FOTO: FREEPIK

Ukoliko ste kao i većina ljudi tokom praznika sakupili koji kilogram viška, postoji rešenje. Donosimo vam jednu brzu i vrlo restriktivnu dijetu. Traje 15 dana (tj. 21 jer vikendom jedete normalno) i pomoći će vam da skinete 15 kg.

Loading...

Pre nego što započnete, konsultujte se sa nutricionistom ili lekarom i uz njihov nadzor sprovedite ovu dijetu. Bitno je imate realne ciljeve pre bilo kakve dijete. Preporučeno je da se gubi pola kilograma težine dnevno, čak i kod najrestriktivnijih dijeta.

Advertisements

Uz ovu dijetu, možete gubiti i kilogram dnevno. Bitno je da potoji neki vid fizičke aktivnosti tokom dijete, jer se s njom smanjuje i mišićna masa zbog manjeg unosa ugljenih hidrat. Izaberite vašu omiljenu aktivnost i držite se nje. Takođe je bitno da hranu ne solite previše jer se zbog nje voda u telu zadržava. Koristite začinsko bilje.

FOTO: PIXABAY

Jelovnik:

Advertisements

PONEDELJAK
Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, NIKAKO nemojte da jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko
Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jajeta, pola glavice zelene salate

UTORAK
Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, uistoj količini lubenica, dinja, ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 šolja čaja ili kafe
Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek

SREDA
Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 glavica zelene salate
Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža,1 šolja kafe ili čaja

Advertisements
Loading...

ČETVRTAK
Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 125 g mladog sira, 1 pomorandža, 1 dvopek
Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

PETAK
Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, karfiol), 1 jaje
Tokom vikenda jedite normalno.

Dodatni saveti:
Ako želite da začinite meso koristite malu količinu vegete. Ovaj jelovnik ponavljajte u tokh tri nedelje. Izgubićete od tri do pet kilograma u prvih pet dana, a zatim će se kile skidati još brže. Ne pijte alkohol. Kada ostvarite cilj i budete želeli da održavate kilažu, izbegavajte gazirane i negazirane sokove, slatkiše, brzu hranu. Ponedeljkom jedite ovako:

Advertisements

Doručak: Limunada bez šećera
Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)
Večera: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)

Advertisements

(Izvor: Beograd.in)