Foto: Pixabay

Ne bih rekao da sam krenuo u neki posebni program, prije bih rekao da sam sebi zacrtao šta ne smijem konzumirati. A to je…

Advertisements

Vaganje sredinom januara pokazalo je 101,6 kg. Visok sam 1,85m . To se više nije moglo izdržati.

Već početkom marta broj kilograma na vagi bio je 90kg, što znači da sam za mesec i po dana smršao 11,6 kg.

Narednih petnaestak dana sam izgubio još 4 kilograma trenutna težina je 86kg. Nema tu mnogo filozofije. Sve što se preporučuje da se izbaci, ja sam to izbacio.

Advertisements

Redom:

loading...

1. Hleb i peciva od belog brašna, u šta ubrajam i razne kroasane, pite i ostale prerađevine te vrste.

2. Izbačen je šećer – čokolade, kekse, namaze. Samo ponekad si prouštim kockicu dve crne čokolade.

Advertisements

3. Nema više gaziranih sokova, poput kokakole koju sam obožavao, fante ali i generalno sokova. To je izbačeno potpuno.

loading...

4. Potpuno sam iz ishrane izbacio mesne prerađevine tipa čajne kobasice, kuleni, šunke i ostalo.

5. Izbačeno je pivo i alkohol generalno. Što manje alkohola to bolje.

Advertisements

Osnovni postulat ove moje redukcije u ishrani je – jedi taman toliko da se ne prejedeš. Dakle bez obilnih porcija i više puta dnevno. Umesto grickalica tipa čips ili smoki, slobodno sebi priuštite šaku lešnjaka, ili dva tri badema.

Nemojte izbegavati jesti meso, samo ga obavezno kombinujte sa salatom, umesto sa pecivima, rižom ili krompirom.

Roštilj naravno da može ali izbegnite pojesti dvije lepinje uz jednu porciju ćevapa. Preporuka – pilće belo meso na roštilju i dosta salate.

loading...

Voće može ali opet pazite na večernje obroke – najbolje je pojesti jabuku, izbegavajte voće koje ima dosta šećera – citruse, jagode, kruške…

Obavezno dve, tri litre vode dnevno. I to je to… Naravno sve ovo bazirano je na ličnom iskustvu i odgovara samo osobi koja je autor ovog teksta.

Za svakog pojedinca vrede drugačija pravila, kako ishrane tako i fizičkog opterećenja u toku procesa mršavljenja.

(Izvor: 6yka.com)

Lajkujte, podelite ili pošaljite tekst Vašim prijateljima!