Kategorije: Porodica i zdravlje

Kad sluzokoža creva propadne, bolesti počnu da se nižu: 3 koraka za potpuni oporavak sistema za varenje

FOTO: PRINTSCREEN

Naučnici su otkrili da je uzrok najvećeg broja bolesti koje se povezuju sa sistemom za varenje – sluzokoža creva.

Advertisements

Apsorpcija nutrijenata iz hrane u organizam dolazi u trenutku kada hrana prolazi kroz tanko i debelo crevo, što je izuzetno složen proces, ali detaljno ispitan i pomaže nam da shvatimo kako da digestivni trakt očuvamo zdravim.

Kako bi se hranljive materije apsorbovale iz creva, odnosno ako želimo da u krvotok uđu sve dobre stvari, a blokiraju se toksini, ćelije sluzokože creva moraju da budu u savršenom stanju.

Ukoliko u sluzokoži postoji upala, sluzokoža postaje oštećena i velike su šanse da će, pored dobrih supstanci, u krvotoku završiti i bakterije. Zbog toga je važno da sluzokoža bude jaka i zdrava.

Opasnost od hiperpermeabilnosti (propustljivost creva)

Hiperpermeabilnost je proces zbog kojeg supstance koje još nisu „filtrirane“ kroz sluzokožu, završe u telu i tako nastaju bolesti. Kada ih imuni sistem detektuje, on aktivira zapaljensku reakciju kako bi telo počelo da se bori protiv rizika ili pretnje od infekcije. Ako ovaj proces potraje dovoljno, dolazi do hroničnog zapaljenja.

Šta izaziva propustljivost creva?

Advertisements

Među uzrocima su intolerancija na određenu hranu, poput mlečnih proizvoda ili glutena, zatim alergije na određena pića, povrće, ribu i začine, kojih nismo ni svesni. Primećujemo da se osećamo lošije nakon što ih konzumiramo, ali nastavljamo da ih jedemo.

Sluzokožu creva mogu da oštete i različiti aditivi, konzervansi i prehrambene boje, kao i neki lekovi. Do hiperpermeabilnosti često vodi uzimanje lekova za gastritis u kombinaciji sa antibioticima i analgeticima, kao i hemioterapija.

Ne smemo da zanemarimo ni zdravlje crevne flore. Ako u crevima nema dovoljno probiotskih bakterija koje uništavaju šetne mikrobe i neutrališu kandidu, lako može doćo do hiperpermeabilnosti sluzokože. Uz ova tri koraka možete da oporavite crevnu sluzokožu:

1. Enzimi za varenje

Niko od nas ne razmišlja o varenju sve dok se ne pojave problemi – nelagodnost, gasovi, upale, čak i sindrom nervoznih creva. Treba zapamtiti da proces varenja počinje još u trenutku kada smo izabrali hranu i stavili je u usta.

Da bismo zaštitili i ojačali crevnu sluzokožu, neophodno je da se oslobađa dovoljna količina enzima za varenje. Zahvaljujući njima, proces varenja završiće se brže i lakše, a sluzokoža će dobro odratiti svoj posao – izabraće prave nutrijente za apsorpciju, a štetne će blokirati i „poslati dalje“ na izbacivanje.

Advertisements

Da biste osigurali dovoljno enzima za varenje, obavezno jedite:

  • sirovo povrće: celer, brokoli, peršun
  • voće: papaja, ananas, kivi, grožđe
  • med

2. Čišćenje sluzokože

Sloj štetnih bakterija koji se lepi za sluzokožu creva sprečava pravilnu apsorpciju hranljivih materija. Da očistite sluzokožu, treba samo da pratite sledeće savete:

Advertisements
  • Pijte dve litre vode dnevno;
  • Jutro započnite čašom tople vode sa limunom;
  • Jedite što više crvenog voća;
  • Jedite žitarice celog zrna poput integralnog pirinča, pšenice, ovsa;
  • Ubacite laneno seme u ishranu;
  • Izbacite šećer, obojene proizvode, slatke napitke i nezdrave masti;
  • Vežbajte svakog dana (šetnja, vožnja bicikla, plivanje).

3. Regeneracija sluzokože

U ishranu dodajte probiotike (kefir je odličan izbor). Dodajte i prebiotike, vrstu ugljenih hidrata koji u crevima ne može da se svari, ali ima sposobnost da selektivno menja crevnu floru i čini je jačom i zdravijom. Prebiotike možete pronaći u bananama, šparglama, belom luku, paradajzu, sočivu, artičokama, crnom luku i cikoriji.

Najvažniji savet

Pre nego što bilo koju namirnicu prinesete ustima, razmislite – da li je ona korisna za moje zdravlje? Kad vas uhvati žudnja za nečim prepunim šećera ili zasićenih masti, prelepih drečavih boja, setite se da će se u vašim crevima sve to pretvoriti u toksine koji će se zalepiti za sluzokožu creva i sprečiti njen normalan rad.

Advertisements

(Stil.kurir.rs)

Advertisements
Advertisements

Zapratite nas!

Podeli

Najnoviji tekstovi

ODUZIMAJU DAH: Ovo su najveći i najlepši pravoslavni manastiri u svetu

Manastiri su oduvek bili uporišta pravoslavlja i bastioni duhovnosti. Građeni su tokom vekova a kao rezultat toga, u njima se…

ŠEST PRELEPIH ČUDA SRBIJE: Ostavljaju bez reči svakog ko ih poseti

Srbija, južnoslovenska zemlja koja živi na stenovitim balkanskim planinama i zelenim panonskim ravnicama. Na ovoj listi smo naveli nekoliko popularno…

10 zabavnih činjenica o Srbiji

Bez određenog redosleda: Glavni grad Srbije je jedan od najstarijih gradova u Evropi Iskopavanja su potvrdila da naselja kontinuirano postoje…

Srednjovjekovna turneja: Najbolji zamkovi u Bosni i Hercegovini

Kada je reč o srednjovekovnim građevinama, Bosna i Hercegovina ima puno toga za ponuditi gde god se okrenete. Ostaci nekih…

Zanimljive stvari koje niste znali o Srbiji

Svi znaju o noćnom životu Beograda, novosadskim festivalima i mračnim 90-ima - ali šta je sa piramidama, pravljenjem sata i…

10 zastrašujućih razloga zbog kojih je UN kriv za genocid u Ruandi

Tokom 100 dana 1994. godine, ekstremisti Hutu-a brutalno su masakrirali 800.000 Tutsijaca. Bio je to jedan od najgorih genocida u…

10 stvari koje se mogu dogoditi vašem telu ako jedete Čia semenke svakog dana

Upravo su Azteci i Maje prvi naglasili važnost čia semenki, međutim savremeni svet je tek nedavno priznao ova semena kao…

Zabavne činjenice koje će vam život učiniti boljim

Zavalite se u stolicu, udobno se namestite i uživajte u ovoj fenomenalnoj listi najboljih i najneverovatnijih i zabavnih činjenica za…

Zabavne činjenice koje će vas ostaviti bez reči

2011. godine, 1/3 zahteva za razvod u SAD-u sadržavala je reč „Fejsbuk“ Upućivanje na društvene mreže je u porastu kada…

Neverovatne istorijske činjenice koje sigurno niste znali

Ćurke su nekada obožavali poput Bogova Dok je ćuretina trenutno omiljeni deo Amerike za Dan zahvalnosti, 300. godine pre nove…

Neverovatne činjenice o istoriji o kojima niste učili u školi

Piramide su sagradili robovi Drevni grčki istoričar Herodot opisao je ljude koji su gradili piramide kao robove, a Holivud je…

Top 10 najvećih izuma u istoriji čovečanstva

Ovo je jedna od onih subjektivnih lista sa kojima će se mnogi složiti a mnogi neće. Odabrali smo ono što…

Kako pronaći posao u Švajcarskoj ako znate engleski jezik

Sigurno ste razmišljali o tome da se preselite u Švajcarsku. Ili možda želite da isprobate sreću nekoliko meseci, s obzirom…

Zašto nikada ne biste trebali puniti telefon sa javnim punjačima

USB portovi za punjenje koji su se pojavili na aerodromima, u kafićima, pa čak i na otvorenim stanicama u gradovima…

STRUČNJACI TVRDE: Ovo je najzdravije povrće koje možete jesti

Ispunjeni ključnim antioksidansima za jačanje imuniteta, vlaknima, B vitaminima i mineralima, ovo je povrće koje može imati veliki uticaj na…

Neverovatne činjenice o tehnologiji koje će vas ostaviti bez reči

Ovo su činjenice koje će vas jednostavno ostaviti bez reči.  Google iznajmljuje koze Da, dobro ste pročitali, umesto da ljudi…

SVI SMO GLEDALI FILM „BEG IZ ALKATRAZA“: Ali ovih 9 činjenica o zloglasnom zatvoru sigurno niste znali

U 11.40 ujutro 11. avgusta 1934. godine, prva grupa zatvorenika Alkatraza - ukupno 137 - stigla je u zatvor koji…

Ovo su top 25 najposećenijih stranica Vikipedije 2019. godine

Milijarde ljudi posjetili su Vikipediju tokom 2019. godine a evo šta ih je najviše zanimalo. U popisu najpopularnijih članaka na…

Ove veb stranice imaju zadivljujuće fotografije koje možete koristiti besplatno

Sve veći broj veb sajtova ima neverovatne fotografije koje možete besplatno da koristite za svoj rad. Pripremili smo listu fenomenalnih…

Marija otkrila kako se živi u Nemačkoj: „Ne planiram da se vraćam dole“

Kao i većina ljudi koji su pošli u inostranstvo u potrazi za boljim životom, Marija je godinama radila puno za…

Ovo je jedna od najboljih razvojnih šansi Srbije

Jedna od najboljih razvojnih šansi Srbije je IT sektor, koji je prošle godine prodao usluge u vrednosti od 1,1 milijarde…

Nažalost, ovo veliko srpsko groblje nećete naći u udžbenicima

Na mestu najvećeg koncentracionog logora na teritoriji Austrougarske, danas se nalazi srpsko vojno groblje u malom mestu Jindrihovac u Češkoj…

Prelepe drvene brvnare već od 150 evra po kvadratu

Svi mi imamo idiličnu sliku u glavi kada čujemo za brvnaru. Može da se nalazi na proplanku, pored jezera, reke.…

DA LI SE SEĆATE: Činjenice o legendarnom Nokia 3310 mobilnom telefonu

Nokia 3310 je za mnoge bila njihov prvi telefon. Od boja do slobode koju je mobilni telefon predstavljao, Nokia je…

Krenula je sa samo 10 evra u džepu, nakon dve godine zaradila za kuću i auto

Ako želimo uspeti ne možemo gledati da li je neki posao muški ili ženski. Tako je i Valentina rešila da…

Pašićev odgovor na „nezgodno pitanje“ prepričava se decenijama posle

Prvi svetski rat dočekao je spreman znajući koliko je period pred svima važan. Do 1914. godine već četiri puta bio…

Evo kako možete tačno da izračunate koliku ćete imati penziju

S obzirom na činjenicu da čak 26 odsto plate izdvajamo za penziju, trebalo bi da možemo da računamo koliki nas…

Potpuno fantastične činjenice o Jutjubu koje niste znali

Jutjub je bez sumnje, najveći servis za deljenje video sadržaja na svetu. Bilo bi sigurno iznenađenje ukoliko se to uskoro…

Bahati policajac vređa muškarca koji prosi

Video na kojem se vidi kako jedan bahati hrvatski policajac vređa muškarca koji prosi kruži internetom. Poznati Youtuber Magic Leon…

15 bizarnih načina sagorevanja kalorija

Saznajte zabavne i jednostavne činjenice o sagorevanju kalorija. Prosečan čovek će sagorevati oko 2.400 kalorija dnevno bez ikakvih vežbi. Pevanje…