Kategorije: Porodica i zdravlje

Još od 1999. godine je hit u celom svetu: Dijeta dr Protasova skida 20 kilograma za 5 nedelja

FOTO: PIXABAY

Protasova dijeta je druga najpopularnija dijeta na svetu, nakon Dukan dijete koja godinama drži prvo mesto.

Advertisements

Dijeta čuvenog izraelskog dijetologa Kima Protasova nudi korisnicima da izgube od 5 do 20 kilograma za pet nedelja, dok je taj proces mršavljenja istovremeno blag za organizam i potpuno zdrav. Protasova dijeta traje tačno 5 nedelja i sprovodi se najviše jednom godišnje!

Dr Protasov je osmilsio ovu dijetu još 1999. godine i od tada su je koristile hiljade i hiljade ljudi koji su bili očarani rezultatom. U nastavku donosimo sve što treba da znate o Protasovoj dijeti i predlog jelovnika!

Osnova dijete

Protasova dijeta zasniva se na svežem povrću i maloj količinimlečnih proizvoda i proteina, koji se jedu jer poboljšavaju probavu, obnavljaju crevnu mikrofloru i otpočinju proces sagorevanja masti. Pripada niskokaloričnim dijetama, jer se dnevno uzima između 1.200 i 1.500 kalorija. Ono što je dobro jeste da se ne morate držati vremena i količine hrane, možete jesti dozvoljene namirnice kad god želite i koliko god želite. Maksimalni rezultat je gubitak 20 kilograma.

Kontraindikacije

Ovu dijetu ne smeju da sprovode osobe kojepate od gastritisa, hroničnog pankreatitisa, čireva u želucu i dvanaestopalačnom crevu.

Advertisements

Prva nedelja

Tokom prve nedelje dozvoljeno je jesti neskrobno povrće u neograničenim količinama (kupus, paradajz, krastavac, šargarepa, karfiol, brokoli, zelje, zelena salata, tikvice, špargle, rotkvice…). Povrće može biti kuvano ili pečeno, a ponekad možete „začiniti“ ručak sa nekoliko krompira.

Da biste uneli dovoljnu količinu proteina, u prvoj nedelji je dozvoljeno da konzumirate niskomasne mlečne proizvode poput kefira, jogurta i švapskog sira (odnos između povrća i mlečnog proizvoda može biti maksimalno 1:2) i jedno kuvano jaje dnevno. Što se tiče voća, u prvoj nedelji smete da pojedete tri zelene jabuke dnevno. Ostalo voće je trenutno zabranjeno.

Tokom cele Protasove dijete obavezno je da pijete bar dve litre vode dnevno. Kafa i čaj su takođe dozvoljeni, ali bez zaslađivača.

Druga nedelja

Ova etapa se ne razlikuje puno od prve, osim što se sada izbacuje sve povrće koje nije sveže (kiselo, smrznuto…). Još uvek možete da jedete tri zelene jabuke, mlečne proizvode i jedno jaje dnevno. Pazite da unosite dovoljno vode.

Advertisements

U drugoj nedelji možete da dobijete na težini, jer su mišići počeli da se grade, a mišići su teži od masnoća. Tokom Protasove dijete moguće je da skinete višak masnoća a da vam težina ostane ista.

Treća nedelja

U trećoj nedelji dnevnom meniju se dodaje 300 g nemasnog crvenog mesa, ribe ili živinskog mesa, ali se smanjuje količina mlečnih proizvoda za trećinu. Ostatak namirnica je isti kao u drugoj nedelji.

Advertisements

Četvrta i peta nedelja

Meni za svaki dan tokom četvrte i pete nedelje isti je kao i u trećoj nedelji, sa fokusom na povrće sa niskim glikemijskim indeksom (celer, beli luk, pasulj (crveni), grašak, krastavac, masline, šargarepa, patlidžan, rotkvice, spanać…). I dalje se svakog dana može jesti 300 g nemasnog mesa, 3 zelene jabuke, 1 jaje, a sada se mlečni proizvodi mogu konzumirati neograničeno.

Šta kad se dijeta završi

Ako ste propisno držali dijetu i prazili na dozvoljene namirnice, trebalo bi da ste postigli zavidan rezultat. Ipak, rezultat se neće čuvati sam, pa je važno da se ne vratite potpuno na stare navike. Pokušajte da vam ishrana bude bogata proteinima i da svaki obrok obogatite dovoljnom količinom povrća. Izbegavajte hranu sa visokim glikemijskim indeksom.

Advertisements

Dijetu možete da ponovite nakon godinu dana. Srećno!

(Izvor: Stil)

Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE BEOGRAD.IN MOBILNU APLIKACIJU

Advertisements
  Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE BEOGRAD.IN MOBILNU APLIKACIJU Budi human - pomozi! Prestanite da radite za druge! Podelite ovu vest na profil da i drugi vide ili pošaljite prijatelju / prijateljici!
Podeli

Najnoviji tekstovi

Sanovnik most – Šta znači sanjati most?

Most je delo koje ljudi grade da bi povezali dve tačke odvojene plovnim putem ili kopnom. Sanjati most, simbolično ima…

Sanovnik brat – Šta znači sanjati brata?

Videti da vaš brat plače u snu znači da će vaše zdravlje propasti zbog posla kojim ste zaradili novac i…

Sanovnik mrtvački sanduk – Šta znači sanjati mrtvački sanduk?

Značenje mrtvačkog sanduka iz snova povezano je sa vašim najdubljim osećanjima. Ništa ne može poremetiti vaša osećanja i srušiti vas.…

Sanovnik riba – Šta znači sanjati ribu?

Sanjati ribu može značiti sreću i uspeh u ljubavi. To generalno znači duševni mir i kritički sud prilikom donošenja izbora.…

Sanovnik putovanje – Šta znači sanjati putovanje?

Putovanje je uvek nešto pozitivno i deo je života mnogih ljudi. To je odličan način da se odmorite, obnovite energiju…

Sanovnik penjati se – Šta znači sanjati da se penjete?

Snovi o penjanju mogu značiti razne stvari u zavisnosti od vaše trenutne situacije. Međutim, ovi snovi obično potiču iz razmišljanja…

Sanovnik sestra – Šta znači sanjati sestru?

Sestra, kada se pojavi u snu, je pozitivan znak. San u koji je uključena vaša sestra znak je sreće, osim…

Sanovnik svađa – Šta znači sanjati svađu?

Svađa u snu ukazuje na to da treba da iznesete svoje stavove kako bi ih drugi ljudi pregledali ili testirali.…

Sanovnik nokti – Šta znači sanjati nokte?

Ovo je san koji može označiti i pozitivne i negativne perspektive, sve zavisi od načina na koji se nokat pojavljuje…

Sanovnik prozor – Šta znači sanjati prozor?

Sanjati prozor može biti prikaz prilika koje vam se mogu pojaviti, nade, mogućnosti susreta sa nečim novim itd. Ova vrsta…

VAŽNO JE: 8 znakova da vam neko prati telefon – prepoznajte ih sve

Nije naučna fantastika, špijuniranje mobilnih je danas sasvim realna stvar. Da li ste ikad posumnjali da neko prati svaki vaš…

PROHODAO PORED MOŠTIJU SVETITELJA: Jedno od čudesnih isceljenja u manastiru Tumane

Nebrojena je reka vernika koji svakodnevno sa svih strana sveta dolaze u manastir Tumane. Većina tih vernika u manastir dolazi…

NEKADA JE KOPALA PO KONTEJNERIMA, DANAS IMA SVOJU FIRMU: Svi su mi je smejali, ali mene nikad sramota nije bila ničega

Zijada Isić iz Travnika pravi je primer kako od ničega može da napravi nešto veliko. Ovo je njena priča uspeha.…

Izađite iz svake svađe kao pobednik: 7 jednostavnih trikova koji sigurno pale

Svako od nas se nekad našao u situaciji da se posvađa sa partnerom, prijateljem, kolegom ili nekom drugom osobom. Svađe…

JEDINSTVENO DUHOVNO MESTO NA PLANETI: Da li znate kako je nastala autonomna monaška republika Sveta Gora?

Sveta Gora je istorijski, duhovno, unetnički kao i geografski i politički jedinstven lokalitet na svetu, a u novoj emisiji “Priče…

MILIJARDE ZA „VELIKU ALBANIJU“: Teroristi decenijama u SAD davali keš za lobiranje, opario se i Bajden?

Kosovski Albanci imali su svojevrsnu pomoć u moćnim političkim krugovima SAD prilikom pripreme terena za pravljenje svoje lažne države Kosovo…

Kad je u životu teško i čini se da nema izlaza, pročitajte ovo: Mudre reči koje će vam dati snagu

Kroz istoriju mnoge značajne ličnosti su izgovorile reči koje se i dan danas rado citiraju. Kada vam je teško, pažljivo…

NAPRAVITE PRAVI PASULJ PREBRANAC KORAK PO KORAK! Niko neće odoleti ovom ručku, a evo šta vam je sve potrebno

Potrebno vam je: 500 gr krupnog pasulja 500 gr crnog luka 1 glavica beloga luka lovorov list zrno bibera 250…

Sa ovih 10 zanimanja pun novčanik vam je zagarantovan: Narednih 10 godina ste mirni

Na prvom mestu poslova pred kojima je blistava budućnost je medicinska sestra, na drugom mestu je programer mobilnih aplikacija, dok…

BIL GEJTS NA INTERVJUU ZA POSAO: Koliku je platu tražio i kako se snašao, da li treba da učimo od njega?

Bil Gejts, milijarder i filantrop i trenutno jedan od najbogatijih ljudi na svetu, verovatno će teško upasti u neku situaciju…

Sanovnik zgrada – Šta znači sanjati zgradu?

Vrsta zgrade u snu usko je povezana sa odnosima osobe u društvu, napretkom u karijeri, rešavanjem različitih pitanja i odnosima…

Sanovnik šuma – Šta znači sanjati šumu?

Kada u snu šetate kroz šumu, ovo simbolizuje pokušaj zadržavanja nečega što je izgubljeno. Razlog zbog kojeg se vaša podsvest…

Kratak test opšte kulture: Da li znate odgovor na ovih 10 pitanja?

Ne virite u rezultate pre nego što odgovorite na sva pitanja. :-) 1. Koji od srpskih gradova je u prošlosti…

Kako naterati ljude da se predomisle: Trik star 350 godina koji stvarno deluje

Francuski filozof Blez Paskal jednom je smislio najefikasniju metodu da podstakne sagovornika da se predomisli. I moderni psiholozi se slažu…

Emotivna ispovest devojke koja je iz Melburna POBEGLA U SRBIJU: Mama, nadam se da ćeš nekada moći da mi oprostiš

Kad srce odluči, nema te snage, pa čak ni roditeljskih reči koji mogu da promene nečiju životnu odluku. Najbolji primer…

SRPSKA ČUDOTVORNA VODA ZA ISCELJENJE: Bogorodica devojčici pokazala lekoviti izvor! Ljudi kažu da od nje slep progleda

Meštani okolnih sela prepričavaju da su mnogi nepokretni, pošto su se napili vode sa izvora pored crkve, prohodali, slepi progledali,…

Sanovnik novčanik – Šta znači sanjati novčanik?

Sanjati o novčaniku predstavlja samopouzdanje. Značenje ovog sna zavisiće od detalja u snu i pokazuje samospoznaju koju ranije niste imali.…

Sanovnik dete – Šta znači sanjati dete ili decu?

Sanjanje deteta koje nemate predstavlja veliki problem za budućnost. To ne objašnjava o deci, već o porodici, braku ili čak…

Paraziti u crevima mogu da naprave haos u celom telu: 4 načina da ih izbacite u rekordnom roku

Prisustvo parazita u crevima često nije moguće odmah primetiti, ali oni mogu da budu veoma opasni po zdravlje. Lako može…

7 brutalnih razloga zašto sam neke ljude izbacila iz svog života

Umorna sam od pretvaranja da sam slatka i dobrica kako bih izbegla sukob. Nije me briga da li delujem previše…

Kada ti pokojnik dođe u san: Pet razloga zašto se mrtvi pojavljuju u snovima svojih najbližih

Ovakvi snovi imaju značajan uticaj na ožalošćene. Mnogi su priznali da su im upravo snovi susreta s pokojnicima pomogli da…

Potresna objava majke zbog koje se usijao Fejsbuk: „Moj sin je skoro oslepeo zbog igračke koju i vi imate, BACAJTE JE ODMAH“

Jedna majka iz SAD-a nedavno je na Fejsbuku upozorila sve roditelje da obrate pažnju na igračke koje kupuju svojoj deci,…

REČI VUKOVOG TATE SLAMAJU SRCE „Dobio sam posao na Aljasci. Kažu, težak je rad, a ja kažem – ne znate vi šta je teško… PROKLETE PARE!“

Stojana Grujičića verovatno znate. On je tata malog Vuka Grujičića, koji je, kada se rodio, bio težak samo 470 grama…

OTVORILI ISUSOV GROB NAKON DVA VEKA: „Klecala su mi kolena!“, pogledajte kako je to izgledalo

Naučnici su, prvi put u poslednja dva veka, otvorili mesto za koje hrišćani veruju da se nalazi grob Isusa Hrista…

ČUDO KOJE JE ZAPANJILO SVE: U poznatom srpskom manastiru se desilo čudesno isceljenje teške bolesti

Čudesna iscelenja u manastiru Tumane se nižu, a ovo je samo još jedna priča u nizu onih sa srećnim krajem.…

Nemačka kompanija raspisala konkurs za radna mesta u Pančevu: Plata 1.500 evra, a evo ko može da se zaposli

Kompanija "Brose" bavi se proizvodnjom električnih motora za automobile, upravljače, pumpe za ulje i motora ventilatora za hlađenje. Nemačka kompanija…

VIDEO KOJI JE RASPLAKAO INTERNET: Pogledajte šta brižni otac radi pred bolnicom za svog obolelog sina

Emotivan video oca koji pleše ispred bolnice u kojoj se od leukemije leči njegov sin postao je viralan. Video je…

Bogata mama je saznala da njen sin MALTRETIRA siromašnu decu – sad joj čestitaju zbog načina na koji ga je KAZNILA

Jedna imućnija majka saznala je da njen razmaženi sin u školi maltretira i ismeva siromašnu decu, pa je smislila odgovarajuću…

Sanovnik dinosaurus – Šta znači sanjati dinosaurusa?

Dinosaurusi u snovima su simbol prošlosti. Oni su takođe reprezentativni za to kako se prošlost kreće u sadašnjost. Ovo posebno…