10 stvari koje se mogu dogoditi vašem telu ako jedete Čia semenke svakog dana

FOTO: PIXABAY

Upravo su Azteci i Maje prvi naglasili važnost čia semenki, međutim savremeni svet je tek nedavno priznao ova semena kao superhranu. Ova sitna semenka je veoma bogata hranljivim materijama i zahvaljujući svom neutralnom ukusu može se dodati u bilo koji obrok.

Pokušavamo da se pridržavamo zdrave ishrane, zbog čega smo odlučili da malo činjenica posvetimo ovim čarobnim semenkama i otkrijemo koje koristi donose našem telu.

Advertisements

Čuvaju zdravlje kostiju i zubi

Čia semenke su bogate raznim mineralima koji su poznati po svojoj ulozi u zdravlju kostiju, a naročito kalcijumu, koji igra glavnu ulogu i pomaže kostima i zubima da ostanu jaki i održava dobro zdravlje zubi. 25 g čia semenki sadrži 157 mg kalcijuma, što je više od količine kalcijuma u 100 ml mleka.

Smanjuju rizik od dijabetesa

Nezasićene masti, vlakna i proteini su poznati kao dobri regulatori nivoa šećera u krvi. Ministarstvo poljoprivrede SAD-a smatra da su čia semenke jedna od najkorisnijih namirnica koje možete da koristite za lečenje dijabetesa.

FOTO: PIXABAY

Pomažu u sprečavanju zatvora

Čia semenke su bogate vlaknima, što doprinosi poboljšanju varenja. Štaviše, zahvaljujući nerastvorljivim vlaknima koja sadrže čia semenke, oni postaju gel kada dođu u kontakt sa vodom. Ova supstanca poboljšava rad creva i na taj način sprečava zatvor.

Pojačavaju metabolizam

S visokim sadržajem vitamina B, čia semenke pomažu u ubrzavanju metabolizma. Štaviše, bogati omega-6, pomažu telu da apsorbuje razne vitamine rastvorljive u mastima koji doprinose gubljenju kilograma.

Pomažu poboljšanju sna

Serotonin i melatonin su 2 hormona koji su odgovorni za dobar san. Proizvode ih triptofan (aminokiselina), a pošto čia semenke sadrže triptofan, one pospešuju bolji san i opuštanje.

Advertisements
FOTO: PIXABAY

Održavaju zdravlje srca

Omega-3 i Omega-6 koje čia semenke sadrže smanjuju upalu i snižavaju krvni pritisak. Sve ove stvari doprinose i pomažu u održavanju zdravlja srca.

Povećavaju energiju

B vitamini, gvožđe, cink i magnezijum su stvari u čia semenkama koje pomažu da pojačate energiju. Samo dodajte ove semenke u svoj omiljeni smuti i uživajte u danu punom energije.

Usporavaju starenje

Budući da sadrži veliku količinu antioksidanata, čia semenke pomažu bržoj obnovi kože kao i sprečavanju oštećenja. Pored toga, vitamin E koji sadrže doprinosi usporavanju starenja.

FOTO: PIXABAY

Podstiču gubitak telesne težine

To je zbog vlakana u čia semenkama koje ljudima dugo daju osećaj sitosti. Ovo pomaže u smanjenju apetita i gubitku težine. Uz to, ova semenka se širi kada apsorbuje vodu, što doprinosi smanjenju apetita.

Samo dodajte 1 ili 2 kašike sirovih čia semenki u čašu vode, dobro promešajte i popijte brzo. Čia semenke su takođe sposobne da sagorevaju masti u stomaku.

Hoćete li početi jesti čia semenke nakon što pročitate ovaj članak? Koje su druge superhrane kojih ste svesni da donose ovoliko zdravstvene koristi kao i čia semenke?

(Izvor: Beograd.in)

PODELITE ILI POŠALJITE VAŠIM PRIJATELJIMA
Advertisements
Prestanite da radite za druge!