FOTO: PIXABAY

Pušenje je štetno za zdravlje i toga smo svi svesni. No, i pored toga, neki ljudi ne mogu da se oslobode ove navike. Sa druge strane, ako ste godinama bili pušač i uspeli ste da ostavite cigarete, posledice konzumiranja nikotina mogu da traju godinama.

Advertisements

Pušenje smanjuje količinu vitamina C, E i A. Ovi vitamini mogu zaštititi pluća od oštećenja, pa i kada prestanete da pušite, obavezno u vašu ishranu uključite i namirnice bogate ovim vitaminima.

Advertisements

Brokoli je bogat izvor vitamina C i B5. Takođe, pomaže i u gubitku tijelesne težine, a dobar je i za trudnice.

FOTO: PIXABAY

Sok od narandže takođe je bogat vitaminima C, i ubrzava metabolizam vašeg tijela. Ukoliko redovno jedete naranče, manje ćete patiti od stresa.

Advertisements
Loading...
FOTO: PIXABAY

Sok od šargarepe je dobar za kožu, koju nikotin takođe oštećuje. Osim toga, ovo povrće obiluje vitaminima A, C, K, i B.

Spanać je najbolje tamnozeleno lisnato povrće jer, ne samo što je bogat vitaminima, nego sadrži i folnu kiselinu.

FOTO: PIXABAY

Nar podstiče cirkulaciju krvi. Stoga, ako želite da smanjite potrebu uzimanja nikotina, jedite nar. Pored nara, pušačima se preporučuje da jedu i kivi.

Advertisements
Advertisements

Voda je odličan saveznik u borbi protiv pušenja. Prema mnogim istraživanjima, ako želite da ostavite cigarete i smanjite nivo nikotina u organizmu, pijte puno vode jer pušenje dovodi do dehidracije.