ljudi. To je odličan način da se odmorite, obnovite energiju…

Sanovnik penjati se – Šta znači sanjati da se penjete?

Snovi o penjanju mogu značiti razne stvari u zavisnosti od vaše trenutne situacije. Međutim, ovi snovi obično potiču iz razmišljanja…

Sanovnik sestra – Šta znači sanjati sestru?

Sestra, kada se pojavi u snu, je pozitivan znak. San u koji je uključena vaša sestra znak je sreće, osim…

Sanovnik svađa – Šta znači sanjati svađu?

Svađa u snu ukazuje na to da treba da iznesete svoje stavove kako bi ih drugi ljudi pregledali ili testirali.…

Sanovnik nokti – Šta znači sanjati nokte?

Ovo je san koji može označiti i pozitivne i negativne perspektive, sve zavisi od načina na koji se nokat pojavljuje…

Sanovnik prozor – Šta znači sanjati prozor?

Sanjati prozor može biti prikaz prilika koje vam se mogu pojaviti, nade, mogućnosti susreta sa nečim novim itd. Ova vrsta…

VAŽNO JE: 8 znakova da vam neko prati telefon – prepoznajte ih sve

Nije naučna fantastika, špijuniranje mobilnih je danas sasvim realna stvar. Da li ste ikad posumnjali da neko prati svaki vaš…

PROHODAO PORED MOŠTIJU SVETITELJA: Jedno od čudesnih isceljenja u manastiru Tumane

Nebrojena je reka vernika koji svakodnevno sa svih strana sveta dolaze u manastir Tumane. Većina tih vernika u manastir dolazi…

NEKADA JE KOPALA PO KONTEJNERIMA, DANAS IMA SVOJU FIRMU: Svi su mi je smejali, ali mene nikad sramota nije bila ničega

Zijada Isić iz Travnika pravi je primer kako od ničega može da napravi nešto veliko. Ovo je njena priča uspeha.…

Izađite iz svake svađe kao pobednik: 7 jednostavnih trikova koji sigurno pale

Svako od nas se nekad našao u situaciji da se posvađa sa partnerom, prijateljem, kolegom ili nekom drugom osobom. Svađe…

JEDINSTVENO DUHOVNO MESTO NA PLANETI: Da li znate kako je nastala autonomna monaška republika Sveta Gora?

Sveta Gora je istorijski, duhovno, unetnički kao i geografski i politički jedinstven lokalitet na svetu, a u novoj emisiji “Priče…

MILIJARDE ZA „VELIKU ALBANIJU“: Teroristi decenijama u SAD davali keš za lobiranje, opario se i Bajden?

Kosovski Albanci imali su svojevrsnu pomoć u moćnim političkim krugovima SAD prilikom pripreme terena za pravljenje svoje lažne države Kosovo…

Kad je u životu teško i čini se da nema izlaza, pročitajte ovo: Mudre reči koje će vam dati snagu

Kroz istoriju mnoge značajne ličnosti su izgovorile reči koje se i dan danas rado citiraju. Kada vam je teško, pažljivo…

NAPRAVITE PRAVI PASULJ PREBRANAC KORAK PO KORAK! Niko neće odoleti ovom ručku, a evo šta vam je sve potrebno

Potrebno vam je: 500 gr krupnog pasulja 500 gr crnog luka 1 glavica beloga luka lovorov list zrno bibera 250…

Sa ovih 10 zanimanja pun novčanik vam je zagarantovan: Narednih 10 godina ste mirni

Na prvom mestu poslova pred kojima je blistava budućnost je medicinska sestra, na drugom mestu je programer mobilnih aplikacija, dok…

BIL GEJTS NA INTERVJUU ZA POSAO: Koliku je platu tražio i kako se snašao, da li treba da učimo od njega?

Bil Gejts, milijarder i filantrop i trenutno jedan od najbogatijih ljudi na svetu, verovatno će teško upasti u neku situaciju…

Sanovnik zgrada – Šta znači sanjati zgradu?

Vrsta zgrade u snu usko je povezana sa odnosima osobe u društvu, napretkom u karijeri, rešavanjem različitih pitanja i odnosima…

Sanovnik šuma – Šta znači sanjati šumu?

Kada u snu šetate kroz šumu, ovo simbolizuje pokušaj zadržavanja nečega što je izgubljeno. Razlog zbog kojeg se vaša podsvest…

Još od 1999. godine je hit u celom svetu: Dijeta dr Protasova skida 20 kilograma za 5 nedelja

Protasova dijeta je druga najpopularnija dijeta na svetu, nakon Dukan dijete koja godinama drži prvo mesto. Dijeta čuvenog izraelskog dijetologa…

Kratak test opšte kulture: Da li znate odgovor na ovih 10 pitanja?

Ne virite u rezultate pre nego što odgovorite na sva pitanja. :-) 1. Koji od srpskih gradova je u prošlosti…

Kako naterati ljude da se predomisle: Trik star 350 godina koji stvarno deluje

Francuski filozof Blez Paskal jednom je smislio najefikasniju metodu da podstakne sagovornika da se predomisli. I moderni psiholozi se slažu…

Emotivna ispovest devojke koja je iz Melburna POBEGLA U SRBIJU: Mama, nadam se da ćeš nekada moći da mi oprostiš

Kad srce odluči, nema te snage, pa čak ni roditeljskih reči koji mogu da promene nečiju životnu odluku. Najbolji primer…

SRPSKA ČUDOTVORNA VODA ZA ISCELJENJE: Bogorodica devojčici pokazala lekoviti izvor! Ljudi kažu da od nje slep progleda

Meštani okolnih sela prepričavaju da su mnogi nepokretni, pošto su se napili vode sa izvora pored crkve, prohodali, slepi progledali,…

Sanovnik novčanik – Šta znači sanjati novčanik?

Sanjati o novčaniku predstavlja samopouzdanje. Značenje ovog sna zavisiće od detalja u snu i pokazuje samospoznaju koju ranije niste imali.…

Sanovnik dete – Šta znači sanjati dete ili decu?

Sanjanje deteta koje nemate predstavlja veliki problem za budućnost. To ne objašnjava o deci, već o porodici, braku ili čak…

Paraziti u crevima mogu da naprave haos u celom telu: 4 načina da ih izbacite u rekordnom roku

Prisustvo parazita u crevima često nije moguće odmah primetiti, ali oni mogu da budu veoma opasni po zdravlje. Lako može…

7 brutalnih razloga zašto sam neke ljude izbacila iz svog života

Umorna sam od pretvaranja da sam slatka i dobrica kako bih izbegla sukob. Nije me briga da li delujem previše…

Kada ti pokojnik dođe u san: Pet razloga zašto se mrtvi pojavljuju u snovima svojih najbližih

Ovakvi snovi imaju značajan uticaj na ožalošćene. Mnogi su priznali da su im upravo snovi susreta s pokojnicima pomogli da…

Potresna objava majke zbog koje se usijao Fejsbuk: „Moj sin je skoro oslepeo zbog igračke koju i vi imate, BACAJTE JE ODMAH“

Jedna majka iz SAD-a nedavno je na Fejsbuku upozorila sve roditelje da obrate pažnju na igračke koje kupuju svojoj deci,…

REČI VUKOVOG TATE SLAMAJU SRCE „Dobio sam posao na Aljasci. Kažu, težak je rad, a ja kažem – ne znate vi šta je teško… PROKLETE PARE!“

Stojana Grujičića verovatno znate. On je tata malog Vuka Grujičića, koji je, kada se rodio, bio težak samo 470 grama…

OTVORILI ISUSOV GROB NAKON DVA VEKA: „Klecala su mi kolena!“, pogledajte kako je to izgledalo

Naučnici su, prvi put u poslednja dva veka, otvorili mesto za koje hrišćani veruju da se nalazi grob Isusa Hrista…

ČUDO KOJE JE ZAPANJILO SVE: U poznatom srpskom manastiru se desilo čudesno isceljenje teške bolesti

Čudesna iscelenja u manastiru Tumane se nižu, a ovo je samo još jedna priča u nizu onih sa srećnim krajem.…

Nemačka kompanija raspisala konkurs za radna mesta u Pančevu: Plata 1.500 evra, a evo ko može da se zaposli

Kompanija "Brose" bavi se proizvodnjom električnih motora za automobile, upravljače, pumpe za ulje i motora ventilatora za hlađenje. Nemačka kompanija…

VIDEO KOJI JE RASPLAKAO INTERNET: Pogledajte šta brižni otac radi pred bolnicom za svog obolelog sina

Emotivan video oca koji pleše ispred bolnice u kojoj se od leukemije leči njegov sin postao je viralan. Video je…

Bogata mama je saznala da njen sin MALTRETIRA siromašnu decu – sad joj čestitaju zbog načina na koji ga je KAZNILA

Jedna imućnija majka saznala je da njen razmaženi sin u školi maltretira i ismeva siromašnu decu, pa je smislila odgovarajuću…