Bikini dijeta topi masne naslage u rekordnom roku: Za 7 dana 3 kg manje (JELOVNIK)

FOTO: PIXABAY

Ovaj način ishrane u vrlo kratkom vremenskom periodu će figuru dovesti do savršenstva. Ukoliko počnete danas sa ovim režimom, omiljeni model kupaćeg kostima će vam stajati kao saliven.

Advertisements

Ova dijeta je laka za praćenje i daje brze rezultate. Smanjeni kalorijski unos na 7 dana neće napraviti nikakav zdravstveni problem, već će pročistiti organizam i ubrzati metabolizam. Rezultati su vidljivi posle prvog kruga dijete. Preporuka je da se nakon 7 dana napravi pauza od minimun 3 dana, pa je možete ponoviti još jednom.

Uz dijetu savetuje se i lagana fizička aktivnost kako bi topljenje masnih naslaga bilo još brže. Ovako izgleda jelovnik za 7 dana:

Doručak je isti svakog dana: Ovsena kaša (2 kašike sitnijih ovsenih pahuljica prokuvati pet minuta u 2 dl vode sa dodatkom kašičice suvog grožđa. Kuvanu kašu preliti preko pola izgnječene banane i posuti sa malo cimeta.)

Prepodnevna užina: svakoga dana ista – Kafa ili zeleni čaj, naravno bez šećera

Popodnevna užina: svakog dana po pola grejpfruta

FOTO: PRINTSCREEN

1. dan

  • Ručak: Nemasna piletina sa roštilja, mešana sezonska salata prelivena maslinovim uljem.
  • Večera: Parena riba i zelena salata.

2. dan

Advertisements
  • Ručak: Povrće pečeno u rerni – Po 150 g tikvice, karfiola, šargarepe, paprike iseći na komade veličine 1 cm, pariti desetak minuta, a zatim staviti u lako podmazanu vatrostalnu posudu, posuti sa 50 g rendanog starog niskomasnog sira, začiniti solju i biljnim začinima i zapeći u rerni desetak minuta. Ovo niskokalorično jelo možete jesti do sitosti, a kao salata idealan je svež paradajz.
  • Večera: Pljeskavica od nemasnog mlevenog mesa pečena bez masti. Prilog: kuvano ili dinstano povrće.
FOTO: PEXELS

3. dan

  • Ručak: 2 kuvana jaja sa sezonskom salatom od svežeg povća. Salatu začiniti biljnim začinima, limunovim sokom i maslinovim uljem.
  • Večera: Parena riba sa zelenom salatom.

4. dan

  • Ručak: Dva barena jajeta, 2 kriške integralnog hleba, sveža salata.
  • Večera: Piletina sa roštilja i barena boranija začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom.
FOTO: PIXABAY

5. dan

  • Ručak: Ćureća prsa sa teflona. Kuvano povrće i salata po izboru.
  • Večera: Pečena riba, kuvano povrće ili zelena salata, jedan integralni tost.

6. dan

  • Ručak: Omlet od 2 jajeta, pareno povrće po izboru (sve osim krompira i mahunarki) i jedan svež paradajz.
  • Večera: Pečena piletina bez kožice, paradajz i zelena salata.
FOTO: PEXELS

7. dan

  • Ručak: Teleća šnicla, spanać i salata od paradajza.
  • Večera: Pareni oslić – paren zajedno sa mešanim povrćem: karfiol, rukola, štapići šargarepe…

Napomena:

Količine nemasnog mesa su ogranične i možete ih lako izračunati množeći vašu težinu sa 2. Dakle, ako imate 80 kg – vaš mesni deo obroka može da iznosi najviše 160 g (za ribu ide korekcija 2,5 što znači da na 80 kg može da se konzumira maksimalno 200 g ribe).

FOTO: FLICKR

Svo povrće je dopušteno. Može se jesti u neograničenim količinama. Međutim, u povrće ne spada krompir ni mahunarke. Povrće se tek prilikom serviranja preliva hladnoceđenim maslinovim uljem. Količina ulja ne bi trebala da bude veća od jedne supene kašike.

Advertisements

(Izvor: Stil / dijeta.net)

PODELI SA DRUGIMA!
Advertisements