Naučnici tvrde: Sledite ove navike i doživećete duboku starost!

FOTO: PIXABAY

Ova studija na kojoj su stručnjaci radili 30 godina naglašava važnost toga da sledite zdrave navike za dugovečnost. Poznato da je briga o zdravlju važan preduslov za dug život, a studija sa Univerziteta Harvard utvrdila je pet prioretiteta koje svako treba da sledi kako bi dočekao duboku starost.

Advertisements

„Međutim, malo ljudi ima zdrave životne navike, te bi države trebalo da programima podstiču zdravu ishranu, te grade socijalno okruženje za podršku zdrave ishrane i načina života“, rekao je Frank Hu, predsednik odeljenja za ishranu na Harvardu i autor studije na kojoj su radili više od 30 godina.

Hteli su saznati koje navike i prioritete treba uvesti u svoju svakodnevnicu kako bi popravili i očuvali zdravlje te produžili život i za do 10 godina, piše Ladders. Zdrava ishrana koja uključuje voće, povrće i zdrave belančevine od ključne je važnosti za zdravlje. Ali, to ne znači da postoji jedinstveni pristup dobroj ishrani, kažu stručnjaci.

Postoje nezdravi sastojci, poput šećera, ali neki ljudi mogu tolerisati više šećera od drugih. Problem je kada se hrana reklamira kao zdrava, iako je većina nutricionista ne smatratra zdravom.

FOTO: PIXABAY

Kretanje je takođe veoma važno. Bez obzira da li je u pitanju lagana šetnj ua večernjim satima ili vežbanje, svakodnevno kretanje ključno je da se osećate i izgledate najbolje što možete.

„Treninzi kod kuće su presudni. I dok radite od kuće, biće vam lakše da se zdravo hranite, jer imate pristup svojoj kuhinji kad god želite. Iskoristite priliku da jedete kod kuće i kuvate hranjiva jela“, kaže stručnjak za produktivnost Samanta Varen.

Prema ovoj studiji s Harvarda, kontrola telesne težine znatno je smanjila rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih rizičnih faktora i raka dojke. To ne znači da treba odmah izgubiti svaki kilogram viška, već održavati kilažu.

Redovno konzumiranje alkohola i cigareta takođe ne čini nikakvu uslugu vašem telu, poručuju stručnjaci. Iako povremena čaša crnog vina ne škodi, studija preporučuje ograničavanje unosa alkohola na jednu čašu vina dnevno za žene i do dve čaše vina za muškarce.

Advertisements

(Izvor: Klix)

Advertisements