Kategorije: Porodica i zdravlje

OVE NAPITKE BI TREBALO DA UVRSTITE U SVAKODNEVNU RUTINU: Učiniće ČUDO za vaše ZDRAVLJE!

Foto: Pixabay

Iako većina ljudi više pažnje pridaje hrani koju unosi u organizam, nego piću, vrlo je važno stvoriti zdrave prehrambene navike kad je reč o unosu tečnosti u organizam.

Advertisements

Svaka nova godina donosi vreme za kreiranje novih navika i ostavljanje starih u prošlosti. Zdrava ishrana je ono čemu većina nas teži, ali je teško odjednom promeniti sve loše navike koje smo do sada praktkovali. Kad je reč o unosu tečnosti u organizam, utvrđeno je da bi muškarci trebalo da piju 3 litre vode dnevno, dok se za žene ta brojka kreće oko 2,2 litre. Ali, postoje i drugi, ukusniji načini, pomoću kojih možeš osigurati hidrataciju svog organizma.

Kokosovo mleko – ukusan izvor zdravlja

Kokosovo mleko je kremasta i bogata tečnost od mesa zrelih kokosa. Ovo egzotično piće najpopularnije je na Filipinima, Karibima i svuda, gde se nalaze bogata stabla kokosa. Reč je o mleku intenzivnog mirisa kokosa i pomalo slatkastog ukusa. Izvrsna je zamena za kravlje mleko jer je lako probavljivo, jednostavno se pravi i sadrži obilje hranjivih stvari. Osim običnog ispijanja, kokosovo mleko možeš koristiti i umesto šlag pene u kolačima ili ga pak pripremiti kao smuti, kako bi se iskoristila njegova prehrambena vrednost.

Foto : Pixabay

Uvek možemo sami da pripremimo kokosovo mleko, ali retko ko ima vremena pa je jednostavnije i praktičnije kupiti konzervisano kokosovo mleko. Ono je čest sastojak azijske kuhinje, ali takođe čini alternativu mleku bez kazeina. Jedna šoljica konzervisanog kokosovog mleka ima više od 10 posto potrebne dnevne vrednosti gvožđa, magnezijuma, kalijuma i cinka. Ipak, budi svesna da postaje otrovno ako ga trošiš previše, tako da nikada ne treba konzumirati više od 45 miligrama dnevno.

Iako nema iste nutritivne vrijednosti kao pri kupovini običnog kokosa, vrsta zasićenih masnoća u konzervi kokosovog mleka razlikuje se od većine visoko masne hrane, a može ponuditi i neke zdravstvene prednosti. Polovina zasićene masnoće sastoji se od triglicerida srednjeg lanca. Za razliku od ostalih masti, trigliceridi srednjeg lanca probavljaju se poput uglljenih hidrata, oni se lako apsorbuju i odmah su dostupni za energiju. Istraživanja sugerišu da bi trigliceridi srednjeg lanca mogli da pomognu pri gubitku kilograma ili smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva.

Umesto kafe, odaberite čaj

Advertisements

Razmišljaš li o zameni kafe čajem? Osim što su jednostavniji za pripremu i daleko bolji za tvoje zube, neki čajevi osiguravaju jednaku količinu energije kao i kafa. Biljne mešavine nemaju kofein, dok tradicionalni čajevi imaju manje od 50 posto onoga što se obično nalazi u kafi. To znači da ga možeš konzumirati bez neugodnih učinaka na nervni sistem. Ako se pokušavaš prebaciti s kafe na čaj, pokušaj s crnim ili biljnim čajem, koji će te razbuditi i dati energiju baš kao da si popila kafu.

Dobra hidratizacija je ključna za dobro zdravlje jer je bitna za osnovne telesne funkcije. Bez dovoljno vode, ljudi ne bi preživeli duže od nekoliko dana. Upravo zato lekari često upozoravaju na važnost redovnog pijenja vode. Šta da radiš ako ti je voda bez veze i bezukusna? U tom slučaju je najbolje posegnuti za najdražim voćnim čajem, koji će vodi dati željeni ukus, a ti ćeš ga unositi u organizam baš kao i vodu. Čaj takođe može pomoći pri oslobađanju od stresa. Iako ne sadrži nikakve čarobne osobine koje će ukloniti stres, proces ispijanja čaja može postati izvrstan način za opuštanje, pomlađivanje i antistres celog tela i uma.

Foto : Pixabay

Recept naših baka – soda bikarbona i voda!
Ovaj poznati kućni lek može pomoći u neutralizaciji želudačane kiseline i smanjenju probavnih smetnji. Ipak, ne preporučuje se za osobe mlađe od pet godina. Takođe, imaj na umu da prečesta konzumacija vode i sode bikarbone može biti štetna, naročito kod ljudi koji boluju od dijabetesa, bubrežnih poremećaja ili drugih hroničnih stanja. Soda bikarbona uravnotežuje pH.

Soda bikarbona je blagotvorna za vaš organizam
Iako je kiselost neophodna za probavu hrane, previše kiselosti u telu potiče od bolesti poput osteoporoze, raka i artritisa. Reč je o stanjima koja posebno napreduju u kiselom okruženju. Upravo zato, konzumacija sode bikarbone i vode pomaže u regulisanju kiselosti i nivou Ph.

Reši se bolova nakon vežbanja
Ako vežbaš, mlečna kiselina ti se nakuplja u mišićima, a to uzrokuje bol i umor. Kako se ne bi bacao novac na kojekakve napitke, pomešaj četiri šoljice vode s pola kašičice sode bikarbone, jednom kašičicom morske soli, dve kašičice sirovog meda i jednom kašikom soka od limuna.

Sodom bikarbonom protiv prehlade
Za rešavanje simptoma prehlade i gripe, uzmite čašu sode bikarbone i vode. Godine 1924. dr. Volnej S. Čenej objavio je knjigu u kojoj je zabeležio svoje iskustvo u lečenju gripa. Primetio je da su ljudi koji su bili tretirani sodom bikarbonom, ostali zdravi ili su razvili blažu verziju bolesti. Vreme je za promenu dnevne rutine, ali neka počne odmah!

Advertisements

(Izvor: Espreso/Zdravakrava.24sata.hr)

Advertisements
Advertisements

Zapratite nas!

Podeli

Najnoviji tekstovi

ODUZIMAJU DAH: Ovo su najveći i najlepši pravoslavni manastiri u svetu

Manastiri su oduvek bili uporišta pravoslavlja i bastioni duhovnosti. Građeni su tokom vekova a kao rezultat toga, u njima se…

ŠEST PRELEPIH ČUDA SRBIJE: Ostavljaju bez reči svakog ko ih poseti

Srbija, južnoslovenska zemlja koja živi na stenovitim balkanskim planinama i zelenim panonskim ravnicama. Na ovoj listi smo naveli nekoliko popularno…

10 zabavnih činjenica o Srbiji

Bez određenog redosleda: Glavni grad Srbije je jedan od najstarijih gradova u Evropi Iskopavanja su potvrdila da naselja kontinuirano postoje…

Srednjovjekovna turneja: Najbolji zamkovi u Bosni i Hercegovini

Kada je reč o srednjovekovnim građevinama, Bosna i Hercegovina ima puno toga za ponuditi gde god se okrenete. Ostaci nekih…

Zanimljive stvari koje niste znali o Srbiji

Svi znaju o noćnom životu Beograda, novosadskim festivalima i mračnim 90-ima - ali šta je sa piramidama, pravljenjem sata i…

10 zastrašujućih razloga zbog kojih je UN kriv za genocid u Ruandi

Tokom 100 dana 1994. godine, ekstremisti Hutu-a brutalno su masakrirali 800.000 Tutsijaca. Bio je to jedan od najgorih genocida u…

10 stvari koje se mogu dogoditi vašem telu ako jedete Čia semenke svakog dana

Upravo su Azteci i Maje prvi naglasili važnost čia semenki, međutim savremeni svet je tek nedavno priznao ova semena kao…

Zabavne činjenice koje će vam život učiniti boljim

Zavalite se u stolicu, udobno se namestite i uživajte u ovoj fenomenalnoj listi najboljih i najneverovatnijih i zabavnih činjenica za…

Zabavne činjenice koje će vas ostaviti bez reči

2011. godine, 1/3 zahteva za razvod u SAD-u sadržavala je reč „Fejsbuk“ Upućivanje na društvene mreže je u porastu kada…

Neverovatne istorijske činjenice koje sigurno niste znali

Ćurke su nekada obožavali poput Bogova Dok je ćuretina trenutno omiljeni deo Amerike za Dan zahvalnosti, 300. godine pre nove…

Neverovatne činjenice o istoriji o kojima niste učili u školi

Piramide su sagradili robovi Drevni grčki istoričar Herodot opisao je ljude koji su gradili piramide kao robove, a Holivud je…

Top 10 najvećih izuma u istoriji čovečanstva

Ovo je jedna od onih subjektivnih lista sa kojima će se mnogi složiti a mnogi neće. Odabrali smo ono što…

Kako pronaći posao u Švajcarskoj ako znate engleski jezik

Sigurno ste razmišljali o tome da se preselite u Švajcarsku. Ili možda želite da isprobate sreću nekoliko meseci, s obzirom…

Zašto nikada ne biste trebali puniti telefon sa javnim punjačima

USB portovi za punjenje koji su se pojavili na aerodromima, u kafićima, pa čak i na otvorenim stanicama u gradovima…

STRUČNJACI TVRDE: Ovo je najzdravije povrće koje možete jesti

Ispunjeni ključnim antioksidansima za jačanje imuniteta, vlaknima, B vitaminima i mineralima, ovo je povrće koje može imati veliki uticaj na…

Neverovatne činjenice o tehnologiji koje će vas ostaviti bez reči

Ovo su činjenice koje će vas jednostavno ostaviti bez reči.  Google iznajmljuje koze Da, dobro ste pročitali, umesto da ljudi…

SVI SMO GLEDALI FILM „BEG IZ ALKATRAZA“: Ali ovih 9 činjenica o zloglasnom zatvoru sigurno niste znali

U 11.40 ujutro 11. avgusta 1934. godine, prva grupa zatvorenika Alkatraza - ukupno 137 - stigla je u zatvor koji…

Ovo su top 25 najposećenijih stranica Vikipedije 2019. godine

Milijarde ljudi posjetili su Vikipediju tokom 2019. godine a evo šta ih je najviše zanimalo. U popisu najpopularnijih članaka na…

Ove veb stranice imaju zadivljujuće fotografije koje možete koristiti besplatno

Sve veći broj veb sajtova ima neverovatne fotografije koje možete besplatno da koristite za svoj rad. Pripremili smo listu fenomenalnih…

Marija otkrila kako se živi u Nemačkoj: „Ne planiram da se vraćam dole“

Kao i većina ljudi koji su pošli u inostranstvo u potrazi za boljim životom, Marija je godinama radila puno za…

Ovo je jedna od najboljih razvojnih šansi Srbije

Jedna od najboljih razvojnih šansi Srbije je IT sektor, koji je prošle godine prodao usluge u vrednosti od 1,1 milijarde…

Nažalost, ovo veliko srpsko groblje nećete naći u udžbenicima

Na mestu najvećeg koncentracionog logora na teritoriji Austrougarske, danas se nalazi srpsko vojno groblje u malom mestu Jindrihovac u Češkoj…

Prelepe drvene brvnare već od 150 evra po kvadratu

Svi mi imamo idiličnu sliku u glavi kada čujemo za brvnaru. Može da se nalazi na proplanku, pored jezera, reke.…

DA LI SE SEĆATE: Činjenice o legendarnom Nokia 3310 mobilnom telefonu

Nokia 3310 je za mnoge bila njihov prvi telefon. Od boja do slobode koju je mobilni telefon predstavljao, Nokia je…

Krenula je sa samo 10 evra u džepu, nakon dve godine zaradila za kuću i auto

Ako želimo uspeti ne možemo gledati da li je neki posao muški ili ženski. Tako je i Valentina rešila da…

Pašićev odgovor na „nezgodno pitanje“ prepričava se decenijama posle

Prvi svetski rat dočekao je spreman znajući koliko je period pred svima važan. Do 1914. godine već četiri puta bio…

Evo kako možete tačno da izračunate koliku ćete imati penziju

S obzirom na činjenicu da čak 26 odsto plate izdvajamo za penziju, trebalo bi da možemo da računamo koliki nas…

Potpuno fantastične činjenice o Jutjubu koje niste znali

Jutjub je bez sumnje, najveći servis za deljenje video sadržaja na svetu. Bilo bi sigurno iznenađenje ukoliko se to uskoro…

Bahati policajac vređa muškarca koji prosi

Video na kojem se vidi kako jedan bahati hrvatski policajac vređa muškarca koji prosi kruži internetom. Poznati Youtuber Magic Leon…

15 bizarnih načina sagorevanja kalorija

Saznajte zabavne i jednostavne činjenice o sagorevanju kalorija. Prosečan čovek će sagorevati oko 2.400 kalorija dnevno bez ikakvih vežbi. Pevanje…