EVO KAKO DO IDEALNE KILAŽE: Smršajte 5 kilograma za 21 dan

FOTO: PIXABAY

Tokom ove dijete moguće je skinuti 5 kilograma, a poželjno je da uvedete i neku blagu fizičku aktivnost kako bi rezultati brže postali vidljiviji. Plan se sprovodi 5 dana, nakon čega je potrebna pauza od 3 dana. Ponovite ovaj ciklus 3 puta.

Advertisements

Pre svake dijete važno je da se posavetujete sa lekarom. Pravilo koje morate da ispoštujete je da se unos soli svede na minimum. Umesto nje upotrebite začinsko bilje. Ovako izgleda jelovnik po danima:

Ponedeljak

  • Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
  • Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko
  • Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jajeta, pola glavice zelene salate

Utorak

  • Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
  • Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 šolja čaja ili kafe
  • Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek

Sreda

  • Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
  • Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 glavica zelene salate
  • Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 šolja kafe ili čaja

Četvrtak

  • Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
  • Ručak: 125 g mladog sira, 1 pomorandža, 1 dvopek
  • Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

Petak

  • Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
  • Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
  • Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, karfiol), 1 jaje.

Kada dođete do željene težine, kako biste je održali, jedite normalno, suzdržavajte se od zaslađenih napitaka, slatkiša i brze hrane, a ponedeljkom jedite prema sledećem jelovniku:

Advertisements
  • Doručak: Limunada bez šećera
  • Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)
  • Večera: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)

(Stil/Kurir)

Advertisements