Foto: Pixabay

Seme lana obično se pojede usput, ako je na omiljenom pecivu bačeno pokoje zrno. A čini čuda u borbi sa viškom kilograma, ublažava PMS i jača imunitet. I neka druga zrnca imaju veliku moć, te ih treba pametnije unositi u organizam.

Lanene semenke bogate su nutrujentima, a izuzetno su blagotovrne za uspostavljanje pravilne probave. Sve to pokazuje svoje prednosti u držanju redukcionih dijeta, osećaju lakoće i otklanjanju nadimanja. Pritom, olakšavaju simptome PMS-a, kao i postmenopauze jer povoljno deluju na hormonsku ravnotežu.

Treba ih pravilno čivati jer su sklone oksidaciji. Zato je najbolje da se drže u frižideru. Celokupno bogatsvo koje nude, a prednjači sadržaj omega-3 masnih kiselina, može se iskoristiti tek kada samelju, i to neposredno pre obroka. Za probavu su odlična kombinacija ujutru, sa jogurtom.

Semenke bundeve najviše koristimo kao ukusnu grickalicu, a ne znamo koliko su zdrave. Bogate cinkom, smanjuju rizik od virusnih infekcija, utiču na zdravlje prostate i kože. Sadrže mangan, fosfor, bakar, gvožđe, magnezijum, vitamin K i vitamine B-kompleksa. Dobar su antioksidant, a pozitivno deluju i na zdravlje bubrega.

Susam je dragocen za zdrav kardiovaskulatni sistem. Bogat je mononezasićenim masnim kiselinama, koje pospešuju regulaciju holesterola u krv. Selen u njima jača imunosistem i reguliše funkcionisanje štitaste žlezde, utiče na rad polnih žlezda.

Aminokiselina metionin u njima pospešuje čišćenje jetre od toksina, a susamovo ulje bogato je vitaminima A, E i B, proteinima i kalcijumom, te ga je poželjno koristiti u salatama.

(Izvor: zena.blic.rs)

Lajkujte, podelite ili pošaljite tekst Vašim prijateljima!