10 stvari koje se mogu dogoditi vašem telu ako jedete Čia semenke svakog dana

FOTO: PIXABAY

Upravo su Azteci i Maje prvi naglasili važnost čia semenki, međutim savremeni svet je tek nedavno priznao ova semena kao superhranu. Ova sitna semenka je veoma bogata hranljivim materijama i zahvaljujući svom neutralnom ukusu može se dodati u bilo koji obrok.

Advertisements

Pokušavamo da se pridržavamo zdrave ishrane, zbog čega smo odlučili da malo činjenica posvetimo ovim čarobnim semenkama i otkrijemo koje koristi donose našem telu.

Čuvaju zdravlje kostiju i zubi

Čia semenke su bogate raznim mineralima koji su poznati po svojoj ulozi u zdravlju kostiju, a naročito kalcijumu, koji igra glavnu ulogu i pomaže kostima i zubima da ostanu jaki i održava dobro zdravlje zubi. 25 g čia semenki sadrži 157 mg kalcijuma, što je više od količine kalcijuma u 100 ml mleka.

Smanjuju rizik od dijabetesa

Nezasićene masti, vlakna i proteini su poznati kao dobri regulatori nivoa šećera u krvi. Ministarstvo poljoprivrede SAD-a smatra da su čia semenke jedna od najkorisnijih namirnica koje možete da koristite za lečenje dijabetesa.

FOTO: PIXABAY

Pomažu u sprečavanju zatvora

Advertisements

Čia semenke su bogate vlaknima, što doprinosi poboljšanju varenja. Štaviše, zahvaljujući nerastvorljivim vlaknima koja sadrže čia semenke, oni postaju gel kada dođu u kontakt sa vodom. Ova supstanca poboljšava rad creva i na taj način sprečava zatvor.

Pojačavaju metabolizam

S visokim sadržajem vitamina B, čia semenke pomažu u ubrzavanju metabolizma. Štaviše, bogati omega-6, pomažu telu da apsorbuje razne vitamine rastvorljive u mastima koji doprinose gubljenju kilograma.

Pomažu poboljšanju sna

Serotonin i melatonin su 2 hormona koji su odgovorni za dobar san. Proizvode ih triptofan (aminokiselina), a pošto čia semenke sadrže triptofan, one pospešuju bolji san i opuštanje.

FOTO: PIXABAY

Održavaju zdravlje srca

Advertisements

Omega-3 i Omega-6 koje čia semenke sadrže smanjuju upalu i snižavaju krvni pritisak. Sve ove stvari doprinose i pomažu u održavanju zdravlja srca.

Povećavaju energiju

B vitamini, gvožđe, cink i magnezijum su stvari u čia semenkama koje pomažu da pojačate energiju. Samo dodajte ove semenke u svoj omiljeni smuti i uživajte u danu punom energije.

Advertisements

Usporavaju starenje

Budući da sadrži veliku količinu antioksidanata, čia semenke pomažu bržoj obnovi kože kao i sprečavanju oštećenja. Pored toga, vitamin E koji sadrže doprinosi usporavanju starenja.

FOTO: PIXABAY

Podstiču gubitak telesne težine

To je zbog vlakana u čia semenkama koje ljudima dugo daju osećaj sitosti. Ovo pomaže u smanjenju apetita i gubitku težine. Uz to, ova semenka se širi kada apsorbuje vodu, što doprinosi smanjenju apetita.

Advertisements

Samo dodajte 1 ili 2 kašike sirovih čia semenki u čašu vode, dobro promešajte i popijte brzo. Čia semenke su takođe sposobne da sagorevaju masti u stomaku.

Hoćete li početi jesti čia semenke nakon što pročitate ovaj članak? Koje su druge superhrane kojih ste svesni da donose ovoliko zdravstvene koristi kao i čia semenke?

(Izvor: Beograd.in)

Advertisements
Advertisements

Lajkujte i podelite sa prijateljima!

Podeli

Najnoviji tekstovi

ODUZIMAJU DAH: Ovo su najveći i najlepši pravoslavni manastiri u svetu

Manastiri su oduvek bili uporišta pravoslavlja i bastioni duhovnosti. Građeni su tokom vekova a kao rezultat toga, u njima se…

ŠEST PRELEPIH ČUDA SRBIJE: Ostavljaju bez reči svakog ko ih poseti

Srbija, južnoslovenska zemlja koja živi na stenovitim balkanskim planinama i zelenim panonskim ravnicama. Na ovoj listi smo naveli nekoliko popularno…

10 zabavnih činjenica o Srbiji

Bez određenog redosleda: Glavni grad Srbije je jedan od najstarijih gradova u Evropi Iskopavanja su potvrdila da naselja kontinuirano postoje…

Srednjovjekovna turneja: Najbolji zamkovi u Bosni i Hercegovini

Kada je reč o srednjovekovnim građevinama, Bosna i Hercegovina ima puno toga za ponuditi gde god se okrenete. Ostaci nekih…

Zanimljive stvari koje niste znali o Srbiji

Svi znaju o noćnom životu Beograda, novosadskim festivalima i mračnim 90-ima - ali šta je sa piramidama, pravljenjem sata i…

10 zastrašujućih razloga zbog kojih je UN kriv za genocid u Ruandi

Tokom 100 dana 1994. godine, ekstremisti Hutu-a brutalno su masakrirali 800.000 Tutsijaca. Bio je to jedan od najgorih genocida u…

Zabavne činjenice koje će vam život učiniti boljim

Zavalite se u stolicu, udobno se namestite i uživajte u ovoj fenomenalnoj listi najboljih i najneverovatnijih i zabavnih činjenica za…

Zabavne činjenice koje će vas ostaviti bez reči

2011. godine, 1/3 zahteva za razvod u SAD-u sadržavala je reč „Fejsbuk“ Upućivanje na društvene mreže je u porastu kada…

Neverovatne istorijske činjenice koje sigurno niste znali

Ćurke su nekada obožavali poput Bogova Dok je ćuretina trenutno omiljeni deo Amerike za Dan zahvalnosti, 300. godine pre nove…

Neverovatne činjenice o istoriji o kojima niste učili u školi

Piramide su sagradili robovi Drevni grčki istoričar Herodot opisao je ljude koji su gradili piramide kao robove, a Holivud je…

Top 10 najvećih izuma u istoriji čovečanstva

Ovo je jedna od onih subjektivnih lista sa kojima će se mnogi složiti a mnogi neće. Odabrali smo ono što…

Kako pronaći posao u Švajcarskoj ako znate engleski jezik

Sigurno ste razmišljali o tome da se preselite u Švajcarsku. Ili možda želite da isprobate sreću nekoliko meseci, s obzirom…

Zašto nikada ne biste trebali puniti telefon sa javnim punjačima

USB portovi za punjenje koji su se pojavili na aerodromima, u kafićima, pa čak i na otvorenim stanicama u gradovima…

STRUČNJACI TVRDE: Ovo je najzdravije povrće koje možete jesti

Ispunjeni ključnim antioksidansima za jačanje imuniteta, vlaknima, B vitaminima i mineralima, ovo je povrće koje može imati veliki uticaj na…

Neverovatne činjenice o tehnologiji koje će vas ostaviti bez reči

Ovo su činjenice koje će vas jednostavno ostaviti bez reči.  Google iznajmljuje koze Da, dobro ste pročitali, umesto da ljudi…

SVI SMO GLEDALI FILM „BEG IZ ALKATRAZA“: Ali ovih 9 činjenica o zloglasnom zatvoru sigurno niste znali

U 11.40 ujutro 11. avgusta 1934. godine, prva grupa zatvorenika Alkatraza - ukupno 137 - stigla je u zatvor koji…

Ovo su top 25 najposećenijih stranica Vikipedije 2019. godine

Milijarde ljudi posjetili su Vikipediju tokom 2019. godine a evo šta ih je najviše zanimalo. U popisu najpopularnijih članaka na…

Ove veb stranice imaju zadivljujuće fotografije koje možete koristiti besplatno

Sve veći broj veb sajtova ima neverovatne fotografije koje možete besplatno da koristite za svoj rad. Pripremili smo listu fenomenalnih…

Marija otkrila kako se živi u Nemačkoj: „Ne planiram da se vraćam dole“

Kao i većina ljudi koji su pošli u inostranstvo u potrazi za boljim životom, Marija je godinama radila puno za…

Ovo je jedna od najboljih razvojnih šansi Srbije

Jedna od najboljih razvojnih šansi Srbije je IT sektor, koji je prošle godine prodao usluge u vrednosti od 1,1 milijarde…

Nažalost, ovo veliko srpsko groblje nećete naći u udžbenicima

Na mestu najvećeg koncentracionog logora na teritoriji Austrougarske, danas se nalazi srpsko vojno groblje u malom mestu Jindrihovac u Češkoj…

Prelepe drvene brvnare već od 150 evra po kvadratu

Svi mi imamo idiličnu sliku u glavi kada čujemo za brvnaru. Može da se nalazi na proplanku, pored jezera, reke.…

DA LI SE SEĆATE: Činjenice o legendarnom Nokia 3310 mobilnom telefonu

Nokia 3310 je za mnoge bila njihov prvi telefon. Od boja do slobode koju je mobilni telefon predstavljao, Nokia je…

Krenula je sa samo 10 evra u džepu, nakon dve godine zaradila za kuću i auto

Ako želimo uspeti ne možemo gledati da li je neki posao muški ili ženski. Tako je i Valentina rešila da…

Pašićev odgovor na „nezgodno pitanje“ prepričava se decenijama posle

Prvi svetski rat dočekao je spreman znajući koliko je period pred svima važan. Do 1914. godine već četiri puta bio…

Evo kako možete tačno da izračunate koliku ćete imati penziju

S obzirom na činjenicu da čak 26 odsto plate izdvajamo za penziju, trebalo bi da možemo da računamo koliki nas…

Potpuno fantastične činjenice o Jutjubu koje niste znali

Jutjub je bez sumnje, najveći servis za deljenje video sadržaja na svetu. Bilo bi sigurno iznenađenje ukoliko se to uskoro…

Bahati policajac vređa muškarca koji prosi

Video na kojem se vidi kako jedan bahati hrvatski policajac vređa muškarca koji prosi kruži internetom. Poznati Youtuber Magic Leon…

15 bizarnih načina sagorevanja kalorija

Saznajte zabavne i jednostavne činjenice o sagorevanju kalorija. Prosečan čovek će sagorevati oko 2.400 kalorija dnevno bez ikakvih vežbi. Pevanje…

Činjenice o potonuću Titanika koje niste znali

"Titanik" je jedan od najpoznatijih brodova koji je postojao. Izgradio ga je The White Star Line (u vlasništvu Amerikanca, J.…