FOTO: PRINTSCREEN

Visok pritisak može da izazove ozbiljne zdravstvene probleme ako ga redovno ne kontrolišete, ne uzimate terapiju ili ne promenite način ishrane i stil života, piše Lovesensa.

Advertisements

Visok krvni pritisak (hipertenzija) uzrokuje začepljenje arterija i otežan protov krvi što može uzrokovati srčani udar. Ako patite od hipertenzije, potrebno je promeniti određene životne navike, kao što su regulisanje težine, redovno vežbanje, smanjen unos soli, zdravija ishrana i izbegavanje alkohola.

Advertisements

Međutim, stručnjaci naročito preporučuju da konzumirate namirnice koje su bogate kalijumom. Kalijum podstiče smanjenje krvnog pritiska tako što balansira negativan efekt soli u organizmu.

Bubrezi konrtrolišu pritisak i regulišu nivo tečnosti koji se zadržava u organizmu. Bubrezi su organi za detoksikaciju koji filtriraju krv i podstiču izbacivanje viška tečnosti. Ovim procesom u telu se stvara odgovarajući balans natrijuma i kalijuma i smanjuje se rizik od hipertenzije.

Advertisements
Loading...

Konzumiranjem hrane koja je bogata kalijumom održavate normalno funkcionisanje bubrega i sprečavate rast krvnog pritiska. Osobama koje pate od hipertenzije stručnjaci preporučuju tri namirnice koje su bogate kalijumom: avokado, cvekla i zelene mahune soje.

Polovina avokada (100g) sadrži 487 mg kalijuma, dok jedna šolja zelenih mahuna soje (155 g) sadrži 676 mg kalijuma, dok 170 g kuvane cvekle sadrži oko 518 mg. Ukoliko svakog dana konzumirate neku od ove 3 namirnice, uspećete da smanjite rizik od visokog pritiska.