Ako vas ovih dana MUČI NESANICA, stručnjak otkriva NAJEFIKASNIJI TRIK posle kog ćete spavati kao beba

FOTO: PIXABAY

Ovo je težak period za većinu ljudi, i sasvim je moguće da iz večeri u veče imate problema sa nesanicom… Ne umarate se, mozak vam je preokupiran brojnim mislima, a moguće je da ste i uplašeni i nervnozni.

Upravo su anksioznost, strest i strah najčešći razlog za loš kavlitet sna ili činjenicu da uopšte ne možemo da utonemo u isti. No, britanski terapeut za insomniju Ketrin Pinkam otkrila je jednostavan trik koji bi mogao da vam pomogne da prevaziđete problem sa spavanjem.

FOTO: PIXABAY

„Najbolja stvar koju možete da uradite kada ne možete da zaspite je da bukvalno izađete iz sobe. Ustanite i idite da sednete u dnevnu sobu ili kuhinju. Promena sredine i fizičko odvajanje od sobe u kojoj ne možete da zaspite može da napravi čuda. Vratite se u krevet nakon što ste najmanje pet minuta proveli u drugoj prostoriji i ponovno probajte za zaspite“, savetuje ona.

Ovo nije jedino što možete da uradite za bolji san. Stručnjaci preporučuju da pola sata pre nego što krenete na spavanje nikako ne provodite vreme ispred računara, televizira, tableta ili pametnih telefona.

FOTO: PIXABAY

Upotrebu elektronskih uređaja brojni naučnici navode kao jedan od uzroka poremećaja prirodnog ritma tela, odnosno oni suzbijaju oslobađanje hormona melatonina koji pozitivno utiče na spavanje.

(Izvor: Žena Blic)

Advertisements