5 namirnica koje treba da izbegavate da biste smršali

FOTO: PIXABAY

U idealnom slučaju, bilo bi dobro za naše zdravlje da sami napravimo hranu jer bismo tada odabrali zdravu nepripremljenu hranu i sami je pripremili bez dodataka koji mogu uticati na naše zdravlje.

Ali u stvarnosti, zbog ograničenih izvora zdrave hrane i vremena za pravljenje, to je gotovo nemoguće, pa hranu kupujemo iz supermarketa. Konzumiranje te hrane ima vrlo negativan uticaj na naše telo i težinu.

Dakle, ovo su glavni proizvodi koje ne smete konzumirati da biste izgubili kilograme i ostali zdravi:

Mikrotalasni obroci

Hrana iz mikrotalasne pećnice sadrži uglavnom loše masti i konzervanse, koji sigurno ne pomažu u gubitku kilograma i mogu izazvati vrlo ozbiljne zdravstvene probleme, čak i proizvodi označeni sa „Zdravo“ etiketama, jer sadrže natrijum i konzervanse. Mnoge studije su pokazale da konzumiranje ovih aditiva visoko povećava rizik od brojnih problema sa zdravljem.

Pšenični hleb

Sav hleb se pravi od pšenice, a u većini pšeničnog hleba glavni sastojak je brašno koje je neprijatelj gubitka težine. Da biste pronašli pravi „zdrav“ hleb, morate potražiti hleb koji sadrži cela zrna. Rafinirano belo brašno nema hranjivu vrednost u odnosu na brašno od celog zrna, i sadrži puno šećera i prerađenih sastojaka, pa ga zbog šećera i aditiva izbegavate kako biste smršali.

Advertisements

Kečap

Paradajz sos i kečap često se pune šećerom. Paradajz sos je najbolji kada je domaći tako da možete kontrolisati sastojke. Kečap može nedeljama stojati u bocama na stolovima bez hlađenja, jer proizvođači pakuju kečap pun šećera. Ako volite kečap i znate da je to loše, ono što će vam pomoći da se odlučite je činjenica da on sadrži polovinu aditiva, a druga polovina je šećer. Ali postoji alternativa a to je da možete pronaći kečap bez dodatnog šećera.

Margarin

Margarin sadrži puno trans masti koje povećavaju loš holesterol, što ne samo da stvara višak kilograma, već može stvoriti i mnogo problema sa zdravljem. Zbog trans masti ljudi se veoma brinu za svoje zdravlje, pa su proizvođači razvili trans margarin bez masti, ali oni su morali da zamenjuju ovaj emulgator sa dugim spiskom drugih opasnih sastojaka. Maslac je prirodniji proizvod od margarina, pa ako morate izabrati, izaberite maslac.

Granola barovi

Većina granola na kojima se barovi zasnivaju sadrže previše šećera i nedostaje im vlakana, pa ne pomažu u gubitku kilograma. Takođe, obično im se dodaju nezdravi dodaci poput prerađenog voća i slanih orašastih plodova. Postoji alternativa, prebacite se na komad voća poput banane, šaku orašastih plodova ili krekera. Ako zaista volite pravi snek bar, možete napraviti i svoj.

(Izvor: Beograd.in)

Advertisements